«El espacio no es solo una dimensión física. Es la respiración entre los pensamientos, el resto entre las notas, la quietud que da significado del ritmo». – John O’Donohue
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Retirar, como en ‘El arte de retroceder’, es importante. Claro, es sorprendente poder dejar todo durante una o dos semanas y desaparecer, lejos de su vida y responsabilidades por un tiempo. Sin embargo, no podemos pasar unas grandes vacaciones cada Mes, ¿podemos? Entonces, ¿cómo encontramos espacio y tiempo para recargar regularmente? ¿Dónde podemos retirarnos cada mes? ¿Cada semana? ¿Quizás incluso todos los días?
La relajación significa diferentes cosas para diferentes personas. Lo que cuenta como un retiro está en debate. Sin embargo, creo que la siguiente lista ofrece una variedad de formas de encontrar mini retiros en una vida regular y regular. ¿Cuál te adapta mejor?
1. A TODAVÍA COMIENZA
Es easy. Uno diario. No se sumerja directamente en el ruido de la vida tan pronto como se levante. No encienda las noticias, no abra su computadora portátil y, bajo ninguna circunstancia, ¡mire su teléfono! Comience lento y silencioso. Levantarse. Ponte la tetera. Mira por la ventana mientras hierve y nota las cosas; El clima, los árboles, el sonido de la mañana. Beba su bebida caliente en silencio, o con algo de música clásica, o con un capítulo de su libro precise. Ve por easy placer a primera hora de la mañana. ¡No empujes el mundo en tu cara antes de que te hayas limpiado el sueño de tus ojos!
2. Un ritual de piso de cinco minutos
Acuéstese en el piso, las palmas abiertas, los ojos cerrados. La música de meditación es opcional.
Deja que tu cuerpo sea sostenido por la gravedad. Think about el piso que aparece desde el centro de la tierra y empujando contra su espalda. Imagina que te está sosteniendo, no que estés presionando hacia abajo.
Luego trabaje en su cuerpo en su mente, enfocándose en cada parte, desde los pies hasta la cabeza.
Este easy ejercicio te molesta. Libera tus músculos. Te trae de vuelta a ti mismo. No se necesitan accesorios elegantes, solo tú y la tierra.
3. Un vagabundo
Todo sin destino. Siempre somos yendo en algún lugar. Incluso cuando no lo somos, tendemos a planificar una caminata. Trate de no hacer esto. Observe el mundo que te rodea y estará presente. Vea a dónde lo llevan sus pies y su interés. Deja que tu curiosidad te lleve a donde quiere.
4. Una ducha especial
Sé que, para mí, estoy desaparecido en la ducha. Perido todo sentido de urgencia y tiempo. Mi mente deambula. Y esa es solo una ducha regular en un día regular. Me pone en un buen lugar. Entonces, ¿qué pasa si lo haces aún más especial? Dimida esas luces, agregue un aroma, muévase lentamente, use el ficha elegante. Deje que el agua lave el día. No es solo higiene, es curación.
PD…. ¡Esto funciona igual de bien si eres una ‘persona de baño’!
5. Tiempo de té sin tecnología
¿Prepara una taza de té (o café, o chocolate, o bovril?) Y beba sin distracción. Sin pantallas, sin desplazamiento. Solo calor, aliento y la experiencia del ser. Este easy acto se vuelve sagrado cuando estás completamente presente.
6. Termina como comenzaste
Así como no saltó al día, no le pusiera los frenos de emergencia justo antes de acostarse. Trate de enrollar hasta la hora de acostarse. Apague las grandes luces, las pantallas una hora antes de dormir, tome el tiempo lavándose la cara y los dientes. Incluso te gustaría hacer una meditación corta. ¡Esto ayuda a que su sistema nervioso se apague gradualmente, en lugar de sorprenderlo con una demanda de sueño!
Por Chris Thomson
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