Durante unos meses a mis 20 años, luché por salir de mi apartamento. La depresión y la ansiedad se sentían tan pesadas, que period casi incapacitante.
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Una cosa que se destaca de la niebla de ese período es algo que mi suegra me dijo (o tal vez le dijo a mi esposa que me dijera):
Solo da el siguiente paso. No intentes arreglar todo. Simplemente haz lo siguiente.
Eso me ayudó enormemente porque me ayudó a recordar que tenía agencia durante la siguiente vez durante un tiempo en que me sentí abrumado por todo.
¿Alguna vez te sientes abrumado por todo?
Todas las demandas, los problemas, las presiones, las responsabilidades, la lista de cosas a hacer …
Puede causar miedo, preocupación, indecisión, frustración, evitación, apatía y parálisis.
Centrarse en el siguiente punto
Uno de mis hijos ha jugado tenis competitivo durante años. Cuando period más joven, luchó por manejar su frustración cuando los partidos no iban bien.
Recuerdo una vez cuando comenzó a desentrañar, el funcionario, un caballero mayor, se acercó a mi hijo parado en la línea de base y explicó con calma:
¿Conoces la clave para manejarte en el tenis? Solo concéntrate en el siguiente punto.
En otras palabras, no se preocupe por lo que simplemente sucedió, no se preocupe por todo el partido, solo haga lo siguiente correcto.
Todavía vemos ocasionalmente a ese funcionario en los torneos y le agradecemos los consejos que cambiaron la trayectoria psychological y emocional del juego de mi hijo.
También solidificó el consejo de mi suegra, que se aplica cada vez que estamos inundados de abrumador.
Siguiente punto. Siguiente paso.
En mi última publicaciónEscribí sobre las tres estrategias esenciales para hacer las cosas importantes que de otra manera podría descuidar. Son claves para hacer tiempo para lo que más importa.
A veces, lo que se interpone en el camino de hacer lo que más importa es abrumador.
Empiece a cerrar en
La mejor manera de pasar por alto es dar el siguiente paso, concentrarse en el siguiente punto y comenzar con algo manejable.
Un poema maravilloso de David Whyte llamado Empiece a cerrar en comienza así:
Empiece a cerrar,
No das el segundo paso
o el tercero,
Empiece con lo primero
cerca,
el paso
No quieres tomar.
Cuando estamos abrumados, somos propensos a mirar todos los pasos necesarios:
- Todas las reuniones en el calendario
- Todos los problemas a resolver
- Todas las cosas que están mal
- Todo el trabajo requerido
- Todo el tiempo tomará
- Toda la energía que consumirá
Es mejor comenzar a cerrar con lo primero, incluso si es un paso difícil de dar.
¿Cuál es tu próximo paso?
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