Un colega me envía una invitación para probar una nueva aplicación. Todos están hablando de eso. El instinto es rápido: regístrese, inicie sesión, únase a la transmisión, no se quede atrás. Antes de hacer clic aceptarPausa.
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¿Qué parte de mí está ansiosa aquí? La parte que quiere conexión? ¿La parte que teme quedar fuera? ¿La parte que cuelga para la novedad, la distracción o el reconocimiento? La tecnología en sí misma no es el problema, así es como alimenta las necesidades, a veces a expensas de los demás.
Entonces, pregunto: ¿Esto me sirve? Si es así, ¿a qué me sirve? ¿El que busca sabiduría o el que anhela el ruido? ¿El que anhela pertenecer o el que anhela escapar?
Esta pequeña pausa es una práctica de discernimiento, un acto de reconocer la verdad durante la avalancha de sobrefago y distracción. A veces, la respuesta es sí; A veces, no. Lo que importa es la conciencia de que la elección existe.
El estudio de la sabiduría invita a una mentalidad diferente: la atención del paciente,
Reflexión honesta, apertura compasiva y coraje para
Siéntate con preguntas que nos perseguen.
En Serie de blogs sobre la avalancha de sobrehelm y distracciónesa pausa ejemplifica lo que he calificado como el trabajo de cultivar la sabiduría interna: desarrollar el discernimiento en cuatro dominios humanos:
- Despertar para cultivar la conciencia.
- Creciendo para ganar perspectiva.
- Limpieza para integrar el yo fragmentado.
- Aparecer para encarnar la integridad.
Pero cómo ¿Realmente cultivamos sabiduría?
La sabiduría no es más información o resolución de problemas más nítidas. La verdadera sabiduría crece de un conciencia que se encuentra con nuestro ego honestamente y discernimiento Eso puede ver claramente y actuar con equilibrio. En su corazón, sabiduría inside reconocer verdad.
Reconociendo la verdad viva
Vivimos en una época en la que la verdad está bajo asedio: se dirigió directamente, reducido a una mera opinión, ahogada en ruido o reemplazada por poder y narraciones impuestas.
La verdad difiere: una intimidad viva con la realidad dentro de una conciencia interdependiente y no twin que se abre a la libertad. Como nos recuerda Tolstoi, «la verdad es el único terreno seguro para apoyar». Cuando estamos quietos, cada uno puede acceder a esta verdad más profunda. El objetivo no es apoderarse de una claridad absoluta, sino cultivar, acercarse cada vez más a lo que es actual.
El enfoque en conciencia interdependiente y existencia no twin Toma tiempo para entrenar, cultivar y reconocer. Es por eso que «estudiar» requiere espacio y reflexión y por qué la confusión a menudo es parte integral de ella. Durante toda la vida, esta conciencia se desarrolla a través de otro tipo de estudio, no la acumulación del conocimiento, sino una investigación del paciente que pregunta: ¿Qué es actual? ¿Quién es el que sabe?
Con la práctica, el intelecto suaviza su agarre, y la intuición se expande en una amplitud más sabia. En medio de la inundación de nuestra sociedad saturada de conocimientos basada en información, especialmente en épocas de volatilidad tecnológica, el estudio de la sabiduría requiere ir más allá del conocimiento. Debemos entrenar tanto el corazón como la mente para reconocer la sabiduría, un conocimiento interno de cómo aplicar lo que sabemos en servicio a una mayor libertad e integridad.
El estudio de la visión
Related al entrenamiento físico, el entrenamiento psychological requiere una dieta. Comienza simplemente. Con el tiempo. Una dieta lenta, que no se atribuye a la información o al conocimiento del conocimiento, sino que absorbe pequeños bocados de sabiduría que entrenan la mente para cuestionar suposiciones sobre la realidad. Un ritual se desarrolla para desarrollar músculos que reconocen la verdad a medida que se desarrolla.
Los primeros momentos de cada día son especialmente fértiles. Una mente descansada puede tomar incluso un breve pasaje de sabiduría, no una thought para comprender, acumular o recolectar una semilla para llevar a la experiencia vivida. Una sola línea, como la frase taoísta «estar harta de la enfermedad es la única cura», puede alojarse dentro de nosotros y profundizar nuestra conciencia de uno mismo y la realidad.
Los siguientes cuatro libros ofrecen una nutrición diaria, unos minutos de pasajes para ayudarlo a expandir su conciencia y agudizar su discernimiento.
Una dieta de sabiduría
Leer. Reflejar. Revelar. Cada uno de estos libros ofrece el comienzo de una dieta de estudio para la sabiduría. Comience con uno para desarrollar un ritual y cultivar una experiencia. Esta no es una carrera o una tarea. No es un desafío o una competencia. No hay grado ni prueba.
Cultivar la sabiduría es simplemente esta: una dieta diaria de concepts que nos recuerda lo que es actual, y la libertad de cumplirla con claridad y cuidado. Este «estudio» marca un enfoque contemplativo para consumir concepts que cultiva una forma de ser reflexivo y exigente.
1. Thich nhat Hanh
Tu verdadero hogar: la sabiduría cotidiana de Thich nhat Hanh
Thich Nhat Hanh trae la verdadera presencia a nuestra vida diaria con 365 entradas. Este libro ofrece un comienzo decente para los novatos, ofreciendo inspiración diaria para entrenar la mente para cumplir cada momento de la vida con el 100 por ciento de atención.
Thich nhat Hanh period un monje budista zen vietnamita, activista de la paz y líder espiritual world conocido por popularizar la atención plena y el «budismo comprometido» en Occidente. Martin Luther King Jr. lo nominó para el Premio Nobel de la Paz antes de que el Monje muriera en 2022 a los 95 años.
Thay (como sus alumnos lo llaman) ofrece sabiduría de los más de 100 libros que es autor para reflejar los grandes temas de sus enseñanzas sobre cómo la práctica de la atención plena trae alegría y visión de cada momento. Aquí hay un ejemplo para el día 10:
Loto en el barro. La bondad del sufrimiento es actual. Sin sufrimiento, no puede haber felicidad. Sin barro, no puede haber flores de loto. Entonces, si sabes cómo sufrir, el sufrimiento está bien. Y en el momento en que tienes esa actitud, ya no sufres mucho. Y de nuestro sufrimiento, puede abrirse una flor de la felicidad de loto.
2. Le’Guin’s Tao Te Ching
Lao Tzu: Tao Te Ching: un libro sobre el camino y el poder del camino
Esta entrada al taoísmo de Ursula K. Le Guin es de un reconocido autor de ciencia ficción y fantasía con una carrera literaria que abarca 60 años. En este texto, Le Guin Ofrece una traducción suave con comentarios escasos sobre este clásico taoísta, que ha influido significativamente en su trabajo.
Sin jerga pero fiel a la belleza poética del authentic, la traducción única de Le Guin fomenta a los lectores de toda la vida del Tao te ching e invita a los que descubren el texto por primera vez.
Con sus 81 pasajes, Tao te ching es un trabajo basic de taoísmo para apoyar las intenciones de uno. Se puede leer linealmente, un pasaje al día, o el lector simplemente puede abrir el libro y revisar un pasaje aleatorio.
Aquí está parte del pasaje 22:
Creciendo hacia abajo.
Estar roto para estar completo.
Gira para ser recto.
Estar vacío para estar lleno.
Desgastarse para renovarse.
Tener poco y ganar mucho.
Tener mucho y confundirse.
3. Pasajes taoístas diarios
365 Tao: meditaciones diarias
Este libro ofrece meditaciones diarias sobre el significado de ser totalmente parte de la forma taoísta, logrando así una armonía completa con uno mismo y con el mundo circundante.
El autor, Deng Ming-Dao, ha escrito varios libros, incluidos El vivo I Ching y Crónicas de Tao.
Cada página de este texto ofrece un tema como trabajo, caminar, sonido, desastre, risas, comunicación, compasión, creatividad, belleza, no conformidad, independencia, miedo, interpretación, tiempo, fomento, conciencia, preparación, inmigrante, and many others.
Cada tema comienza con un pasaje y procede con un comentario de una página para la reflexión.
El siguiente es el pasaje para el tema 213: «inmigrante. «
La magia no funciona en este nuevo lugar.
La poesía nativa ha perdido rima y ritmo,
La comida acquainted está etiquetada como una curiosidad,
Y las miradas hostiles reemplazaron el amor acquainted.
Ser un inmigrante
Es ser solitario en medio de millones.
4. Sabiduría diaria de Leo Tolstoy
Calendario de la sabiduría: Tolstoy sobre el conocimiento y el significado de la vida
El Marginal (antes Selecciones cerebrales) ofrece un Excelente resumen de Leo Tolstoy’s Sabiduría diaria: Un libro de reflexiones sobre la vida, el conocimiento y la virtud, publicado originalmente en tres ediciones entre 1903 y 1911.
Lo que hace que este libro sea único es su diversa reunión de lecturas diarias de una amplia gama de tradiciones, incluida la filosofía y la religión occidental, la filosofía oriental y otras tradiciones espirituales. Tolstoi seleccionó estas voces en una sola colección, invitando a los lectores a nutrirse diariamente con un breve reflexión, enfocándose con franqueza y claridad sobre la verdad y la sabiduría.
Leo Tolstoi es mejor conocido por sus novelas épicas Guerra y paz y Anna Kareninapero también fue filósofo y pensador social. Los escritos y la visión ethical de Tolstoi influyeron en líderes posteriores, como Gandhi y Martin Luther King Jr.
Aunque nació en privilegios, Tolstoi luchó toda su vida con cuestiones de verdad, significado, moralidad y libertad. Su apertura a la sabiduría más allá de su esfera cultural fue inusual para un escritor occidental del siglo XIX, tejiendo libremente las concepts de la filosofía oriental e india en su trabajo.
Estos ejemplos de entradas parciales ofrecen diversas reflexiones:
«Esté atento a lo que hace; nunca considere nada indigno de su atención». – 2 de abril, Confucio.
«Cuando sientes el deseo de poder, debes permanecer en soledad por algún tiempo». – 27 de agosto, Henry David Thoreau.
«Solo hay un conocimiento actual: lo que nos ayuda a ser libres. Cualquier otro tipo de conocimiento es una mera diversión». – 23 de junio, Vishnu Purana (Tradición de sabiduría india)
Establecer un ritual
¿Qué mejor para comenzar?
El estudio de la sabiduría invita a una mentalidad diferente: atención del paciente, reflexión honesta, apertura compasiva y el coraje de sentarse con preguntas que nos perseguen.
Leer. Comience cada mañana con un tiempo tranquilo, tal vez 10 minutos con una taza de agua, té o café. Lea una página o pasaje y reflexione sobre lo que revela.
Reflejar. Escriba cualquier descubrimiento en un diario o en la página del libro. Regrese a la misma lectura y lleve parte de ella a su día.
Volver a visitar. Continúe esta práctica diariamente con un nuevo pasaje. Incluso después de terminar cualquiera de los libros, revise los pasajes. La mente que regresa no será la misma que comenzó.
Revelar. Permítete confundirte. Practica quedarse con la confusión y las preguntas que plantea. Los maestros zen nos recuerdan que la confusión es el segundo estado psychological más alto porque precede a la claridad.
Momentos matutinos de sabiduría
En la inundación de la distracción y el abrumador, tomando unos momentos cada mañana para sembrar su conciencia, profundizar su conciencia y expandir su perspectiva se convierte en un acto de protección y libertad.
Estas pausas nos recuerdan las verdades más profundas: estamos más interconectados de lo que nos damos cuenta, somos capaces de profundidad e incluso en medio de ruido, podemos elegir permanecer ligeros, abiertos y sutiles.
La luz de la mañana se desliza sobre la mesa de la cocina. El teléfono ya está pulsante (novias, reuniones, mensajes) la entrega de la inundación por parte de In the present day. Lo puse boca abajo y abro un libro delgado. Unas pocas líneas, luego un aliento. La tetera hace clic.
En esa pausa, noto la carrera en mi pecho (Despertar), la historia sobre cuánto exige el día (Creciendo), el pequeño nudo de preocupación preferiría no nombrar (Limpieza), y el único acto easy que puedo hacer con cuidado antes que cualquier otra cosa (Aparecer).
Nada dramático. Solo recibió un pasaje, un soplo de quietud y un paso más estable en el día. Este es el trabajo de cultivar la sabiduría: un reconocimiento tranquilo de lo que es y lo que importa a continuación. Estas pequeñas prácticas diarias nos dan la fuerza para parar en la corriente sin ser dejados.
Durante la inundación, esta práctica diaria de reflexión de estudio no es un escape sino un ancla, un pequeño recordatorio de que la sabiduría puede ser cultivada, un pasaje a la vez.
Lectura Tiempo: 8 min. Dpestañas Tiempo: 11 min.