Hace casi exactamente siete años, mi mentor me desafió a sentarme en la contemplación silenciosa durante cinco minutos todos los días.
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Todos los días, ponía el temporizador en mi teléfono, cerraba los ojos y prestaba atención a las concepts o concepts que llegarían a la superficie de mi mente consciente, como:
Tu ansiedad proviene de …
Presta atención a …
Los factores que más importan son …
La elección sabia sería …
El temporizador de cinco minutos tocaba, y abriría mis ojos sintiéndome más pacífico, de mente clara y conectada.
Me recordó que Vivimos en un mundo sesgado hacia la acción y rara vez hacemos suficiente contemplación.
Oxford outline la contemplación como la acción de mirar pensativamente algo durante mucho tiempo, incluido un profundo pensamiento reflexivo.
Desde el período de 1800 hasta 1900, el uso de la palabra contemplación cayó precipitadamente, tal vez correlacionado con el surgimiento de la economía industrial y luego la economía del servicio. Más personas trabajaron en fábricas y se les pagó por horas trabajadas. Modos de transporte cambiaron. Más de la vida diaria se medió por la velocidad y el progreso. La productividad se valoró sobre la presencia.
Los beneficios de la contemplación
¿Se pregunta si hay algún valor en este momento tranquilo solo?
Aquí hay tres aspectos positivos que surgen del profundo pensamiento reflexivo:
- Perspectiva diversa. La mayoría de sus puntos de vista son sesgados. Debido a los filtros, supuestos y una comprensión limitada, es difícil «ver» lo que está sucediendo. Si bien es cierto que recopilar más información y escuchar a los demás puede ampliar su punto de vista, a menudo es útil simplemente contemplar un problema o situación.
- No reactividad. La ansiedad, la agitación y la impulsividad impulsan las respuestas emocionales y las rodillas. Para mantener la calma y la reflexión y evitar ser desencadenado, contemple sus sentimientos y valores.
- Opciones más claras. Muchas de las decisiones que enfrentamos no son claras. Son matizados y ambiguos y llevan compensaciones competitivas. Al reducir la velocidad para pensar más y más profundamente, puede considerar los factores de manera más cuidadosa. Además, puede sintonizar mejor su intuición y indicaciones.
En basic, la contemplación desarrolla sabiduría.
Considere esta práctica durante las vacaciones y/o para una resolución de Año Nuevo: pase al menos cinco minutos al día para escuchar y mirar más profundamente su vida.
Uno pensaría que cinco minutos al día serían fáciles, pero para la mayoría de las personas no lo es. Las horas de vigilia están llenas de distracciones, plazos y demandas. Para que funcione, necesitará apilar el hábito con otros hábitos clave durante una hora más predecible del día: mañana temprano, almuerzo, antes de acostarse.
La contemplación requiere una postura de observación tranquila.
Según una vieja rima de guardería:
Un viejo búho sabio
Vivía en un roble;
Cuanto más vio
cuanto menos hablaba.
Cuanto menos hablaba
Cuanto más escuchó.
¿Por qué no podemos ser todos como ese pájaro?
¿Cómo podría incorporar la contemplación en su acción diaria?
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