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«La verdadera curación no es una línea recta. Es una espiral. Vuelve a las cosas que pensaste que entendiste y ves verdades más profundas». ~ Barry H. Gillespie
Solía creer que la curación sería obvia. Como un montaje cinematográfico de avances … risas a través de lágrimas, epifanías en terapia y trotes temprano en la mañana que terminan con un amanecer y una vida cambiada. Pero eso no es lo que parecía la curación para mí.
Parecía arrastrarme fuera de la cama con ojos hinchados después de quedarme despierto demasiado tarde llorando. Parecía cepillarse los dientes cuando todo en mí susurró: «¿Por qué molestarse?» Parecía responder un mensaje de texto cuando no me sentía lovable o valía la pena responder.
La curación, he aprendido, es más tranquila de lo que esperaba. No es un clímax. Es una práctica.
Hace tres años, golpeé lo que solo puedo describir como estancamiento emocional. No estaba en disaster, al menos no del tipo que obtiene música dramática. Estaba en el tipo que se siente como cemento. Estaba cansado todo el tiempo. Mi fusible period corto. No estaba durmiendo, no estaba comiendo regularmente, y la mujer en el espejo ya no se parecía a alguien que reconocí.
Si me hubieras preguntado qué estaba mal, no habría tenido una respuesta. No fue un solo evento. Fue una lenta erosión de sí mismo, la vida de la vida por pieza hasta que me sentí como un fantasma de lo que solía ser.
Una noche, después de instalar a mis hijos por algo insignificante y llorar en la ducha, me senté al borde de mi cama y pensé: Ya no quiero vivir así.
No «quiero desaparecer». No «quiero huir». Pero esta versión de la vidael que se sintió como el modo de supervivencia en el bucle, tuvo que cambiar.
Entonces, hice algo radical:
Respiré hondo. Desenriqué mi mandíbula. Bebí un vaso de agua.
Y ese fue el primer día.
No había fanfarria. No hay turno durante la noche. Solo una decisión de comenzar con lo que podría llegar: mi alientomi cuerpo, la siguiente elección amable.
A la mañana siguiente, preparé el desayuno. No para nadie más, solo para mí. Huevos y espinacas. Suena pequeño, pero se sentía como recuperar algo. Estaba tan acostumbrado a saltar comidas o comer de pie como si mis necesidades fueran interrupciones.
Ese día, caminé alrededor de la cuadra después del almuerzo en lugar de desplazarme. Ni siquiera fue un entrenamiento. No lo rastreé. Pero el sol me golpeó los hombros, y por primera vez en mucho tiempo, sentí aquí.
Esa caminata se estaba curando.
Así fue cada momento que elegí la presencia sobre el rendimiento.
Comencé a mantener una lista psychological de todas las pequeñas cosas que hice en un día que parecían medicamentos. Un baño en lugar de otra tarea. Una entrada en el diario que no tenía sentido, pero me ayudó a sentir menos como si pudiera explotar. Beber agua antes del café. Preguntándome «¿Qué necesito?» Y luego escuchando la respuesta.
A veces la respuesta fue una siesta. A veces period un buen grito sin prisa por limpiarme la cara. A veces estaba enviando mensajes de texto a un amigo y decía: «No estoy bien en este momento», incluso cuando me preocupaba, podría sonar dramático.
Y a veces, la respuesta period solo silencio.
Dejándome ser… sin la necesidad de mejorar, realizar o explicar.
Durante el próximo año, la curación se convirtió en una práctica de aparecer de manera diferente.
No dramáticamente.
Consecuentemente.
Yo empecé Escuchando mi cuerpo en lugar de anularlo. Descansé cuando lo necesitaba en lugar de probar que podría avanzar. No dije que incluso cuando mi gente me gritó que me dijera que sí y que fuera más fácil para todos los demás.
¿Y lo que pasa con la consistencia? Es aburrido. No recibe aplausos. Pero obras.
La curación está en la repetición de pequeñas bondades para ti mismo. Los aburridos y valientes actos de resistencia contra la autoglección.
Tampoco period lineal. Volví a volver a viejos patrones. Tuve días en los que me adormecí con mi teléfono, salté las comidas y me puse a todos en la casa. Pero dejé de hacer que esos días significaran que estaba de vuelta en el cuadrado.
Puedes caer y seguir curando.
Puede sentirse atascado y aún progresar.
Una de las cosas más liberadoras que aprendí fue que la curación no es un destino al que llegues. Es una relación que construyes contigo mismo. Uno arraigado en la confianza.
Y la confianza se obtiene en los momentos pequeños y tranquilos.
Lo que no sabía entonces, pero ahora entiendo profundamente, es que nuestros sistemas nerviosos no están esperando una revisión masiva. Están esperando la seguridad, la previsibilidad y el cuidado. Reconstruyes tu sentido de sí mismo de la misma manera que construyes confianza con otra persona: una acción consistente a la vez.
Se está cepillando el cabello en lugar de tirar de él con frustración. Está dejando tu teléfono y bebiendo té. Es llorando cuando llegan las lágrimas en lugar de tragarlos hacia abajo.
Estas cosas no parecen revolucionarias. Pero ellos son. Porque cada pequeño acto de cuidados le cube a tu cuerpo y mente: «Tú importan. Estoy aquí. Te tengo ahora».
Recuerdo un día vívidamente.
Estaba lloviendo. Mi niño acababa de arrojar avena por la habitación. Ya estaba tocado, sobreestimulado y peligrosamente cerca de las lágrimas. Mi instinto period tirar el día, encender los dibujos animados y verter café sobre mi ansiedad y llamarlo supervivencia.
Pero en cambio, me senté en el piso. Llegué a mi hijo gritando a mi regazo, presioné mi frente hacia la suya y susurré: «Estamos bien. Estamos a salvo».
Respiré. Luego otro. Y algo en mí se suavizó.
Ese momento no arregló mi vida. Pero me recordó a mi poder. Eso también fue curación.
Si estás en una temporada en la que todo se siente, donde te sientes adormecido o como la chispa que solías tener está enterrado bajo obligación, quiero que sepas esto:
No necesitas un plan de diez pasos. Necesitas una pequeña cosa que puedas hacer hoy que se sienta como cuidado.
Un aliento. Una comida. Una caminata. Un texto a alguien a salvo. Un grito que has estado sosteniendo.
Eso es curación. No es un renacimiento dramático, sino un re -asalto tranquilo de ti mismo, hilo por hilo sagrado.
Algunas cosas que me ayudaron
- Baje la barra. La curación no se trata de ser tu mejor yo todos los días. Algunos días se trata de no abandonarte a ti mismo. Empiece allí.
- Romanticiza lo aburrido. Enciende la vela. Haz el té. Ponte los acogedores calcetines. Los pequeños rituales importan. Te recuerdan que vale la pena vivir tu vida incluso cuando es desordenada.
- Date crédito. Cada vez que elige presencia sobre el piloto automático, está volviendo a cablear algo. Eso no es algo pequeño.
- Hazle amigo de tu cuerpo. No está roto. Está respondiendo a años de supervivencia. Trátelo como un compañero leal, no como una máquina que está mal funcionando.
- Habla contigo mismo como alguien que amas. Cuando te equivocas. Cuando reacciona exageradamente. Cuando no cumple con sus propias expectativas. Especialmente entonces.
- Sigue apareciendo. Incluso si no es glamoroso. Especialmente cuando no lo es.
No siempre sentirás el cambio. Pero te despertarás un día y te darás cuenta: eres más suave. Más amable. Menos reactivo. Más tú.
Eso es lo que hace la curación.
En silencio. Fielmente. Célula por célula.
Acerca de Cristie Robbins
Cristie Robbins es una autora publicada, entrenadora de bienestar psychological certificado y fundadora del Blueprint de bienestar. Ella ayuda a las mujeres a reducir el estrés y recuperar la vitalidad a través de un enfoque de causa raíz. Obtenga más información o conéctese con Cristie en TheWellnessbluePrint.org. y seguirla Fb y Instagram.