El entrenador unintentional de fútbol, Ted Lasso, es famoso por decirle a sus jugadores que «sean un pez dorado». ¿Por qué? Porque un pez dorado tiene un recuerdo de diez segundos y no puede detenerse en sus errores. Esa es una ventaja, pero hay un inconveniente.
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La investigación muestra una conexión entre la memoria de trabajo y nuestra capacidad de enfocar. «Las personas que se desempeñan bien en las tareas de memoria pudieron suprimir las distracciones», en un estudio. Pero «aquellos que no se desempeñaron tan bien no pudieron suprimir las distracciones lo suficientemente rápido como para evitar que llamen su atención».
Entonces, si quieres mantenerte productivo, no seas un pez dorado.
Aquí está el problema: parece que todo el entorno tecnológico y de medios está diseñado para convertirnos en peces dorados. Hay mucha evidencia de que está funcionando, y estamos pagando el precio.
Palomitas de maíz
«En 2004, medimos la atención promedio en una pantalla para ser dos minutos y medio», cube la investigadora de atención Gloria Mark. «Ahora encontramos que las personas solo pueden prestar atención a una pantalla durante un promedio de 47 segundos».
¡Esa es una disminución del 69 por ciento en nuestro poder de concentrarnos en solo veinte años!
El científico informático David M. Levy culpa a nuestros dispositivos y aplicaciones por el problema. Él cube que las notificaciones, los pings y las ventanas emergentes han entrenado nuestros cerebros para la distracción. El resultado? ¡Es peor que el pez dorado! Levy cube que sufrimos de «cerebro de palomitas de maíz».
El observador de la cultura Ted Gioia comentó sobre esta tendencia en su «Estado de la cultura, 2024. » El artículo se volvió viral porque las observaciones de Gioia son muy preocupantes.
El sector de más rápido crecimiento de la economía cultural no es el arte, cube. Tampoco es entretenimiento. Gioia cube que es una distracción. Las compañías tecnológicas han diseñado sus plataformas para ello. Es por eso que gran parte de las redes sociales ha migrado a contenido corto, infinitamente desplazable y deslizable.
El surgimiento de la cultura de la dopamina
Ya no se trata de entretenimiento. En última instancia, se trata de adicción: hacer que los circuitos de dopamina naturales de nuestro cerebro sean felices en sus tazones, no van a ninguna parte.
Gioia compara la «cultura tradicional lenta» con la «cultura moderna rápida» y luego lo que él llama nuestra nueva «cultura de dopamina» en varias áreas diferentes. A medida que cada una de estas áreas progresa a través de las etapas culturales que menciona Gioia, el producto last cambia radicalmente, no solo refleja nuestros tramos de atención acortados sino que los refuerza.
Aquí hay algunas menciones de Gioia:
- Periodismo: periódicos> multimedia> clickbait
- Video: cine y televisión> video> reales de movies cortos
- Música: álbumes> pistas> tiktoks
- Comunicación: letras> voz/correo electrónico/memo> textos cortos
Todos hemos experimentado esto, ¿verdad? Nos encontramos distraídos y les resulta difícil volver a la pista en parte porque hemos entrenado nuestro cerebro para la distracción. Nos hemos convertido en peces dorados.
No tan rápido
Dada la prevalencia de este efecto, sería fácil exagerarlo o asumir que somos impotentes para combatirlo. Sí, nuestras atenciones son capturadas por medios cada vez más bajos, y somos más propensos a la distracción que nunca. Pero todavía podemos centrarnos en medios más largos cuando lo elegimos.
Megahits de taquilla Duna y Dune 2 no son exactamente breves. Tampoco es el número explosivo de narraciones de televisión de forma larga y franquicias de películas de Multipart que requieren que los espectadores realicen un seguimiento de una tremenda cantidad de detalles de personajes y trama para dar sentido a las historias.
Esa no es la única razón de la esperanza.
Si bien es cierto que no demostramos tanto enfoque hoy como lo hicimos hace 20 o 30 años, los investigadores también han descubierto que nosotros poder-y a veces hacer. De hecho, según un estudio reciente en la revista Personalidad y diferencias individualeslos adultos muestran un mayor que Capacidad para concentrarse que hace 20 y 30 años.
«En promedio», dijo un Resumen del estudio«Rendimiento de concentración … aumentó moderadamente en adultos entre 1990 y 2021».
Las buenas noticias
Si bien hay fuertes fuerzas que trabajan en contra de nuestro enfoque, no somos víctimas pasivas de las empresas de tecnología. Tenemos herramientas a nuestra disposición, incluidos los integrados dentro de los mismos dispositivos que nos causan problemas. ¿Los estamos usando?
Más allá de nuestros dispositivos y aplicaciones digitales, podemos ir analógicos para mantener e incluso agudizar nuestro enfoque. Al igual que hemos entrenado nuestros cerebros para la distracción, podemos entrenar nuestros cerebros para enfocarnos. Ese es un beneficio detrás del uso diario del planificador de enfoque completo.
A medida que se mantiene enfocado todos los días, también está entrenando su capacidad de atención para su enfoque completo en el futuro.
Tacea táctica de un minuto: Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono, solo por el día. Si lo desea, escriba sobre la experiencia esta noche antes de volver a descargar.
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