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«Si hoy se vuelve difícil, recuerde el olor del café, la forma en que la luz del sol rebota en una ventana, el sonido de la risa de tu persona favorita, el sentimiento cuando aparece una canción que amas, el colour del cielo al anochecer, y que estamos aquí para cuidarnos el uno al otro». ~ Nanea Hoffman
La brisa de la playa cepilló mi piel. Sentí el calor del sol, y pude escuchar las olas chocando y la risa salvaje de mis niños pequeños.
Miré a mi perfecta niña de diez meses con sus adorables mejillas gorditas, roncando suavemente en mis brazos. Me dolía el pecho como si me doliera físicamente la cantidad de amor que sentí hacia mis hijos en ese momento, y mis ojos brillaban con lágrimas ante la fuerza de ese amor. «Esto fue un rayo», pensé.
Muchas personas están familiarizadas con la concept de los desencadenantes. Los desencadenantes son cualquier escenario o estímulo que agitan las emociones negativas, que generalmente están enraizadas en un dolor o trauma pasado.
Menos familiares para la mayoría de las personas es el concepto de destellos. Los brillantes son lo opuesto a los desencadenantes. Son pequeños momentos que desencadenan la calma y la conexión. La concept fue introducida originalmente por Deb Dana, quien es una figura destacada en la aplicación de la teoría polvagal, que es un marco científico para comprender el sistema nervioso.
Estamos menos inclinados a buscar destellos que desencadenantes, y la razón es evolutiva.
En el pasado, nuestros cerebros de caversonas se beneficiaron más al recordar el tiempo que comimos bayas venenosas o los lugares que acechaban los leones hambrientos que para saborear una hermosa puesta de sol. Pero la mayoría de nosotros estamos comprando nuestros comestibles en los mercados de agricultores y las tiendas de comestibles ahora, y no tenemos que preocuparnos por los leones, para que podamos practicar cambiar nuestros cerebros.
Hay una concept en psicología de que «lo que el agua crecerá» en referencia a qué pensamientos atendemos. Cuanto más practicamos notar los aspectos positivos, más naturalmente nuestros cerebros harán y fortalecerán esos caminos.
Soy un terapeuta de salud psychological y aprendí sobre los destellos a través de un curso de educación continua. En ese momento, yo estaba Luchando con mi propia ansiedad. Aparecían sentimientos de culpa mientras guiaba a mis clientes a través de sus desafíos de salud psychological mientras aún aprendía a manejar el mío.
Sin embargo, cuando tengo un momento para seguir perspectiva, puedo mostrarme Grace como madre de un niño de tres años, un niño de dos años y un niño de diez meses, que resultó ser una pequeña sorpresa milagrosa.
Con tres pequeños humanos, dos perros y un pez, la vida es fuerte, desordenada, caótica y hermosa. Equilibrar el trabajo, las tareas domésticas y las necesidades de los demás pueden sentirse agotadoras y abrumadoras.
No tengo horas para hacer todas las actividades de autocuidado que se supone que debes «hacer en un día: perseguir, hacer ejercicio, meditar. ¿Pero brillo? Encajan en mi vida.
Amo a Harry Potter, fantasía y magia. Me gusta ver los brillos como más que tranquilos y conexión y más pequeños momentos brillantes en nuestra vida ordinaria. Los brillantes pueden ser sensoriales: una hermosa puesta de sol, una brisa cálida, el parpadeo de una vela, el aroma de la lavanda o el primer sorbo de un café realmente delicioso.
Pueden ser internos: una exhalación profunda, un recuerdo reconfortante, un momento de autocompasión o estar orgulloso de un logro.
Pueden ser una conexión social: un largo abrazo de tu pareja, una historia de diablo de tu hijo de tres años, o escuchar a tu hijo de dos años decirle a su hermana: «Te amo, Evy».
La concept de Glimmers me recuerda un poco al concepto danés de Hygge. La traducción al inglés más cercana de Hygge es un concepto de comodidad y satisfacción. Me encanta la concept de conectar estas dos concepts porque me parece que participar en prácticas de Hygge te prepararía para tener aún más destellos.
Crear más Hygge en tu vida incluiría lo que sea acogedor para ti. Para mí, son grandes mantas cómodas, la luz de las velas, una bebida tibia y ropa con las telas más suaves. Los valores detrás de Hygge son una sensación de presencia, lentitud y conexión. Hygge se trata de establecer un entorno para invitar a los destellos.
En estos días, colecciono destellos como luciérnagas en un frasco. No son nada lujosos, pero son momentos pequeños que me aseguran que estoy bien. Me traen a casa dentro de mi propio cuerpo. Hay magia en lo ordinario, después de todo. Solo tienes que buscarlo.
Acerca de Katie Landrum
Katie es analista de comportamiento y consejera de salud psychological en el área central de Florida. Su mejor pasión es la salud psychological de las mujeres. También se especializa en el tratamiento de la ansiedad, la depresión, los problemas perinatales y el TDAH. El enfoque de asesoramiento de Katie enfatiza la autocompasión, las fortalezas sobre la patología y una perspectiva centrada en los valores para mover a los clientes hacia una vida rica y significativa. En su vida private, es la orgullosa madre de tres niños pequeños y maravillosos. Aprenda más sobre Katie.