Descubra quién eres y hazlo a propósito.
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-Dolly Parton
Embarque en un viaje de autoglecto a autoestima me enseñó la importancia crítica de establecer límites. Fue un proceso transformador que no solo me ayudó a reclamar mi vida, sino que también me permitió comprender y abogar por mis propias necesidades.
Crecí en un sistema acquainted disfuncional con abuso emocional y negligencia. Rápidamente aprendí a permanecer pequeño, incluso invisible, y poner las necesidades de los demás por delante. Crecí sintiéndome incómodo en mi propia piel, como si algo estuviera mal conmigo, un defecto deadly.
En la escuela secundaria, descubrí el poder del alcohol para sanar mis sentimientos de incomodidad y deficiencia. De repente, dije todas las cosas correctas, conocí a todas las personas correctas y podía compartir mis pensamientos y sentimientos.
Mi dependencia del alcohol empeoró cuando me casé con alguien que confirmó mi creencia de que había algo mal en mí. Sus constantes críticas y negligencia emocional se sintieron como el hogar y me quedé casado con él durante más de diez años.
Cuando terminó el matrimonio, comencé un viaje lejos del absorción de sí mismo. Menos de un año después, enfrenté mi problema de abuso de alcohol y entré en un programa de recuperación.
Aprendí que la recuperación de adicciones es mucho más que dejar de beber. Se trata de ser honesto y profundizar para comprenderte a ti mismo y reconocer por qué has pasado y cómo eso afecta tu comportamiento.
Fue allí donde aprendí a implementar límites saludables en mi vida. Antes de eso, pensé que debía a todos lo que quisieran de mí. No sentí que tenía derecho a decir No a cualquier cosa.
Poco a poco, me di cuenta de que no es egoísta establecer límites o Eliminar a las personas tóxicas de su vida. Aquí hay tres cosas que aprendí sobre establecer límites que me sorprendieron:
1. Establecer límites es auténtico.
Significa ser claro sobre lo que quieres y no quieres. Es honorado tanto para usted como para las personas que te rodean. La gente no es lectores mentales. Es por eso que necesita comunicar explícitamente sus necesidades y límites.
«Individuals-placing» suena bien, pero es una forma de engaño porque no eres honesto sobre lo que quieres. Internaliza ese abandono de sí mismo y hace cosas como beber o comer demasiado para tratar de sentirse mejor.
2. Establecer límites aumenta la confianza.
Mi confianza creció a medida que mis elecciones se alineaban más con mis deseos que tratando de complacer a otras personas. Mi opinión sobre mí cambió cuando dejé de ponerme el último y comencé a priorizar mis propias necesidades y comunicarlas claramente a los demás.
Cuando establece límites saludables, comienza a creer que sus necesidades son importantes. A medida que satisface esas necesidades, confía menos en los mecanismos de afrontamiento poco saludables para sentirse bien. Y te sientes mejor contigo mismo en el proceso.
3. Establecer límites lo ayuda a descubrir sus valores.
Cuando me hice más intencional sobre cómo pasé mi tiempo y energía, mis valores se hicieron claros para mí. A medida que me concentraba más en hacer cosas que me cumplían, usé esos valores para ayudarme a tomar decisiones que me mantuvieran encaminada para la vida que quería.
Como resultado, pasé tiempo en cosas y personas que me hicieron sentir más como yo. En el proceso obtuve claridad sobre lo que más me importaba, y esas no eran cosas materiales.
Conocer mis valores me ha ayudado a vivir una vida más intencional, una alineada con mi pasión por compartir el conocimiento sobre la curación del trauma infantil. En lugar de ocultar mi pasado, ahora lo uso como una forma de llegar a otros.
Ya no reacciono a la vida, pero estoy creando activamente uno que amo. He tomado decisiones intencionales para usar mis regalos para servir a los demás y vivir de manera easy y compasiva.
En el pasado, me despertaba temiendo cada día porque significaba simplemente sobrevivir y pasar. Sabía que mis necesidades tomarían un segundo plano a lo que pensé que todos los demás querían.
Ahora me despierto emocionado ante la perspectiva de otro día haciendo lo que me enciende y me hace sentir auténtico. Esta transformación se debe en gran medida a mi compromiso de establecer límites y abogar por mis propias necesidades.
Los límites saludables me han ayudado a crear una vida alineada con mis valores y propósito. ¿Has experimentado el poder de establecer límites? ¿Cómo ha marcado la diferencia en tu vida? Comparta sus experiencias con el establecimiento de límites en la sección de comentarios a continuación.