Entreno a personas ambiciosas y de alto potencial que quieren desempeñarse mejor en el trabajo y en la vida. ¿Y uno de los temas más comunes que surge? Establecimiento de objetivos.
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La verdad es que los objetivos de la mayoría de las personas están condenados desde el principio. Establecer un objetivo es fácil. Convertirlo en acción, construir impulso, cambiar hábitos, reorganizar rutinas, esa es la parte difícil.
Pero estas son las buenas noticias: al evitar algunos errores comunes, puede aumentar drásticamente sus posibilidades de éxito.
Desglosemos las razones más comunes que los objetivos fallan y cómo solucionarlos.
1. Ponte el objetivo y te detienes
Un objetivo sin acción es solo una ilusión.
Piense en todas las personas que establecen un gran objetivo de acondicionamiento físico en el día de Año Nuevo, solo para cancelar su membresía de gimnasio apenas usada dos meses después. Establecer el objetivo no es la línea de meta; Es el punto de partida.
Arreglar: Tan pronto como establezca un objetivo, escriba el primer paso que tomará hoy para acercarse a él. Hazlo pequeño, easy e imposible de postergar.
2. Tu objetivo no es lo suficientemente específico
Los objetivos vagos como «comer más saludable» o «ahorrar más dinero» suenan bien, pero no le dan a su cerebro un objetivo claro para golpear.
Los objetivos específicos eliminan la fricción y hacen que el éxito sea medible.
Ejemplos de objetivos específicos y procesables:
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«Ahorraré $ 200 por mes configurando una transferencia automática de $ 100 a mi cuenta de ahorros cada día de pago».
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«Cocinaré la cena en casa cinco noches por semana ordenando un equipment de comida con suficientes verduras y proteínas magras».
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«Me registraré para una clase de acondicionamiento físico para fin de mes y descargaré una aplicación gratuita de seguimiento paso a paso».
Arreglar: Hacer sus metas ELEGANTE: Específico, medible, alcanzable, relevante y limitado por el tiempo.
3. Te falta responsabilidad o consecuencias
Sin responsabilidad externa, no hay nada que perder si renuncia.
La investigación muestra que estamos mucho más motivados cuando tenemos piel en el juego, incluso si es solo el miedo a decepcionar a alguien más.
Formas de generar responsabilidad:
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Pague de antemano por un entrenador, terapeuta o entrenador private y se comprometa a presentarse.
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Únase a una mente maestra, una clase de health o un grupo de escritores que rastree el progreso y lo mantenga en los plazos.
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Ate tu objetivo a un evento significativocomo «Quiero ejecutar 5k para mi 40 cumpleaños» o «Quiero lanzar mi negocio antes de mi reunión de clase».
4. Odias el proceso
Los objetivos deberían desafiarte, pero no deberían sentirse como un castigo.
Hay una razón por la que los entrenadores dicen: «El mejor entrenamiento es el que realmente harás». Si temes cada paso, eventualmente renunciarás.
Arreglar: Siga la regla 75/25. Su objetivo debe entusiasmarle el 75% del tiempo y asustarlo el 25% del tiempo. Esa mezcla lo mantiene motivado mientras lo empuja más allá de su zona de confort.
5. Estás estableciendo metas para otra persona
Muchas personas persiguen objetivos que no se alinean con sus propios valores, carreras elegidas para complacer a los padres, las casas compradas para «mantenerse al día con los Jones» o los hábitos adoptados debido a la presión social.
Si sus objetivos no son tuyos, eventualmente perderá interés (o se las resentirá).
Arreglar: Pregúntese: «¿Estoy haciendo esto por mí?» Los objetivos deberían llevarlo hacia su propia visión de éxito, no la de otra persona.
6. Tu objetivo se siente como un castigo
«No más beber en 2025» se siente como privación. «Elijo estar libre de alcohol en 2025» se siente potenciador.
El lenguaje importa. Si un objetivo se siente restrictivo, su cerebro se resistirá.
Arreglar: Enmarca sus objetivos como una elección y un paso positivo hacia una mejor versión de usted mismo. Elija un lenguaje que se sienta de apoyo, no castigador.
7. Olvidas celebrar pequeñas victorias
Los grandes objetivos se componen de muchos hitos pequeños. Si espera hasta el last para celebrar, se agotará antes de llegar allí.
Uno de mis clientes luchó para beber suficiente agua cada mañana. En lugar de forzar 16 onzas de inmediato, comenzamos con un vaso de agua de agua, 2 onzas y celebramos cada éxito.
Arreglar: Romper grandes metas en micro gol y recompénsese por cada paso adelante. Las pequeñas celebraciones mantienen una motivación alta y hacen que el progreso se sienta tangible.
El resultado last
La configuración de objetivos exitoso es sobre creando un marco para un impulso positivo.
Tus objetivos deberían ser:
- Específico y medible
- Auténtico para sus valores
- Emocionante pero un poco incómodo
- Respaldado por responsabilidad y consecuencias
- Enmarcado positivamente
- Celebrado en el camino
Cuando mix estos elementos, dejará de «establecer objetivos» y comenzará a lograrlos.