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No puedes calmar la tormenta. Lo que puedes hacer es calmarte y la tormenta irá pasando poco a poco. Así que haz tu mejor esfuerzo para respirar cuando la negatividad te rodee hoy. Deja que la calma sea tu superpoder. La capacidad de no reaccionar exageradamente o tomar las cosas demasiado personalmente mantiene tu mente clara y tu corazón en paz, lo que en última instancia te da la ventaja.
Además, recuerde que es difícil estar cerca de las personas cuando creen que todo lo que sucede a su alrededor es un asalto directo contra ellas, o que de alguna manera tiene que ver con ellas. No caigas en esta trampa. Lo que la gente cube y hace tiene mucho más que ver ellos, que tú. Las reacciones de la gente hacia usted tienen que ver con sus perspectivas, heridas y experiencias. Si la gente piensa que eres increíble o cree que eres el peor, nuevamente, tiene más que ver con las tormentas que están atravesando y cómo ven el mundo.
Ahora bien, no estoy sugiriendo que debamos ser narcisistas autocomplacientes e ignorar todas las opiniones y comentarios que recibimos de los demás. Simplemente digo que cantidades increíbles de dolor, desilusión y tristeza en nuestras vidas provienen directamente de nuestra tendencia a tomar las cosas demasiado personalmente. En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado las opiniones buenas o malas que otras personas tienen sobre usted y operar con su propia intuición y sabiduría como guía.
La clave subyacente es…
Observe atentamente su respuesta.
Cuando sucede algo estresante en una situación social, ¿cuál es tu respuesta?
Algunas personas se lanzan directamente a la acción, pero muchas veces tomar medidas inmediatas puede ser perjudicial. Otros se enojan o se entristecen. Y algunos empiezan a sentir lástima de sí mismos (quizás victimizados) y se quedan pensando: «¿Por qué la gente no puede comportarse mejor?». A pesar de hacer cumplir tus límites es importante, en un día regular, las respuestas apresuradas rara vez son saludables o útiles.
La conclusión es que no está solo si tiene dificultades para tomarse las cosas personalmente demasiado rápido. Todos cometemos este error alguna vez. Si alguien hace algo con lo que no estamos de acuerdo, tendemos a interpretarlo como un ataque private…
- ¿Nuestros hijos no limpian sus habitaciones? ¡Nos están desafiando deliberadamente!
- ¿Nuestra pareja no muestra afecto? ¡No deben preocuparse por nosotros!
- ¿Nuestro jefe actúa desconsideradamente? ¡Deben odiarnos!
- ¿Alguien nos lastima? ¡Todos deben salir a por nosotros!
Algunas personas incluso piensan que la vida misma está personalmente en su contra. Pero la verdad es que casi nada en la vida es private: las cosas suceden o no, y rara vez se trata de alguien específicamente…
Las personas tienen problemas emocionales con los que están lidiando y eso las vuelve desafiantes, groseras y desconsideradas a veces. Están haciendo lo mejor que pueden o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En todo caso, puedes aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales y, en cambio, verlos como encuentros no personales (como un perro que ladra en la distancia o un abejorro zumbando) que puedes responder con una mentalidad tranquilao no responder en absoluto.
Las citas pueden ayudarnos a recordarnos.
Al igual que tú, por supuesto, soy sólo un ser humano, por lo que a menudo me tomo las cosas demasiado personalmente cuando estoy en el calor del momento. Para combatir esto, he implementado una estrategia easy para apoyar la práctica de observar mi respuesta. En pocas palabras, me recuerdo proactivamente a mí mismo no tomar las cosas demasiado personalmente. Cada vez que me doy cuenta de que lo hago, hago una pausa y me leo algunas de las siguientes citas. Luego respiro profundamente unas cuantas veces…
- Es posible que no puedas controlar todas las cosas que la gente te cube y hace, pero puedes decidir no distraerte continuamente con ellas hoy.
- No puedes tomarte las cosas demasiado personalmente, aunque parezca private. Rara vez la gente hace cosas gracias a ti; hacen cosas gracias a ellos.
- La calma es un superpoder. La capacidad de no reaccionar exageradamente o tomar las cosas demasiado personalmente mantiene tu mente clara y en paz, lo que te da ventaja al devolverte el management de tu respuesta.
- Hay una gran cantidad de libertad y calma que llega a ti cuando te separas de las creencias y comportamientos de otras personas. La forma en que la gente te trata es su problema, cómo respondes es tuyo. (Nota: la señal más fuerte de tu crecimiento es saber que ya no estás estresado por las cosas triviales que alguna vez te agotaron).
- Ser amable con alguien que no te agrada no significa que seas falso. Significa que eres lo suficientemente maduro para controlar tus emociones. Así que sé amable y recuerda que las personas generalmente son más amables cuando son más felices, lo que cube mucho de las personas que conoces y que no son muy amables contigo.
- Todas las personas más duras y frías que conoces alguna vez fueron tan suaves como un bebé, y esa es la tragedia de vivir. Entonces, cuando la gente sea grosera, tenga cuidado y sea lo mejor que pueda. Dale a quienes te rodean el descanso que esperas que el mundo te dé en tu mal día.
- La vida es demasiado corta para discutir y luchar. Cuente sus bendiciones, valore a aquellos que realmente importan y supere el drama con la cabeza en alto.
Pero ¿qué pasa con el trato con muy gente grosera?
Algunos de los puntos anteriores potencialmente requieren una voluntad de tratar cordialmente con personas que nos gritan, nos interrumpen, nos cortan el tráfico, hablan de cosas terriblemente desagradables, and so forth. Estas personas violan la forma en que pensamos que la gente debería comportarse. A veces su comportamiento nos ofende profundamente y tenemos todo el derecho a sentir lo que sentimos. Pero si dejamos que estas personas nos afecten, una y otra vez, nos enfadaremos y nos ofenderemos con demasiada frecuencia.
Entonces, ¿qué más podemos hacer además de calmarnos con las citas y recordatorios anteriores?
No existe una solución única para todos, pero aquí hay tres estrategias generales que Angel y yo recomendamos a menudo a nuestros clientes de teaching y asistentes a eventos en vivo:
1. Sea más grande, piense en grande.
Imaginemos a una niña de dos años que en ese momento no consigue lo que quiere. ¡Hace un berrinche! Este pequeño problema momentáneo es enorme en su pequeña mente porque le falta perspectiva de la situación. Pero como adultos, lo sabemos mejor. Nos damos cuenta de que hay muchas otras cosas que este niño de dos años podría hacer para ser más feliz. Claro, para nosotros es fácil decirlo: tenemos una perspectiva más amplia, ¿verdad? Pero cuando alguien nos ofende, de repente volvemos a tener un poco de perspectiva: ¡esta pequeña ofensa momentánea parece enorme y nos da ganas de gritar! Hacemos el equivalente a la rabieta de un niño de dos años. Sin embargo, si pensamos en grande podemos ver que esta pequeña cosa importa muy poco en el gran esquema de las cosas. No vale nuestra energía. Así que recuerda siempre ser más grande, pensar en grande y ampliar tu perspectiva.
2. Abrázalos mentalmente.
Este pequeño truco puede cambiar positivamente la forma en que vemos a las personas que nos ofenden. Digamos que alguien acaba de decirnos algo desagradable. ¡Cómo se atreven! ¿Quiénes se creen que son? ¡No tienen ninguna consideración por nuestros sentimientos! Pero, por supuesto, ante una reacción acalorada como esta, tampoco tenemos ninguna consideración por sus sentimientos: es posible que estén sufriendo por dentro de maneras inimaginables. Al recordar esto, podemos intentar mostrarles empatía y darnos cuenta de que su comportamiento probablemente esté impulsado por algún tipo de dolor inside. Están siendo desagradables como mecanismo para afrontar su dolor. Y así, mentalmente, podemos darles un abrazo. Podemos tener compasión por esta persona destrozada, porque todos hemos estado destrozados y hemos sufrido dolor en algún momento también. Somos iguales en muchos sentidos. A veces necesitamos un abrazo, un poco más de compasión y un poco de amor inesperado.
3. Establecer proactivamente límites saludables y razonables.
Practica ser más consciente de tus sentimientos y necesidades. Tenga en cuenta los momentos y circunstancias en los que está resentido por satisfacer las necesidades de otra persona. Poco a poco, establezca límites diciendo no a las solicitudes gratuitas que le provocan resentimiento. Por supuesto, esto será difícil al principio porque puede parecer un poco egoísta. Pero si alguna vez ha volado en avión, sabrá que los asistentes de vuelo instruyen a los pasajeros a ponerse sus propias máscaras de oxígeno antes de atender a los demás, incluso a sus propios hijos. ¿Por qué? Porque no puedes ayudar a otros si estás incapacitado. A largo plazo, establecer y hacer cumplir proactivamente límites saludables y razonables con personas difíciles será una de las cosas más caritativas que puedes hacer por ti mismo y por tus seres queridos. Estos límites fomentarán y preservarán lo mejor de ti, para que puedas compartir lo mejor de ti mismo con las personas que más te importan, no sólo con las difíciles que intentan mantenerte atado.
Pruebe una de estas estrategias la próxima vez que empiece a notar que alguien se está metiendo en su piel. Y vuelva a leer también las citas anteriores. Luego respire serenidad, armado con el reconfortante conocimiento de que No hay razón para permitir que el comportamiento de otra persona te convierta en alguien que no eres. (Nota: Angel y yo analizamos esto más a fondo en el capítulo Relaciones de “1000 pequeñas cosas que las personas felices y exitosas hacen de manera diferente”.)
Ahora te toca a ti…
Antes de irte, déjanos a Angel y a mí un comentario a continuación y cuéntanos qué piensas de este ensayo. Tus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
¿Cuál de los puntos anteriores resonó más hoy?
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