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“Dime a qué prestas atención y te diré quién eres”.
José Ortega y Gasset
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito».
Aristóteles
Es temprano en la mañana. Ya desayunaste y hiciste tu rutina matutina.
Entonces comienza tu día. Y en poco tiempo te sentarás en la escuela o en tu trabajo y comenzarás con tu trabajo diario.
Pero, ¿cómo puedes hacer ese trabajo de una manera que sea menos estresante, consuma menos energía y simplemente un poco más inteligente?
Hoy me gustaría compartir 10 consejos que me han ayudado con eso.
Espero que encuentres algo aquí que te ayude también a simplificar y relajar tu trabajo diario.
1. Haz sólo una cosa a la vez.
Le ayudará a realizar su tarea por completo, a sentirse menos estresado y confundido y hará un mejor trabajo en comparación con si realiza múltiples tareas.
Y si te sientes estresado y abrumado durante el día, puedes decirte esto easy para recuperar el enfoque y la claridad inside nuevamente.
2. Mantenga un espacio de trabajo minimalista.
Hace que sea más fácil mantener el enfoque y la atención en el lugar correcto y mantener el pensamiento claro.
Mantengo un espacio de trabajo con solo un escritorio de madera, una silla, mi computadora, una pantalla más grande y un vaso de agua o una taza de té en ese escritorio.
3. Vaya despacio.
Una buena manera de hacer un trabajo más concentrado es ir un poco más lento de lo ordinary.
También descubrí que hacer algo a un ritmo más lento me parece menos una carga psychological y, por lo tanto, es menos possible que posponga las cosas.
4. Eliminar.
De vez en cuando pregúntate:
¿Qué tarea durante mi día o semana puedo simplemente eliminar y no hacer con pocas o ninguna consecuencia?
Es fácil seguir haciendo todo simplemente porque “deberías” o porque siempre lo has hecho.
Así que pregúntate cómo haces las cosas para liberar energía y tiempo. A menudo hay margen para al menos simplificar un poco mediante la eliminación.
5. Ciclo de trabajo 100% concentrado con 100% de descanso complete.
Esto es muy importante para mí.
Al hacer las cosas de esta manera, se ayudará a sí mismo a mantener su agudeza psychological y su energía durante todo el día y la semana laboral.
Hago esto configurando la aplicación de temporizador en mi teléfono durante 40 minutos (o, a veces, solo entre 5 y 10 minutos si es una tarea que he pospuesto).
Durante esos minutos solo me concentro en una tarea que tengo entre manos y se vuelve más fácil hacerlo porque sé que solo tengo que hacerlo durante este período de tiempo limitado.
Cuando suena el cronómetro, dejo mi trabajo durante 5 a 15 minutos. Durante esos minutos me concentro únicamente en descansar tomando un refrigerio, dando un pequeño paseo o relajándome con los ojos cerrados en el sofá.
6. No te castigues cuando las cosas no salen según lo planeado.
En lugar de eso, sé amable contigo mismo e inteligente con tu energía y pregúntate:
¿Qué puedo aprender de esto?
Utilice lo que pueda aprender para hacer las cosas mejor y evitar cometer el mismo error en el futuro. Es un mejor uso de tu tiempo que gastarlo lamentando un pasado que de todos modos no puedes cambiar.
7. Deje que los correos electrónicos y otras consultas en línea esperen hasta el ultimate de la jornada laboral.
O al menos durante unas horas.
No comience el día revisando su correo electrónico, si es posible, porque puede generar mucho estrés y consumir su energía y atención limitadas al principio del día.
También puede dificultar incluso encontrar suficiente tiempo para sus tareas más importantes si se distrae demasiado con su bandeja de entrada.
8. Limite su entrada de información diaria.
Cancelar periódicamente la suscripción a blogs, podcasts, canales de redes sociales y boletines informativos por correo electrónico que, de todos modos, no añaden mucho valor a tu vida.
Preserve sólo los más útiles, divertidos, inspiradores y mejores.
Esta cosa tan easy puede liberar bastante tiempo y atención durante el transcurso de un mes.
9. Hazte preguntas todos los días que te ayuden a encontrar tu enfoque.
Es muy fácil desviarse durante el día.
Para permanecer allí o volver allí si te pierdes, utiliza una (o ambas) de mis preguntas favoritas:
- ¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora?
- ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas para trabajar hoy?
Si lo deseas, escribe estas preguntas en una nota y ponla donde no puedas evitar verla durante el día.
10. Concéntrese principalmente en cómo hacerlo y no tanto en qué pasaría si.
No se quede atrapado en la parálisis del análisis, en el pensamiento excesivo y en la preocupación y falta de autoestima eso generalmente proviene de esos pensamientos destructivos.
En lugar de ello, concéntrate en lo que realmente puedes hacer, en las medidas que puedes tomar para seguir adelante.
Empodérate preguntándote:
¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar ahora mismo para avanzar hacia mi objetivo o salir de esta situación?