Esta mañana, ejecuté un taller sobre ‘establecer y mantener límites’ con el equipo de liderazgo en una compañía de biotecnología. Es parte de una serie de talleres que he creado en los últimos dos años explorando la autodespectiva: cómo podemos recuperar el management de nuestra experiencia del mundo que nos rodea, para liderar de manera más consciente y desde el corazón.
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A medida que nos dirigimos a la Navidad, la necesidad de límites claros y saludables se siente preeeeeety aumentado. El tiempo con la familia, las demandas competitivas y el Faff siempre presente de Covid requieren que nos equipemos con tantas herramientas como sea posible para mantenernos cuerdos. Así que quiero compartir con ustedes lo que realmente quiero decir con ‘límites’, y por qué son tan cruciales.
¿Qué son los límites?
Bueno, obviamente están los límites de los países y de la cerca de su vecino. Pero aquí, estamos interesados en los límites que establecemos entre nosotros y el mundo externo. Caen en dos campamentos:
1/ Establecer límites prácticos o límites logísticos. Esencialmente, ¿qué haré y qué no haré? Ejemplos de este tipo de límite incluyen establecer un límite de 48 horas que se quede con su familia, o no respondiendo a mensajes flojos fuera de las horas de trabajo.
2/ Distinguir entre sí mismo y otros, o límites psicológicos. Esencialmente, ¿qué soy yo y qué no soy yo? Los ejemplos aquí incluyen no asumir la responsabilidad del disfrute de los demás en una fiesta, o tener claro sus creencias y opciones personales en Covid.
¿Por qué son importantes los límites?
Hay tres beneficios principales para establecer y mantener límites claros. Vea cuál de los siguientes se siente más importante para usted.
1/ Los límites evitan el agotamiento. No puedes verter de una taza vacía. Si sus recursos internos (resiliencia, energía, paciencia, enfoque, empatía, and many others.) se agotan debido a que continuamente hace o dan más de lo que puede manejar, eventualmente se quemará y no podrá hacer o dar más. Es tan easy como eso. Cada ser humano tiene límites: físico, emocional, psychological.
2/ Los límites nos permiten optimizar el rendimiento. Con límites saludables, seguimos capaces de acceder a todos los recursos enumerados anteriormente, y el funcionamiento ejecutivo de nuestro cerebro: lógica, razón, and many others. Cuando su sistema nervioso se vuelve loco porque no ha mantenido sus límites, no podrá acceder a su máximo rendimiento. Para un rendimiento óptimo consistente, los límites son esenciales.
3/ Los límites protegen nuestro sentido de sí mismo. Si no hemos hecho trabajo para aclarar nuestros valores, nuestras creencias, nuestras prioridades y lo que está/no está bien para nosotros, es mucho más fácil ser llevado al drama de otras personas. Podemos asumir las opiniones y temores de los demás (padres, socios, amigos, los medios de comunicación), y aceptarlos como nuestros propios. Cuando tenemos claro nuestros valores / creencias / prioridades, and many others., es mucho más fácil ‘permanecer en su propio carril’. Y con esto viene la confianza, la toma de decisiones más fácil y una sensación de paz inside.
¿Qué opinas? ¿Cuál es un límite (logístico o psicológico) con el que desea comprometerse a medida que avanzamos en diciembre?