Editor asistente de salud
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Imagen por Ana Luz Crespi / Rechoncho
20 de octubre de 2025
La ansiedad va en aumento y afecta a casi 60 millones de adultos en los EE. UU. y a cerca de mil millones de personas en todo el mundo. Si bien los medicamentos y la terapia siguen siendo los tratamientos principales, está surgiendo un actor inesperado en la salud psychological: las bacterias intestinales.
Un estudio publicado en EMBO Medicina Molecular sugiere que estos organismos microscópicos pueden tener un impacto directo en la función cerebral, específicamente, los niveles de ansiedad, al common la actividad neuronal en una región clave del cerebro que procesa el miedo.
El experimento: cómo las bacterias intestinales influyen en la ansiedad
Investigadores de la Facultad de Medicina Duke-NUS y el Instituto Nacional de Neurociencia de Singapur realizaron un estudio preclínico en ratones para explorar la conexión intestino-cerebro. Dividieron a los ratones en dos grupos:
- ratones normales: Estos ratones tenían un microbioma intestinal típico.
- Ratones libres de gérmenes: Criados en condiciones completamente estériles, estos ratones no tenían bacterias intestinales.
Los resultados fueron sorprendentes: los ratones libres de gérmenes mostraron comportamientos significativamente más ansiosos que sus homólogos normales.
Cuando se los colocó en una prueba de campo abierto (una caja grande con áreas cerradas y abiertas), los ratones libres de gérmenes prefirieron esconderse en los bordes en lugar de explorar. En una prueba de laberinto cero elevado, pasaron menos tiempo en secciones abiertas, lo que confirma aún más su ansiedad aumentada.
Pero el comportamiento fue sólo el comienzo. Los investigadores examinaron los cerebros de los ratones y descubrieron que el amígdala basolateral(una región responsable de procesar el miedo y la ansiedad) period hiperactiva en ratones libres de gérmenes.
Sus células cerebrales se activaban excesivamente debido a la alteración de los canales SK2, que normalmente actúan como frenos de la excitabilidad neuronal.
La clave para un cerebro más tranquilo
para ver si bacterias intestinales podría restablecer el equilibrio, introdujeron los investigadores indolun compuesto producido naturalmente por microbios intestinales, en la dieta de ratones libres de gérmenes.
Sorprendentemente, esta easy adición revirtió la hiperactividad cerebral y redujo sus conductas relacionadas con la ansiedad. Los ratones tratados se volvieron más exploradores y exhibieron patrones de actividad similares a los de los ratones normales.
Esto sugiere que Las bacterias intestinales juegan un papel esencial. en la regulación de la ansiedad mediante la producción de señales bioquímicas que influyen en la función cerebral. En otras palabras, los microbios intestinales pueden actuar como estabilizadores naturales del estado de ánimo..
Un posible avance en la salud psychological
Este estudio ofrece pruebas sólidas de que el microbioma intestinal está directamente relacionado con conductas relacionadas con la ansiedad.
Si bien la investigación aún se encuentra en una etapa temprana (y en este caso, realizada en animales), los hallazgos abren la puerta a Nuevos tratamientos potenciales para los trastornos de ansiedad en humanos.—aquellos que no dependen únicamente de medicamentos tradicionales sino que se centran en la salud intestinal.
Intervenciones dietéticas para mayor apoyo
Probióticos (bacterias vivas beneficiosas):
Ciertos probióticos, especialmente lactobacilo y bifidobacteria Cepas: puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Prebióticos (alimento para las bacterias intestinales):
Los prebióticos, como la fibra dietética y los galactooligosacáridos (GOS), pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Un estudio encontró que la suplementación con GOS ayudó reducir los síntomas de ansiedad3 en mujeres sanas aumentando bifidobacteria niveles.
Sinbióticos (probióticos + prebióticos):
La combinación de probióticos y prebióticos puede ofrecer beneficios aún mayores.
Productos lácteos fermentados:
El yogur, el kéfir y otros productos lácteos fermentados contienen probióticos de forma pure.
Especias con beneficios para la salud psychological:
Ciertas especias contienen compuestos bioactivos que pueden tener un impacto positivo en el eje intestino-cerebro.
Frutas y verduras:
la comida para llevar
Su microbioma intestinal no se trata solo de la digestión: desempeña un papel poderoso en la función cerebral y la salud psychological. Las investigaciones muestran que la disbiosis intestinal está relacionada con ansiedad, depresión y trastorno bipolarpero las elecciones dietéticas pueden ayudar a reequilibrar el microbioma.
Al incorporar probióticos, prebióticos, alimentos fermentados y especias antiinflamatorias a su dieta, puede favorecer la salud intestinal y cerebral de forma pure.
Si bien todavía tenemos mucho que aprender sobre el eje intestino-cerebro, una cosa está clara: lo que comes No afecta sólo a tu cuerpo: también moldea tu mente.