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«Yo sostendría que el agradecimiento es la forma más elevada de pensamiento; y que la gratitud es felicidad duplicada por el asombro».
Chesterton
“Disfruta las pequeñas cosas, porque un día podrás mirar atrás y darte cuenta de que fueron las grandes”.
Robert Brault
«Cultiva el hábito de estar agradecido por todo lo bueno que te llega y de dar gracias continuamente. Y como todas las cosas han contribuido a tu avance, debes incluirlo todo en tu gratitud».
Ralph Waldo Emerson
Esta semana muchos de mis lectores celebrarán el Día de Acción de Gracias.
Así que pensé que sería un buen momento para compartir algunos de mis consejos favoritos para hacer del agradecimiento una parte diaria de la vida.
porque estar agradecido porque lo que tienes es una de las formas más sencillas y fáciles de mejorar tu estado de ánimo. Para darle un empujón a tu motivación. Y vivir una vida más feliz.
No importa quién seas o dónde vivas en el mundo.
1. Haz una pausa y mira a tu alrededor.
Un primer paso sencillo para ser más agradecido es hacer una pausa durante el día y hacerse estas dos preguntas:
- ¿Cuales son 3 cosas por las que puedo estar agradecido en mi vida hoy?
- ¿Quiénes son 3 personas que puedo agradecer tener en mi vida y por qué?
Si no se te ocurren 3 personas y 3 cosas cada día, entonces está bien. Una cosa o una persona también es genial.
Pero si puedes, intenta no repetirlo con demasiada frecuencia.
En lugar de eso, piensa en más personas y cosas por las que estar agradecido para, día a día, ampliar tu visión agradecida de tu mundo.
2. Expresa tu agradecimiento.
No se limite a pensar en personas por las que esté agradecido de tenerlas en su vida.
Tómate unos segundos para contárselo. Esto hará sus vidas más felices. Y cuando sus rostros se iluminen con una sonrisa, tú también te sentirás más feliz.
Ahora bien, esa gratitud podría ser sólo una pequeña frase. Pero puede tener un gran impacto en el día, la semana o incluso la vida de una persona.
Así que asegúrese de hacer un pequeño esfuerzo para expresarlo.
3. Mira hacia ti también.
No son sólo las cosas las que son importantes. U otras personas.
Tu también eres importante y valiosa..
Así que aprecio eso.
Pregúntate:
¿Cuáles son 3 cosas por las que puedo estar agradecido de mí?
Podría ser que hayas sido una buena hermana durante una disaster la semana pasada. Podría ser que finalmente hayas terminado con esa tarea aburrida o difícil que habías estado postergando.
Tu autogratitud no tiene por qué consistir solo en logros.
Simplemente puedes estar agradecido por tu buen sentido del humor. O la ayuda que les brindas a tus amigos y familiares siendo un buen oyente de vez en cuando.
Y el agradecimiento tampoco tiene por qué ser por cosas importantes. Podría deberse simplemente al hecho de que utilizas hilo dental durante un par de minutos por la mañana.
4. Agradece las cosas que das por sentado.
Las cosas a las que nos acostumbramos mucho pueden convertirse en cosas que damos por sentado. Pero no son cosas a las que todo el mundo tenga acceso.
Algunas de las cosas sobre las que me gusta reflexionar y por las que me siento muy agradecido son:
- Un techo sobre mi cabeza y un hogar cálido.
- Mucha agua potable.
- Que no tengo que pasar hambre.
- Poder disfrutar de los pequeños y gratuitos placeres de la vida.
- Acceso a Web para poder aprender y conectarme con la gente.
He descubierto que estar agradecido por cosas como estas es especialmente útil para alejarme y poner mi situación en perspectiva cuando estoy pasando por un momento difícil en la vida.
5. Comienza o termina tu día con agradecimiento.
Para convertir el agradecimiento en un hábito duradero, encuentre un momento common para ello en su día.
Por ejemplo, puedes empezar el día de buena manera encontrando 3 cosas de ti por las que estar agradecido durante el desayuno.
O puedes tomarte unos minutos por la noche, justo antes de acostarte, para usar un diario y escribir 3 cosas por las que estás agradecido durante el día.
Pruebe un pequeño compromiso de tiempo como uno de estos y vea qué impacto tiene en su vida.