A menudo confiamos en datos, análisis y planificación estratégica para tomar decisiones. ¿Pero qué pasa con los instintos intestinales? Líder de sostenibilidad islandés y ex asesor de la ONU Hrund gunnsteinsdóttir presenta el caso de apoyarse en una de nuestras herramientas más poderosas en su nuevo libro, Innsæi: sanar, revivir y reiniciar con el arte islandés de la intuición.
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«Innsæi (pronunciado en la vida) is that this stunning Icelandic phrase, and you understand how phrases can simply be a universe in themselves,” Gunnsteinsdóttir says. Whereas generally translated as “instinct,” the idea runs deeper. The phrase combines two parts: “inn,” which means inside, and “sæi,” evoking each the ocean and the act of seeing. This creates a posh chance of meanings, together with “the ocean inside,” “to see inside” and “to see from the within afuera.»
El concepto de Innsæi está profundamente arraigado en el dramático paisaje pure de Islandia. Según Gunnsteinsdóttir, el clima impredecible y los vastos espacios abiertos han dado forma a la forma en que los islandeses perciben e interactúan con el mundo. «Cuando estás en un paisaje que es en última instancia y abierto, inspira tu mente pensar de manera amplia y abierta», cube ella.
Cuando se desarrolla adecuadamente, Gunnsteinsdóttir cube que nuestra intuición proporciona beneficios tangibles. «Hacemos cosas con más facilidad. Tenemos más claridad de pensamiento. Somos mejores para priorizar lo que es importante y lo que no.
Quemando y rompiendo
El interés de Gunnsteinsdóttir en la intuición no siempre fue académico. A los 27 años, dirigió una agencia de las Naciones Unidas a través de la reconstrucción posterior al conflicto en Kosovo, un notable logro profesional que tuvo un costo private significativo.
«Mi intuición private fue realmente mala. No tenía concept de dónde establecer mis límites», cube ella. «No tenía concept de poder quemar mi vela en ambos extremos, por lo que mi salud física se estaba deteriorando muy rápido».
Después de aceptar una posición permanente en la ONU en Ginebra, Suiza, Gunnsteinsdóttir se desconectó cada vez más de su sentido de propósito. Con desafíos en su vida private también, Gunnsteinsdóttir golpeó una pared antes de cumplir 30 años.
«Experimenté meses de no dormir correctamente. (Period) diagnosticado con tres discos deslizados, y el médico (me dijo) que podría no poder trabajar a tiempo completo», cube ella. «El brillo en mi ojo acababa de desaparecer».
Lo que siguió fue lo que ella describe como una inmersión profunda hacia adentro. «La única salida para mí fue entrar», cube Gunnsteinsdóttir. Esta búsqueda la llevó a redescubrir la intuición como un concepto y una brújula para su vida.
Construyendo tu Innsæi
En su libro, Gunnsteinsdóttir describe cinco rituales específicos para ayudar a ver y acceder a la intuición de manera más confiable. «Se necesita disciplina e intención consciente de escuchar nuestra voz inside y ver dentro», escribe en Posada.
Estas cinco prácticas crean las condiciones para que la intuición florezca:
- Diario diario: «Diario es una forma poderosa de limpiar el espacio en su cabeza y presenciar que se desarrolla «, escribe Gunnsteinsdóttir. Incluso unos minutos de escritura sin juicio ayuda a liberar el desorden psychological y crea espacio para concepts intuitivas.
- Cuida tu ingesta de información: En su libro, Gunnsteinsdóttir le aconseja que «filtre la entrada para mejorar su salida». Esto significa periódicamente tomar descansos de los medios de comunicación y los alimentos sociales que fragmentan la atención, lo que permite que su mente procese profundamente en lugar de ampliamente.
- Practica la atención del diario: Además del diario tradicional, recomienda un segundo tipo: Atenting Journaling. Atention Journaling se centra en documentar lo que naturalmente llama su atención durante todo el día sin juzgar. «Presta atención a lo que prestas atención, con todo tu cuerpo, y anota en tu diario», recomienda en su libro.
- Tómese el tiempo para usted: Programe tiempo common a solas, idealmente en la naturaleza o situaciones que alimentan tu alma. Según Gunnsteinsdóttir, estos momentos de soledad son esenciales para reconectarse con su intuición.
- Métalo a ti mismo: Las prácticas de conexión a tierra regulares ayudan a ampliar su horizonte y conectarlo a algo más grande que usted. «Estar alineado con tu Innsæi significa que sientes el mar dentro, puedes ver dentro y ves desde adentro hacia afuera mientras navegas por el océano de la vida», escribe.
Distinguir la intuición de la ansiedad
Muchos profesionales luchan con si sienten una intuición genuina o simplemente ansiedad Al tomar decisiones. Distinguir estos dos, y saber cuándo confiar en el análisis o la intuición, es una habilidad practicada.
«Cuando hemos conocido ‘conocidos’, cuando hay certeza, estadísticas y trabajos de análisis», cube Gunnsteinsdóttir. «Cuando tenemos ‘conocidos’ desconocidos, cuando tenemos incertidumbre, una intuición bien perfecta basada en el conocimiento, la experiencia y la experiencia se vuelve súper importante».
Ella señala que la ansiedad, la ira y la inestabilidad emocional a menudo bloquean nuestra intuición. «Cuando somos emocionalmente inestables, no es el momento de consultar con nuestra intuición», cube Gunnsteinsdóttir.
En esos momentos de alta presión en los que necesitas claridad, ella recomienda dormir siempre que sea posible. «Hay una razón por la que hemos dicho esto durante décadas y siglos … simplemente duerma y vea cómo se siente mañana», cube ella.
Otra recomendación que tiene es conectarse a la tierra. ¿Tener una conversación tensa por teléfono? Salir, preferiblemente sin zapatos, y tome la llamada telefónica desde allí para ayudar an everyday su sistema nervioso, cube ella.
Para aquellos sin fácil acceso al desierto, Gunnsteinsdóttir recomienda conectarse con los elementos naturales disponibles: el cielo, el agua que fluye de un grifo, plantas de inside o incluso visualización. «La investigación muestra repetidamente el poder del impacto que debe ser capaz de imaginarse vívidamente en una situación», cube, sugiriendo que visualizar los entornos naturales puede ayudarlo an everyday su sistema nervioso y su intuición de acceso.
Gunnsteinsdóttir también sugiere hacerse dos preguntas clave:
- ¿Cuándo fue la última vez que no escuchaste tu intuición?
- ¿Dónde lo sentiste en tu cuerpo y qué pasó como resultado? Sigue estos con:
- ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste tu intuición?
- ¿Dónde y cómo lo sentiste en tu cuerpo?
- ¿Qué pasó como resultado?
Equilibrando el logro y la alineación
Desde que redescubrió su intuición, Gunnsteinsdóttir ha transformado su enfoque de carrera y ambición.
«Solía pensar en la carrera como una escalera, pero ahora lo pienso como una cartera», cube ella. «Me siento muy satisfecho al sentir que puedo ser excéntrico sobre lo que decido hacer en tipos de trabajos, tareas y proyectos … solo lo ha hecho mucho más rico, y he tenido más confianza en decir que no y sí a las cosas».
Para los profesionales ambiciosos que se sienten desconectados de su intuición, el mensaje de Gunnsteinsdóttir es un desafío y una tranquilidad: la intuición es una habilidad que se puede desarrollar con el tiempo, no un talento innato que algunos tienen y otros no.
«Tenemos mucho poder para convertirnos en los administradores de nuestra propia atención», cube ella. «Comenzamos a navegar por el mundo desde adentro, y esa es una experiencia muy diferente de reaccionar a las cosas que creemos que estamos haciendo».
Foto cortesía de Hrund Gunnsteinsdóttir