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Los cambios más poderosos ocurren cuando decidimos tomar el management de aquello sobre lo que tenemos poder, en lugar de anhelar el management sobre lo que no tenemos.
Aguantar es difícil. Aferrarse contribuye al estrés, la infelicidad, los problemas de relación y mucho más. Sin embargo, como seres humanos, nos aferramos desesperadamente a casi todo…
- No nos gusta el cambio, por eso nos aferramos al pasado.
- Queremos que la vida sea como pensamos que “debería” ser.
- Nos apegamos a nuestros ideales incluso cuando nos hacen daño.
Durante los últimos 15 años, a medida que Marc y yo hemos trabajado gradualmente con cientos de clientes de teaching y asistentes a eventos en vivo, hemos llegado a comprender que la causa elementary de la mayor parte del estrés humano es simplemente nuestra obstinada propensión a aferrarnos a las cosas. En pocas palabras, nos aferramos a la esperanza de que las cosas salgan exactamente como las imaginamos, y luego nos complicamos la vida muchísimo cuando no es así.
Entonces, ¿cómo podemos dejar de aguantar hoy?
Al darte cuenta de que, en primer lugar, no hay nada a qué aferrarse.
La mayoría de las cosas a las que intentamos desesperadamente aferrarnos, como si fueran elementos reales, sólidos y eternos de nuestras vidas, en realidad no existen. O si están ahí de alguna forma, son cambiantes, fluidos, impermanentes o simplemente imaginados en nuestra mente.
La vida se vuelve mucho más fácil de afrontar cuando entendemos esto.
Imagina que tienes los ojos vendados y estás flotando en el agua en el centro de una gran piscina, y estás luchando desesperadamente por agarrarte del borde de la piscina que crees que está cerca, pero en realidad no lo es, está muy lejos. Tratar de agarrar ese borde imaginario te estresa y te cansa, mientras chapoteas sin rumbo tratando de aferrarte a algo que no está allí.
Ahora imagina que haces una pausa, respiras profundamente y te das cuenta de que no hay nada cerca a qué agarrarte. Sólo agua a tu alrededor. Puedes seguir luchando por agarrar algo que no existe… o puedes aceptar que sólo hay agua a tu alrededor, relajarte por un momento y flotar.
Te reto a que te preguntes ahora mismo:
- ¿A qué estás tratando desesperadamente de aferrarte?
- ¿Cómo está afectando tu vida seguir así?
Luego imagina que aquello a lo que intentas aferrarte no existe realmente.
Imagínate soltándote… y simplemente flotando.
Piensa en cómo esa decisión podría cambiar tu vida.
Para Marc y para mí, sinceramente, cambió todo. Y cientos de personas con las que hemos trabajado a lo largo de los años han obtenido resultados similares. Aquí hay algunas buenas razones y formas en que la vida mejora una vez que aflojamos nuestro management:
1. Cuando nos soltamos, nos permitimos aprovechar al máximo las cosas.
Una gran parte de su capacidad para ser feliz y exitoso a largo plazo depende de su voluntad de dejar de lado lo que cree que debe ser su vida en este momento, apreciarla sinceramente por todo lo que es y luego aprovecharla al máximo. Recuerde, cuando deja de preocuparse por lo que no puede controlar, tiene más tiempo y energía para cambiar las cosas que puede controlar.
2. Cuando nos soltamos, podemos utilizar nuestros recursos de manera más efectiva.
De nuevo, aguantar es querer controlar lo incontrolable. Por otro lado, dejar ir y permitir que sucedan cosas incontrolables significa que estas cosas incontrolables se solucionarán por sí solas de manera más pure y sus necesidades también serán satisfechas mejor en el proceso. Como mínimo, tendrás menos que hacer (menos que controlar) y más tiempo y energía para concentrarte en las cosas que realmente importan (las cosas que realmente puedes controlar), como Algunos rituales diarios positivos y efectivos.
3. Cuando nos soltamos, liberamos nuestra mente de preocupaciones adicionales.
Cuando estás perdido en la preocupación, es fácil confundir tus preocupaciones con la realidad, en lugar de reconocer que son sólo pensamientos. Haz tu mejor esfuerzo para ser más consciente. Deje que su presencia se expanda y su pensamiento excesivo se reduzca. Acepta lo que es, deja ir lo que fue y ten fe en todas las posibilidades presentes.
4. Cuando nos soltamos, aprendemos más sobre cómo funciona realmente la vida.
Cuando te aferras a cómo “deberían” ser las cosas, automáticamente te bloqueas de la verdad. Te resistes a cómo funciona todo en lugar de aprender sobre ello. La clave es informarse sobre sus circunstancias actuales y luego trabajar de manera más inteligente con lo que tiene. (Nota: Marc y yo analizamos esto más a fondo en el capítulo Adversidad de “1000 pequeñas cosas que las personas felices y exitosas hacen de manera diferente”.)
5. Cuando nos dejamos llevar, podemos apreciar a los demás tal como son.
Se trata de relajarse y aprender a apreciar diferentes perspectivas, estilos de vida y opiniones, incluso si eso significa superar el ego y abrir la mente más allá de lo que resulta cómodo. Se trata de dejar que aquellos que te importan sean ellos mismos sin pedir disculpas y no distorsionarlos para que se ajusten a tu propia concept egoísta de quién crees que “deberían” ser.
6. Cuando nos soltamos, nos distraemos menos complaciendo a la gente.
¿Con qué frecuencia tu vida se ha visto impulsada por los malentendidos y los juicios injustos de los demás? ¿Y con qué frecuencia estos malentendidos y juicios te han estresado simplemente porque pensabas que podías controlar la forma en que todos te ven? La verdad es que la mayoría de las personas verán lo que quieren ver, le preocupe o no. Es hora de dejar de intentar controlar cómo te perciben los demás. ¡Es hora de hacer lo mejor que puedas!
7. Cuando soltamos, nos permitimos crecer y sanar.
Si alguien te rompe el corazón, no es fácil lidiar con ello. Pero puedes sanar siempre que estés dispuesto a aceptar las circunstancias y luego superarlas gradualmente. Por ejemplo, es posible que te sorprendas pensando: «¿Por qué lo amé? ¡Nunca debí haberle dado mi corazón!». Pero ese no es un pensamiento útil. Si no lo amaras, esto nunca habría sucedido. Pero lo hiciste. Esa es la realidad. Y aceptar esa realidad y todo lo que siguió es parte de dejarla ir y crecer a partir de ella.
8. Cuando nos soltamos, resulta más fácil perdonarnos a nosotros mismos.
Pregúntate: ¿Es posible que todas las cosas “malas” o “tontas” que has hecho hayan sido perdonadas y olvidadas por casi todas las personas importantes en tu vida, excepto tú? La respuesta probablemente sea sí. A veces simplemente tienes que mirarte en el espejo y decir: «Esto sucedió. Fue un mal juicio. Fue un error. Pero he crecido a partir de eso. Yo period, y soy, digno de mi propio amor y perdón».
9. Cuando lo dejamos ir, podemos disfrutar más de las pequeñas sorpresas de la vida.
La vida está llena de belleza impredecible y pequeñas sorpresas brillantes. Y a veces la llegada repentina e inesperada de esta belleza es casi imposible de manejar. ¿Conoces ese sentimiento? ¿Cuando algo es demasiado hermoso? Cuando alguien cube algo al azar o escribe algo o toca alguna melodía que te conmueve hasta el punto de llorar. ¿Realmente quieres perderte ese sentimiento por el resto de tu vida? ¿No? Entonces es hora de dejar de lado la cavilación constante y prestar más atención a la vida que realmente estás viviendo hoy.
10. Cuando dejamos ir, vivimos con más gratitud (y gracia).
Dejar ir es, en parte, estar agradecido por las experiencias que te hicieron reír, llorar y ayudarte a aprender y crecer. Es la aceptación de todo lo que tienes, todo lo que alguna vez tuviste y las posibilidades que aparecen en el horizonte. Se trata de encontrar la fuerza para aceptar los cambios inevitables de la vida, confiar en tus propios instintos, aprender sobre la marcha, darte cuenta de que casi todas las experiencias tienen valor y seguir dando pasos positivos hacia adelante.
Un ejercicio para dejar que las cosas respiren mientras tú te dejas llevar…
Si desea otra forma práctica de practicar el dejar ir (como el ejercicio de visualización inicial sobre “flotar”), este ejercicio de cierre de dos pasos es para USTED:
- Mientras lees estas palabras, estás respirando. Detente por un momento y nota esta respiración. Puedes controlar esta respiración y hacerla más rápida o más lenta, o hacer que se comporte como quieras. O simplemente puedes permitirte inhalar y exhalar de forma pure. Hay paz en simplemente dejar que tus pulmones respiren, sin tener que controlar la situación ni hacer nada al respecto. Ahora imagina dejar respirar otras partes de tu cuerpo, como tus hombros tensos. Simplemente déjalos ser, sin tener que tensarlos ni controlarlos.
- Ahora mira alrededor de la habitación en la que estás y observa los objetos que te rodean. Elige uno y déjalo respirar. Probablemente también haya personas en la habitación con usted, o en la misma casa o edificio, o en casas o edificios cercanos. Visualízalos en tu mente y déjalos respirar.
Eso es todo. Repita este ejercicio de dos pasos tantas veces como sea necesario. Cuando dejas que todo y todos respiren, simplemente los dejas ser, exactamente como son. No es necesario controlarlos, preocuparse por ellos ni cambiarlos. Simplemente los dejas respirar, en paz, y los aceptas tal como son. De esto se trata dejar ir. Una vez más, ¡puede ser una práctica que te cambie la vida! (Y si buscas aún más orientación y práctica, Este breve ensayo es una excelente introducción al proceso de dejar ir..)
Ahora es tu turno.
Espero que este breve ensayo haya generado más conciencia sobre el hecho de que dejar ir no es imposible para ti y que tampoco se trata de esconderte de la vida. Se trata de abrirse a la vida y aceptar las cosas que no puedes controlar, para poder aprender y crecer. Seguramente requiere algo de práctica, pero cuando desarrollas la habilidad de dejar ir y la practicas a diario, automáticamente te preparas para casi cualquier desafío que la vida te presente. Así que es hora de practicar…
Pero antes de irte, déjanos a Marc y a mí un comentario a continuación y cuéntanos qué piensas de este ensayo. Tus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
¿Cuál de los puntos anteriores resonó más hoy?
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