La fatiga emocional come a los líderes vivos
La fatiga emocional devour tu pasión. El agotamiento físico es obvio. El agotamiento emocional te derrota antes de verlo.
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Los sentimientos se cansan como los músculos.
No estás cansado porque hiciste demasiado. Estás agotado porque te sientes demasiado durante demasiado tiempo.
El efecto Elijah
Una historia en las Escrituras hebreas ilustra la fatiga emocional. Elijah se quedó solo. Confrontada corrupción. Llamó a Down Hearth y ganó.
No siempre caes después del fracaso. Elijah se derrumbó después del éxito. Finalmente huyó, se derrumbó debajo de un arbusto y pidió morir.
El éxito no te protege de la fatiga emocional. A veces eres como el perro que atrapó el auto.
¿Cómo se siente la fatiga emocional?
- Los deberes diarios se sienten pesados.
- La motivación se convierte en entumecimiento o frustración.
- La empatía te escapa.
- La retirada se convierte en negligencia.
Los psicólogos lo llaman fatiga de empatía o fatiga de decisión. La investigación es clara. Corres seco cuando vierte más de lo que vierte.
3 formas de restaurar la energía emocional
La fatiga emocional se arrastra desapercibida. Finalmente, los pequeños problemas contaminan toda la vida.
#1. Reflexionar sobre las causas.
- Tratando de controlar las cosas que no puedes controlar.
- Centrándose en los problemas.
- Rechazando el progreso imperfecto.
- Viviendo en la tierra del deseo. Desearía tener mejores gerentes, por ejemplo. La ilusión crea insatisfacción.
Decir: «Estoy emocionalmente cansado», es el primer paso para resolverlo.
#2. Anímate a ti mismo.
El diálogo interno impacta las emociones. Dígase a sí mismo para notar algunas cosas buenas. Evite decirse que no debería sentirse mal. Di lo bueno. Rechazar los autocomplacos negativos.
Dígase a sí mismo para concentrarse la próxima vez. Planifique las respuestas a situaciones difíciles antes de que lleguen. Anímate: «Tienes esto». ¿De qué sirve golpearte a ti mismo?
#3. Conéctese con una persona que entiende.
Evite los arreglos. Abraza a los oyentes. Ignorar a los falsificadores. Encuentra a alguien que sea susceptible y transparente.
No esperes el colapso. Vuelva a llenar su tanque emocional antes de que esté vacío. La fatiga emocional no es debilidad. Es una advertencia.
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¿Cómo podrían los líderes llenar regularmente su tanque emocional?
https://www.well being.com/what-is-emotional-wellness-1700066
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3156844
Lea la historia de Elijah por usted mismo.
