«Tres cosas en la vida humana son importantes: la primera es ser amable; la segunda es ser amable; y la tercera es ser amable».
Henry James
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«Nadie puede regresar y comenzar un nuevo comienzo, pero cualquiera puede comenzar hoy y hacer un nuevo ultimate».
María Robinson
Ser amable contigo mismo en la vida cotidiana está en mi experiencia una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
La vida se volverá más ligera y sus relaciones probablemente mejoren.
Te sentirás más feliz en common. Y tu autoestima y tu sentido de merecer cosas buenas en la vida aumentarán. Es uno de mis temas favoritos absolutos y uno que he creado mi programa más well-liked en El curso de autoestima.
Pero también es una cosa que a menudo se descuida o algo que algunos pueden sentirse culpables por hacer.
Para hacer un cambio positivo con eso, simplemente comience un nuevo hábito hoy. Uno de amabilidad y amor hacia ti mismo. Puede encontrar 10 de mis favoritos entre esos hábitos en este artículo.
1. Invierte en ti mismo.
Pase 15-30 minutos por la mañana o de la tarde con lectura, escuchando o viendo materials que lo eleva, que te ayuda a entenderte a ti mismo y al mundo o que te ayuda a vivir una vida mejor.
Luego, si es posible, tome una pequeña acción sobre lo que ha aprendido.
2. Encuentra la verdad y la excepción cuando un crítico interno o un crítico externo ataca.
Es posible que su propio crítico interno no siempre diga cosas buenas sobre usted. Las personas a su alrededor pueden atacarte o tratar de derribarte para satisfacer una de sus propias necesidades.
Si usted o alguien más hace esto, hágase esta pregunta:
Sin embargo, ¿cuál es la excepción a esto?
Esto es muy efectivo para cambiar su tren de pensamientos, encontrar la verdad y no ponerse en consumo.
Por ejemplo, si usted o alguien cube que no está haciendo un buen trabajo en la escuela, puede hacer la pregunta y encontrar respuestas que le indiquen que no es realmente cierto.
Si cuestiona el ataque y busca la excepción, puede ver, por ejemplo, que realmente está haciendo un buen trabajo en la mayoría de sus cursos, pero puede estar un poco desenfocado y perezoso en matemáticas y geografía.
Esa es una verdad más matizada que te ayuda en lugar de simplemente te derriba.
3. Desescribir esta noche.
Tome un baño largo y lea algo para escapar. O hacer ejercicio. O hable con alguien sobre algo que esté en su mente y deja que todo salga.
Ponga a un lado 30 minutos o más y sea amable con su cuerpo y mente dejando salir las tensiones y el estrés.
4. Tome solo 2 minutos por la mañana o la noche para apreciarse.
Cree una autoimagen más amable y equilibrada al convertirlo en un hábito rápido y diario para apreciarse.
Esto es lo que haces:
Siéntese con un diario en su teléfono inteligente, computadora o en forma de papel. Pregúntese:
¿Cuáles son las 3 cosas que puedo apreciar de mí?
Podría ser que eres un buen oyente o que te vaya bien con tu pasatiempo en este momento. O que tienes un amor por los animales, las personas o la música.
Tampoco tiene que ser grandes cosas. Tal vez solo que usó hilo dental o te cepilló los dientes esta mañana.
Lo importante es apreciarse tanto por las pequeñas cosas como por las cosas que puede dar por sentado y no solo por alcanzar un gran hito de vez en cuando.
5. Día mediocre? Da un pequeño paso adelante hacia algo positivo.
Si su día se siente mediocre o simplemente deprimente, entonces dé un pequeño paso hacia algo positivo para respirar nuevas esperanzas y optimismo en su día y semana.
- Reserve o investigue un viaje que desee hacer.
- Configure una cena o una taza de café con un buen amigo.
- Busque cómo puede crecer en su carrera para obtener cosas nuevas y emocionantes para hacer.
- Prueba un nuevo pasatiempo.
6. Sea más amable con los demás.
La forma en que piensas y tratas a los demás es a menudo la forma en que piensas y te tratas. Así que elige ser más amable con los demás para, con el tiempo, ser más amable y más comprensivo contigo mismo.
Por ejemplo:
- Deje que alguien entre en su carril mientras conduce.
- Fomente a un amigo o un miembro de la familia cuando sea incierto o desmotivado.
- Solo esté allí y escuche mientras dejas que alguien se desahogue.
7. Si tropiezas, sé tu mejor amigo.
No te golpees, eso lo hará erosiona tu autoestima. Sea un amigo amable y solidario para usted mismo.
Pregúntate: ¿cómo me apoyaría mi amigo/padre y me ayudaría en esta situación?
Y luego haz cosas y habla contigo mismo como lo haría.
Y recuerde preguntarse qué puede aprender de su tropiezo y si hay una oportunidad en esta situación. Luego tome ese nuevo conocimiento que obtiene y avanza una vez más.
8. Tome una risa.
Tome 5-10 minutos a mediados de su día o si eso no es posible, use su mañana o noche.
Use su teléfono inteligente, computadora o televisión y vea un clip divertido o medio episodio de una comedia de situación, lea un libro divertido o un cómic o escuche un podcast que conoces te hace reír.
He estado usando este durante más de una década, incluso antes de interesarme seriamente en el desarrollo private.
Me parece una de las cosas más efectivas que puedo hacer para recargar mi energía y optimismo y liberar tensiones internas.
9. Recuerde, el futuro todavía está en sus manos. Y nunca es demasiado tarde para cambiar.
No te quedes atascado en los bucles de pensamiento que simplemente dan vueltas y vueltas sobre lo que podrías haber hecho o lo que salió mal.
Piensa en lo que realmente quieres en el resto de tu vida.
- ¿Mejor salud?
- ¿Una gran relación?
- ¿Nuevos desafíos en su carrera?
Ahora, ¿cuáles son algunos pequeños pasos que puede tomar hacia ese objetivo?
Tome uno de esos pasos hoy. Entonces otro mañana.
10. Simplemente recuérdate por qué es inteligente ser amable contigo mismo.
Al conocer las razones por las que es inteligente ser más amable contigo mismo, en mi experiencia, se vuelve más fácil y más fácil ser amable contigo mismo y tomarse el tiempo para ello todos los días.
Recordándose de beneficios como mejores resultados de la vida actual, más perseverancia, mayor autoestimamás felicidad y quietud interna, relaciones más positivas con usted y con otras personas, se hace más fácil mantenerse amable con los altibajos naturales de la vida.