«En silencio, a menudo encontramos soluciones a los problemas que no podemos resolver de otra manera». – Eknath Easwaran
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El silencio es oro. Se cura. Permite que el cerebro filtro el ruido, resuelva los problemas inconscientemente y reinicie la mente y la energía de uno. El silencio es algo que trato de encontrar el silencio todos los días, porque, no solo es agradable no tener nada presionando en los sentidos, es una herramienta valiosa.
Puede pensar que para encontrar silencio, necesita una falta whole de ruido. Yo diría que esto no es del todo cierto. Veo el silencio útil como encontrar un momento en el que su cerebro no se centre en ninguna información nueva. El ruido de fondo y el movimiento del mundo pueden cerrarse y convertirse en nada más que el capturador de pantalla para su período de soledad psychological. Puedes encontrar silencio meditativo en cualquier parte del mundo. Aquí están los lugares que me gusta encontrarlos …
1. Inicio sin zona telefónica
A menudo reiteramos esto porque lo intentamos, por lo que podríamos, los teléfonos siempre son una distracción. ¡Por supuesto que lo son! Están diseñados para participar. Tan maravilloso como es tener el mundo en la palma de su mano, significa que el tiempo que nuestros cerebros solían tener para ellos mismos antes de que los teléfonos fueran fascinantes, se ha ido. El momento tranquilo pure que solíamos disfrutar ya no existe. A menos que, por supuesto, tenga una zona sin teléfono en la casa. Esto podría significar que no hay teléfonos en la regla del dormitorio. O tal vez simplemente no hay teléfonos después de un tiempo determinado por la noche. Cualquiera que sea su sanción, asegúrese de que funcione para usted.
2. Camina donde sea que estés
Las caminatas no son solo para el campo; Puedes caminar en cualquier lugar. Si una situación te hace sentir abrumado o ansioso, retirarse de esa situación y sacarte afuera, donde puedes concentrarte en diferentes entornos y dejar que tu mente desenrede, siempre es útil. Salir a caminar es un clásico porque funciona.
3. Detener el desplazamiento del contenido
¿Alguna vez te encuentras desplazándote por tus aplicaciones de TV, buscando algo que te distraiga por la noche? Si no tiene nada que ver, ¿por qué no darle un descanso a su cerebro y hacer algo más relajante? Ver la televisión involucra a muchos de nuestros cerebros, manteniéndonos con cableado en todo momento. Algo relajante, como bañarse o hablar con su pareja, le dará mucha más calma psychological que solo ver un programa de televisión sin sentido solo para llenar el tiempo.
4. Una tarea a la vez
Centrarse en una sola tarea es una excelente manera de erradicar el ruido additional. Para mí, cocinar es una muy buena manera de obtener claridad psychological. Si necesito un silencio psychological completo, podría cocinar algo que sé cómo cocinar de adentro hacia afuera … y así requiere poco pensamiento complejo. Concéntrese en los detalles de la tarea … los sentidos que involucra. Debilitarse para salir de eso sintiéndose mucho más equilibrado. Otras grandes actividades incluyen leer, limpiar o ordenar, pintar y jardinería.
5. Espacios públicos interiores
Hay tantos edificios serenos y calmantes en los que puedes caminar. Si está fuera, teniendo un día difícil, y necesita un momento para juntar la cabeza, ¿por qué no aparecer en un edificio público o una tienda para reunirse? Mis ubicaciones de almejas favoritas incluyen, si estás en Londres, la Galería Nacional, el Teatro Nacional y ST. Iglesia Danesia Clemente. Sin embargo, si no estoy en Londres, el lugar más calmante en el que puedo pensar, y la mayoría de los lugares tienen uno, es una librería.
6. Auriculares, sin melodías
A veces no quiero escuchar música, pero a menudo la escucho para cubrir el bullicio y el ruido del viaje de la mañana. Sin embargo, he descubierto que simplemente enchufar mis auriculares y escuchar nada me permite sentarme en mi propio pequeño mundo y encontrar un poco de paz.
Por Chris Thomson
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