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«Está bien si no lo recuerdas. Nuestro subconsciente es espectacularmente ágil. A veces sabe cuándo alejarnos, como una especie de protección». ~Kathleen Glasgow
Hace un par de semanas me encontré llorando en el parque. Se suponía que sería un típico día de verano. Estaba disfrutando de mi paseo routine con mi perro Boni. El sol brillaba y la sombra de los árboles proporcionaba un refugio muy acogedor contra el sol abrasador.
Los niños corrían y reían, y su alegría me atrajo. Dos de ellos, pequeños de tres años, chillaban, todos felices, con faldas estilo hawaiano y flores alrededor del cuello.
Miré a la derecha y allí estaba la escena perfecta de cumpleaños: todo un montaje con mesas, abundante comida y bebida, globos flotando en el aire, colgando de hilos invisibles, adultos conversando entre ellos y más niños jugando en diferentes lugares.
El ambiente period tan conmovedor que inmediatamente me sentí feliz por la cumpleañera. Inspirado por la escena, me pregunté: “Oh, ¿cómo estuvieron mis fiestas de cumpleaños?“
Blanco.
Oh Dios, no podía recordar mis fiestas de cumpleaños cuando period niño después de cierta edad, no importa cuánto lo intentara. Period como si estuviera caminando hacia un lugar que estaba seguro que existía y, de repente, encontré una pared. ¿A dónde diablos se fue? ¿Por qué no puedo verlo? ¿Por qué está este muro aquí? Inmediatamente comencé a llorar. «¡No lo recuerdo!» Me dije a mí mismo repetidamente, triste y frustrado.
Boni empezó a pasearme mientras yo intentaba recordar mis recuerdos. “Tú puedes hacer esto, Erika, ¡vamos!» Pero no pude. Mi último recuerdo de una fiesta de cumpleaños cuando period niño fue antes de que estuviera físicamente y abusado sexualmente. ¿Todas las fiestas después de eso? Blanco. ¿Existieron? Estoy bastante seguro de que lo hicieron. ¿Me divertí? No tengo ni thought.
La cuestión aquí no son las fiestas de cumpleaños en sí; Estoy seguro de que tuve algún tipo de celebración, pero la angustia fue saber que la pequeña Erika estaba tan herida y traumatizada que su cerebro se apagaba en ocasiones tan especiales.
Si has pasado por experiencias traumáticas, es posible que ahora mismo te estés relacionando conmigo y pensando: “te siento erika. ¿Cómo lidiamos con eso?«Te entiendo. Es muy doloroso no haber experimentado ciertas cosas, no poder recordar, no poder participar en algunas conversaciones porque tu infancia no fue «regular» o no puedes recordar nada.
Pero estoy aquí para traerles esperanza. Aunque sea desgarrador, puedes calmar tu corazón y encontrar la paz. Eso es lo que me pasó ese día cuando me di cuenta de que no podía recordar mis fiestas de cumpleaños. Utilicé cinco pasos que aprendí en mi viaje de curación para ayudarme a procesar mis emociones y regresar a mi centro con bastante rapidez.
Puedes seguir estos mismos pasos cada vez que te sientas desencadenado por un recuerdo (o la falta del mismo) o si algo de tu pasado realmente te molesta.
1. Reconoce el dolor.
Si hay algo que aprendí en mi viaje de curación es que el dolor debe ser visto y reconocido. No tiene sentido secarnos las lágrimas y hacer como si nada hubiera pasado. Lo intenté y el resultado fue años de sentirme ansioso y entumecido.
Hoy doy la bienvenida al dolor y celebro las lágrimas. Son una señal de liberación, ¿y no es eso lo que queremos? ¿Liberar estas emociones y dolores almacenados en nuestros cuerpos?
Ahí es donde comencé. Reconocí mi dolor. Y sé que esto suena descabellado, pero comencé a hablar conmigo mismo en ese mismo momento. Hablé con la pequeña Erika: “Entiendo lo que estás sintiendo. Es doloroso y apesta. No merecías pasar por todo eso. Te veo. Siente lo que quieres sentir. Yo te sostendré; Estoy aquí para ti.” Y dejo que las lágrimas, la tristeza y el dolor se apoderen de mí.
Aunque fue un poco inusual pasar por este proceso en el parque, creo que caminar y estar en la naturaleza me ayudó a superar mis emociones más fácilmente. No estoy tratando de tener otra avería en el parque, ¡pero estar rodeado de naturaleza y moverme realmente fue útil!
2. Calmar y common.
Mi siguiente paso fue ayudarme a mí mismo a regularme. Después de permitir que mis sentimientos afloraran, quise llegar a un lugar más arraigado. Queremos expresar nuestras emociones, pero estar en ese lugar más tiempo del necesario tampoco es lo ideally suited.
Entonces, respiré lenta y profundamente para ayudarme a relajarme, toqué suavemente mis brazos hacia arriba y hacia abajo, froté suavemente las palmas de mis manos entre sí y seguí caminando en silencio. Los sentimientos seguían ahí, pero a medida que pasaba el tiempo, se volvieron menos intensos y la sensación de pánico que sentía comenzó a desvanecerse.
No recuerdo si tarareé, pero me ayudó a daily mis emociones en el pasado, así que lo dejo aquí en caso de que te sirva un consejo further.
3. Vuelve al momento presente.
Después de dejar que el dolor se apodere de nosotros y devolver nuestro cuerpo a un lugar seguro, es hora de volver al momento presenteporque cuando pasamos por situaciones como ésta, nuestra mente va directo al pasado, y en ese instante, ya no estamos aquí. Eso es regular, pero tenemos que retroceder. Y eso es lo que hice.
Sin pudor, comencé a hablar de nuevo con la pequeña Erika: “Chica, ¡ahora tenemos fiestas de cumpleaños increíbles! Estás rodeado de amor y el hogar te hace sentir seguro. ¡Es simplemente increíble!“
El truco consiste en espectáculo Recuerda que ya no estás en el pasado.
Mi esperanza es que usted esté a salvo y en una posición diferente en este momento y que sus dolorosas circunstancias pasadas ya no estén presentes en su vida diaria. Si aún no te encuentras ahí, mi corazón está contigo y quiero que sepas que no estás solo. No es inusual que los sobrevivientes se encuentren en situaciones inquietantemente similares a su pasado, pero después de todo lo que has pasado, mereces algo mejor. Mereces recuperar tu poder. Que esta sea tu señal para buscar apoyo y crear seguridad actual en tu vida.
Es posible que te hayas sentido impotente en aquel entonces, pero ahora tienes el poder. Y eso nos lleva al siguiente paso.
4. Haga planes para el futuro:
Aquí está la cuestión: en estas situaciones, tendemos a centrarnos en lo que no teníamos, en lo que perdimos o en lo que nos “robaron”. Pero eres tú recuperando tu poder. Sí, no lo tenías en ese entonces, pero puedes dártelo ahora mismo si así lo deseas, ya sea algo tangible como un pastel de cumpleaños o algo más emocional, como la autovalidación.
Como tienes el poder, puedes decidir qué hacer a partir de aquí. Y eso es exactamente lo que hice. Reflexioné sobre mi conversación con mi niño inside y descubrí mis necesidades, en el momento y en el futuro.
Así que pregúntese qué necesita y haga todo lo posible; Este no es el momento de avergonzarse o pasar por alto sus necesidades. ¿Necesitas fiestas de cumpleaños más grandes? ¿Una vida social más activa? ¿Más descanso? ¿Pedirles a todos que tomen fotografías en los eventos para poder mirar atrás y recordar?
A veces este paso lleva un poco de tiempo, por lo que está bien hacer la pregunta y dejar espacio para que lleguen las respuestas. Cualquiera que sea esa necesidad, siempre puedes dártela ahora. Sé que quizás lo estés pensando, así que déjame decirte esto: nunca es demasiado tarde para darte lo que no tenías en ese entonces. ¡Te lo mereces!
5. Habla de ello.
Este paso es completamente opcional, pero descubrí por experiencia private que puede ser muy beneficioso para usted y sus seres queridos. En mi caso, estaba paseando a mi perro y, finalmente, necesitaba regresar a casa, donde me esperaba mi pareja.
En el pasado, no decía nada sobre lo que pasó y me lo guardaba para mí. Yo pensaría: «Lo solucioné, entonces, ¿cuál es el punto de compartir?“
Pero aquí está la cuestión (sólo válida si hablamos de personas sanas, cariñosas y que te apoyan): cuando compartes lo que te pasó, tu ser querido entenderá por qué puedes estar “mal”. Ellos podrán ayudarte con cualquier cosa que necesites; pueden darte espacio y tiempo, o un abrazo, o un hombro sobre el que llorar un poco más.
O en mi caso, un muy entusiasta”¡Tus próximas fiestas de cumpleaños van a ser ESPECTACULARES! ¡Vamos a celebrar mucho y crear muchos nuevos y hermosos recuerdos!“
gente que te ama desear para saber qué está pasando contigo y apoyarte en todo lo que puedan, así que no dudes en comunicarte con nosotros.
Estos fueron los pasos que me ayudaron ese día y, sinceramente, cualquier día me sentí disparado por los recuerdos del pasado o por la ausencia de ellos. Mi esperanza es que te ayuden a ti también.
Sepa que no está solo y que a partir del momento presente cualquier cosa puede pasar. Es posible que a veces tu pasado llegue a sacudirte, pero puedes convertirlo en un momento poderoso de curación y liberación. Apóyate en la curiosidad y muéstrate amor y compasión. Realmente te lo mereces.
¡Salud por llenar los espacios en blanco con recuerdos nuevos, hermosos y felices!