Me estaba frotando con los ojos mientras me topaba con mi clase de gimnasia a las 6 am. Charlotte, el entrenador siempre emergente, lideraba un calentamiento antes de «Jacked», el circuito de health grupal de una hora centrado en el levantamiento.
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«Tome su dedo índice y apunte directamente al techo», gritó, mientras mis compañeros de clase y yo seguimos. «Ahora mueva el brazo por su cuerpo y luego apunte el dedo hacia el techo y repite». Charlotte apenas sofocaba una risita, ya que todos nos unimos sin saberlo en el movimiento de la firma de Fiebre del sábado por la noche. Period un Manera alegre de despertarse. Después de mudarnos al entrenamiento, la camaradería de este baile tonto me recordó cuánto amo este gimnasio.
Hice ejercicio en un gimnasio corporativo durante muchos años, pero no sentí ninguna conexión con el espacio o las personas que trabajaban allí. Pero cuando comencé a tomar clases de entrenamiento grupal en Health solitarioalgo cambió. Al principio, pensé que period solo porque me estaba volviendo más fuerte, o porque las endorfinas son motivadores poderosos. Pero a medida que los meses se pelaron y conocí a los entrenadores y a los otros miembros, me di cuenta de que parte de mi motivación iba a algún lugar donde la gente me conocía.
La ciencia social del ejercicio
El ejercicio puede ayudar promover sentimientos de bienestarpero los investigadores también han estado estudiando el vínculo entre las actividades físicas grupales y la vinculación social. Los estudios indican que el ejercicio moderado e intensivo puede conducir a ciertos tipos de vinculación social Lo que, a su vez, puede mejorar la motivación y el rendimiento del ejercicio. En resumen, cuanto más trabaje con las personas, más motivado estará para continuar trabajando con ellas.
Para mí, este ciclo se repite cuatro días a la semana. Los días que voy al gimnasio también son cuando tiendo a sentirme bien emocional y físicamente; el interacciones sociales positivasaunque breve, mejore mi estado de ánimo. Soy mi mejor yo cuando estoy en el gimnasio.
Al principio, las clases de health grupales fueron brutales. Fui a dos clases en tantos días. No tenía thought de cuánto podía levantar y no conocía una barra de un press de banca, pero uno de los entrenadores, Ash, estaba disponible para ayudarme. Ella no estaba enseñando a la clase, pero estaba allí en espera para ayudar a los novatos como yo. Ella demostró repetidamente el ejercicio y me animó hasta que me puse en cuenta. Cuando llegué a casa después de la segunda clase, no podía bajarme a una silla sin hacer una mueca de dolor.
Me motivé para comenzar a levantar pesas después de ver a mi madre sufrir otra caída que rompió los huesos, el tercero en tres años. Los entrenamientos tardaron meses en sentirse más fáciles, pero las amistades que había desarrollado en el gimnasio y el aliento de los entrenadores me mantuvieron regresando cada semana.
Lone Fir Health tiene que ver con la comunidad. Hay una nota en el área de capacitación principal que cube: «Para los miembros que experimentan pérdida de empleo y dificultades financieras, nos hablan y resolveremos algo. Este es un lugar de apoyo y resistencia». El verano pasado, el gimnasio creó una tarde de juegos tontos que se centró en la fuerza, como arrojar una jabalina de espuma, una carrera de sacos y un desafío de tabla más largo, todo seguido de un picnic de comidas en un parque native. Hubo un concurso de flexiones (yo period uno de los cuatro ganadores) y un concurso de pull-up (ni siquiera entré en ese).
Una entrenadora, Anna, siempre tiene una lista de reproducción de los 80 para la clase del lunes por la mañana. Ella dijo que elige la música basada en lo que cree que Simon, otro miembro del gimnasio, le gustaría escuchar. Cada vez que entro en el gimnasio, alguien, ya sea un entrenador, un propietario u otro miembro, me saluda por su nombre. Veo el mismo cuadro de miembros cada semana; Polguemos antes y después de la clase y los cinco y los cinco después de los ejercicios particularmente extenuantes.
¡Tengo músculos!
Todavía no puedo creer que mi cuerpo pueda cambiar tanto como en el año desde que me uní por primera vez. Tengo músculos en lugares que no me di cuenta. Aunque he sido atleta toda mi vida, me siento más en forma que nunca antes.
Varios entrenadores han comentado recientemente sobre lo fuerte que me he vuelto. Mi entrenador del sábado por la mañana, David, comentó: «Whoa, te estás sacando» la semana pasada. Llevé su cumplido todo el día. David sabe dónde comencé: hurgando sobre el peso muerto y el uso de los pesos más livianos. Me encanta que mi entrenador vea el progreso que he hecho, y que mi comunidad de gimnasio ¿Está ahí para animarme?
Foto cortesía de Ariel Frager