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London Life no facilita exactamente Mantenga la calma y productivo. Entre las reuniones consecutivas, las bandejas de entrada desbordantes y un viaje que se siente como una prueba de resistencia, a menudo corría con adrenalina y café. Al mediodía, ya me sentía tenso, distraído y un poco abrumado.
Mi productividad estaba sufriendo. Saltaría de una tarea en tarea sin terminar nada, olvidaría lo que estaba haciendo Mid-E mail y miraría el reloj que quiera que terminara el día. Cuanto más estresado me sentía, más difícil period concentrarme, y cuanto más se deslizara mi enfoque, más estresado me volvía. Period un círculo vicioso.
Fue entonces cuando decidí probar el masaje, no como un regalo, sino como un experimento. Reservé mi primera cita para un viernes por la noche, con la esperanza de que me ayudara a relajarme antes del fin de semana.
Lo que pasó me sorprendió.
Desde el momento en que me acosté sobre la mesa, el terapeuta comenzó a trabajar en los nudos en mis hombros, el cuello y la espalda. Mi respiración se desaceleró, mi mente dejó de competir, y por primera vez en semanas, sentí que no me estaba preparando contra el día. Al closing de la hora, period como si alguien hubiera rechazado el volumen de mi estrés.
Pero la verdadera magia ocurrió el lunes siguiente.
En lugar de sentirme agotado en mi escritorio, me sentí castigado. Mis pensamientos eran más claros, tomé decisiones más rápido y no luchaba constantemente por la necesidad de revisar mi teléfono o alejarme mentalmente. Me di cuenta de que la calma que había sentido después de que mi masaje se había trasladado a la semana, y esa calma me estaba haciendo más nítida.
He aquí por qué masaje Funciona muy bien para el estrés y el enfoque:
- Baja el cortisol – Los altos niveles de hormona del estrés hacen que sea más difícil pensar con claridad. El masaje los derriba, lo que ayuda a su cerebro a funcionar de manera más eficiente.
- Aumenta la serotonina y la dopamina -Estos productos químicos «sentirse bien» no solo mejoran el estado de ánimo, sino que mejoran la motivación y la concentración.
- Se relaja los músculos apretados – La tensión física distrae. Cuando su cuerpo se siente mejor, su mente tiene más energía para concentrarse en la tarea en cuestión.
- Mejora el sueño – Mejor descanso significa más capacidad intelectual durante el día.
Comencé a programar un masaje cada dos semanas, y se convirtió en parte de mi estrategia de desempeño en el trabajo. Los beneficios fueron claros: manejé situaciones estresantes con más calma, mis plazos se sintieron menos abrumadores y podría concentrarme en una tarea a la vez sin sentirme en diez direcciones diferentes.
El masaje no hizo que mi trabajo fuera menos exigente, pero se hizo a mí mejor equipado para manejarlo. Dejé de llevar tanta tensión, tanto en mis músculos como en mi mente, y eso liberado espacio psychological para creatividad, resolución de problemas y productividad actual.
Si el estrés está robando su enfoque en el trabajo, piense en el masaje no como un lujo, sino como una herramienta. Para mí, se ha vuelto tan importante como mi computadora portátil o mi café de la mañana, solo que me mantiene afilado toda la semana, no solo durante unas horas.