James Nestor – Protocolos de respiración para reiniciar su salud, arreglar su sueño y aumentar el rendimiento (#829)

James Nestor (@Mrjamesnestor) es periodista científico y autor del bestseller internacional Breath: La nueva ciencia de un arte perdidocon más de tres millones de copias vendidas en 44 idiomas. Aliento fue nombrado el mejor libro de no ficción common por la Sociedad Americana de Periodistas y Autores y fue finalista del Libro de Ciencias del Año en la Royal Society.

Él también es el autor de Deep: Buceo libre, ciencia renegada, y lo que el océano nos cuenta sobre nosotros mismos y Renegue ahora (sin drogas).

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Marcas de tiempo

• (00:00:00) Comienza.
• (00:01:37) ¿Por qué esperé años para entrevistar a James sobre Aliento.
• (00:02:35) Maurice Daubard: el misterioso hombre de 90 años que precedió a Wim Hof.
• (00:05:01) Respiración de Tummo: Antigua generación de calor budista Bon.
• (00:08:13) La práctica de trabajo de aliento private de James y el método Wim Hof ​​(con advertencias).
• (00:09:25) Cómo la respiración curó los problemas respiratorios crónicos de James.
• (00:11:46) Sudarshan Kriya: El taller de fin de semana que cambió todo.
• (00:16:56) Mi experimento de retención de aliento de nueve minutos (edición de la cámara hiperbárica).
• (00:18:57) Revelaciones posteriores al libro y oficinas de médicos enojados.
• (00:20:41) La conexión de respiración del TDAH: un controvertido diagrama de Venn.
• (00:22:00) Evaluaciones de respiración de bricolaje para niños.
• (00:25:55) Buck Tape: desde situaciones de rehenes hasta optimización del sueño.
• (00:28:48) El compromiso de grabación de la boca de siete años de James.
• (00:31:14) Co₂ Niveles: Su lodge con certificación LEED lo está sofocando.
• (00:36:50) Monitoreo de CO₂ con el aranet4 y construyendo un co₂ base de datos.
• (00:39:51) Package de viaje de James: luces rojas, paquetes de abuelas y un dispositivo PEMF de la period soviética.
• (00:51:59) En Weirdville, los ojos cantan El cuerpo eléctrico.
• (00:52:58) Los suplementos incluidos en David’s Granny Packs.
• (00:54:16) Natto vs. Nattokinase.
• (00:56:18) Atletas y respiración: se explicó el puntaje de Bolt.
• (01:03:25) La respiración de la nariz alternativa de LeBron James y la disfunción diafragmática.
• (01:04:47) Entrenamiento muscular inspiratorio y la advertencia de dolor de espalda.
• (01:08:47) El relajante: un chupete de respiración para el adulto para enfoque.
• (01:12:54) Los escritores de San Francisco Grotto y la invasión de Trustafarian.
• (01:16:10) Bloque del escritor: una excusa conveniente para los aficionados.
• (01:19:04) Cortando el cordón corporativo: el momento visceral «I Remer» de James.
• (01:23:25) La historia de apnea que lanzó una oferta de libros.
• (01:25:41) ProfundoEl lanzamiento decepcionante y la traición del editor.
• (01:28:10) Aliento: De 290,000 palabras a 85,000 en una casa en el bosque.
• (01:31:51) Encontrar el esqueleto: el experimento de Stanford como línea.
• (01:35:44) Oración y respiración coherente: el secreto de 5.5 segundos.
• (01:38:44) La crítica de James a la cultura de trabajo de respiración y las barreras de entrada.
• (01:41:07) Optimización del sueño: Snorelab, Facet Sleep e inclinación de terapia de cama.
• (01:44:56) Pensamientos de separación y dónde encontrar a James y protocolos de respiración free of charge.

James Nestor citas de la entrevista

«Creo que una de las cosas más importantes que encontré … es el (número) de niños (que) tienen respiración del trastorno del sueño, esto puede ser ronquido o apnea del sueño o algún tipo de disfunción en su respiración por la noche. Y luego, si tomas a esa población de niños que tienen estos problemas de respiración por la noche, y si estás a la población de los niños que tienen los dos diagramas. Mirando son niños privados de sueño.

– James Nestor

«Lo que he encontrado es en los hoteles que tienen las grandes placas afuera que dicen LEED certificado, Certificado en verdeque son los más caros, tienen, con mucho, el aire de peor calidad. He registrado 2.800 partes por millón despertando en uno de estos hoteles «.

– James Nestor

«Creo que el concepto de bloqueo del escritor es conveniente para las personas que desean una excusa para no trabajar y quejarse o llamar la atención hablando sobre el bloqueo del escritor. Cada escritor profesional que conozco que escribe para ganarse la vida, es decir, escribir es la única fuente de ingresos para estas personas, nunca ha experimentado el bloqueo del escritor».

– James Nestor

«Si puede escuchar (niños) respirar, están luchando por respirar. Si respiran por la boca, están luchando por respirar. Si están ronquidos o tienen apnea del sueño, están inhibiendo su … crecimiento físico. Están causando daño neurológico a sus cerebros. Están aumentando sus posibilidades de tener diabetes más tarde en la vida».

– James Nestor

«(Maurice Daubard) estaba extremadamente enfermo cuando period niño, tenía varias infecciones pulmonares, varios trastornos respiratorios, y estaba programado para la cirugía. Iban a eliminar una gran parte de sus pulmones. Y en ese momento, un misionero entró para verlo y dijo:» Oye, estaba en el Lejano Oriente y escuché sobre esto llamado Yoga «. Y él dijo: ‘Bueno, ¿qué es yoga?’ Él dijo: ‘Déjame contarte sobre eso’. Y le mostró algunas técnicas de respiración. Y todos pensaron que estaba loco.

– James Nestor

«Observaron lo que sucedió con los cuerpos de todos estos sujetos y observaron cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca pasó por el techo, cómo disminuyó la presión arterial, cómo aumentó el oxígeno en el cerebro y todos estos sistemas diferentes del cuerpo entraron en el estado de coherencia. Y llamaron a este patrón de respiración respiración coherente después. No necesitas rezar para respirar de esta manera. Todo lo que tienes que hacer es inhalar de cinco a seis segundos y exhalar de cinco a seis segundos «.

– James Nestor

«Recuerdo estar sentado en la oficina de este tipo y mirarlo y mirar la oficina, y tuve la sensación más repugnante en la parte inferior de mi estómago. Y no planeé hacer esto, pero es como si fuera de otro reino a mediados de la oración mientras habla de esto, solo dije: ‘¿Sabes.

– James Nestor

«Lo que han encontrado es la gran mayoría de los atletas, pensarías que tendrían su respiración completamente enfocada, que serían los mejores respiradores del mundo, pero absolutamente no lo son. Son tan disfuncionales como todos los demás. Han aprendido cómo empujar el dolor para ganar el juego, pero eso no significa que respeten correctamente».

– James Nestor

«(Aliento) fue 290,000 palabras. Eso tuvo que bajar a 85,000. La clave es donde estaba ganando una claridad actual es que hice algo completamente cliché … Tengo una casa en el bosque donde no había absolutamente nada cerca. No hay Starbucks para ir, no hay tienda a la que ir. Y acabo de hacer esa cosa. Pensé: ‘Huh, si no tengo distracciones, ¿qué pasará?’ Y resulta que el aburrimiento es la musa más maravillosa de todas «.

– James Nestor

«Lo que creo que la cultura (respiración) está haciendo es un mal servicio para todos los demás, ya que es complicar y crear una barrera en torno a algo que ya pertenece a todos. Esto es de lo que mi libro se trataba principalmente. No fue una respiración. Se trataba de esta función biológica de respirar. Y si mira el 90 por ciento de las personas en el planeta en este momento, (ellos se sufre de alguna forma de biseje de respirar.. Respiración regular «.

– James Nestor

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