Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
«El viaje de mil millas comienza con un paso».
Lao Tsé
“La distancia no es nada; sólo el primer paso es difícil”.
Señora María du Deffand
Hacer un cambio positivo en tu vida no tiene por qué implicar dar un gran salto.
Pero creo que la creencia es una de esas cosas que impiden que las personas mejoren su vida y su mundo.
Una forma más sencilla que con mayor frecuencia da como resultado que se tomen medidas reales y se establezcan nuevos hábitos (al menos en mi vida) es dar pasos más pequeños pero muchos de ellos.
Por eso, hoy me gustaría compartir 10 hábitos rápidos que pueden ayudarte a cambiar tu vida en tan solo 2 minutos aproximadamente al día.
A través de estos pequeños pasos puedes comenzar a desarrollar hábitos que se fortalecen y que con el tiempo pueden cambiar tu vida de maneras que quizás no puedas imaginar ahora.
Para recordar hacer una de las siguientes cosas cada día, recomiendo escribir un recordatorio easy.
Ponlo en tu mesa de noche para que lo veas cuando te despiertes cada mañana. O coloque la nota en su espacio de trabajo para poder verla temprano en el día.
Si lo desea y es posible, amplíe el pequeño hábito después de una o dos semanas y hágalo sólo unos minutos más al día.
1. Simplemente empieza a trabajar durante 2 minutos en tu tarea más importante.
Utilizo este al menos un día a la semana.
Algunos días simplemente no tengo ganas de empezar a trabajar. Prefiero quedarme perezosamente en el sofá.
Entonces, en esos días empiezo a trabajar durante 2 minutos en mi tarea más importante.
Ese es el trato.
La cuestión es que empezar es casi siempre la parte más difícil.
Después de haber comenzado a moverme y haber estado trabajando durante esos 2 minutos, generalmente es bastante fácil continuar trabajando en esa tarea.
2. Revisa y aprecia tu día al last.
Si haces cosas buenas durante el día y las logras, eso puede eleva tu autoestima. Si reflexionas sobre eso, así lo has hecho.
Así que tómate dos minutos al last de tu jornada laboral. Aprecia lo que hiciste y lo que pensaste.
Eso es lo que haré cuando termine con este artículo y mi jornada laboral.
3. Establezca un listón bajo de felicidad para el día.
Una cosa que me gusta decirme a mí mismo cuando me despierto por la mañana es esto: «Hoy ten el listón bajo de felicidad».
Mientras me digo esto y trato de tenerlo en cuenta durante el día, aprecio más las cosas.
La comida, mi trabajo, el clima, los pequeños eventos del día ya no son cosas cotidianas sino algo que me hace feliz tener.
Lo pequeño o lo que puede ser algo que uno da por sentado se convierte en algo en lo que ahora a menudo hago una pausa por un momento o dos para asimilar y apreciar.
Pero si me vuelvo más feliz en mi vida diaria por las cosas más pequeñas, ¿eso significa que me desmotivaré para seguir trabajando por las cosas más importantes?
No.
Esta forma de ver mi vida en realidad me proporciona más energía e inspiración, la vida se vuelve más ligera y siento menos resistencia inside a medida que exploro y trabajo para lograr cosas pequeñas y grandes.
4. Respire cuando esté estresado.
Cuando el estrés te alcance, cuando empieces a sentirte ansioso, irritado o temeroso por ello, tómate 2 minutos.
Sentarse.
Respira por la nariz y hazlo bastante profundo con el vientre.
Concéntrate sólo en tu respiración durante esos 2 minutos. Nada más.
Esto calmará tu mente y podrás reanudar tu trabajo con un estado de ánimo más concentrado y relajado después de eso.
5. Abre tus sentidos a lo que está aquí ahora.
Sal del pasado en el que revives un viejo conflicto y te arrastras aún más hacia una espiral deprimente. Salga del futuro donde imagina una catástrofe en su próxima reunión, fecha o presentación.
Colócate y centra tu atención en dónde realmente estás. Ahora mismo.
Hazlo sentándote durante 2 minutos.
Mira lo que está justo frente a ti.
Escuche los pájaros y los coches afuera.
Siente el sol brillando a través de la ventana sobre tu ropa y tu piel.
Siente la pequeña corriente de aire que entra por una de las ventanas.
Esté aquí plenamente con todos sus sentidos durante esos 2 minutos.
Esto relajará tu mente y tu cuerpo. Pensar será más fácil. Y un punto de vista optimista se sentirá más pure.
6. Cuando sientas la necesidad de juzgar a alguien, aprovecha la comprensión.
Cuando sientas la necesidad de juzgar a alguien que conoces o no, tómate 2 minutos. Hágase estas dos preguntas:
- ¿Qué partes de esta persona puedo ver en mí?
- ¿En qué se parece él o ella a mí?
¿Por qué hacer eso en lugar de juzgar?
Porque nadie quiere ser juzgado de forma negativa y hacerlo con las personas de tu vida no ayuda a construir buenas relaciones.
Además, lo mucho que tiendes a juzgar a los demás suele ser lo mucho que te juzgas a ti mismo también.
Así que ayúdate a vivir una vida más positiva de esas dos maneras haciendo una pausa cuando sientas la necesidad de juzgar y luego elegir algo mejor.
7. Piensa por un minuto y hazle a alguien un cumplido genuino.
Dedica un minuto a pensar en algo que realmente aprecies de alguien en tu vida y que esté en la misma habitación que tú en algún momento del día.
Dedica el otro minuto o menos a decirle el cumplido.
Él o ella será feliz. Te sentirás bien contigo mismo y probablemente también obtendrás algunos sentimientos positivos de la persona ahora feliz y elogiada.
Es una forma pequeña y buena de construir relaciones más positivas.
8. Abrazo.
Es algo pequeño pero la intimidad física puede reducir el estrés y hacernos sentir bien. Así que dedica 2 minutos de tu día a abrazar.
Al igual que los cumplidos, puede ser una forma sencilla de construir relaciones más cálidas y positivas con todo tipo de personas en tu vida.
Simplemente usa tu sentido común antes de empezar a abrazar.
9. Esté interesado en lugar de interesante.
Al comienzo de una conversación o para romper el hielo, dedica dos minutos a hacer una o un par de preguntas sobre la persona con la que estás hablando y su vida.
Presta atención y no esperes nuevamente tu turno para hablar.
Lo más possible es que le devuelvan el interés que usted da y podrá comenzar a construir no solo una buena conversación sino también una relación generosa y satisfactoria para ustedes dos sin importar qué tipo de relación sea.
10. Mezcla las cosas.
Prueba lo contrario…
- Toma el plato vegetariano si siempre prefieres la carne.
- Aléjate de un conflicto estúpido en lugar de empeorarlo.
- Deja ir una cosa si a menudo te aferras a ella.
- Di sí a algo espontáneo si dices que no con frecuencia y sigues con tu rutina diaria.
Tómate 2 minutos o menos en una situación común o negativa en tu vida hoy, haz una pausa para una breve reflexión y luego toma una decisión que no sea común para ti.
Adquiera el hábito de mezclar cosas para divertirse más. Para hacer crecer tu vida en formas pequeñas o más grandes. Para sumar experiencias inesperadas.
Para que sea más fácil y sencillo salir de tu zona de confort en basic cuando realmente lo necesitas.
Y sentirse vivo.