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No puedes calmar la tormenta. Lo que puede hacer es calmarse, y la tormenta pasará gradualmente. Así que haz tu mejor esfuerzo para respirar cuando la negatividad te rodea hoy. Deja que la calma sea tu superpotencia. La capacidad de no reaccionar de forma exagerada o tomar las cosas demasiado personalmente mantiene la mente y su corazón en paz, lo que finalmente le da la ventaja.
Además, recuerde que las personas son difíciles de estar cerca cuando creen que todo lo que sucede a su alrededor es un asalto directo sobre ellas, o de alguna manera se trata de ellos. No caigas en esta trampa. Lo que la gente cube y hace mucho más ellos, que tú. Las reacciones de las personas hacia usted se trata de sus perspectivas, heridas y experiencias. Si la gente piensa que eres increíble o cree que eres el peor, nuevamente, se trata más de las tormentas por las que están pasando y cómo ven el mundo.
Ahora no estoy sugiriendo que debamos ser narcisistas autodenominados e ignorar todas las opiniones y comentarios que recibimos de los demás. Simplemente digo que las increíbles cantidades de dolor, decepción y tristeza en nuestras vidas provienen directamente de nuestra tendencia a tomar las cosas demasiado personalmente. En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado las buenas o malas opiniones de otras personas sobre usted, y operar con su propia intuición y sabiduría como guía.
La clave subyacente es …
Mira tu respuesta
Cuando algo estresante sucede en una situación social, ¿cuál es su respuesta?
Algunas personas saltan directamente a la acción, pero a menudo tomar medidas inmediatas puede ser perjudicial. Otros se enojan o tristes. Aún otros comienzan a sentir lástima por sí mismos, tal vez víctimas, y se fueron pensando: «¿Por qué la gente no puede comportarse mejor?» A pesar de Hacer cumplir sus límites es importante, Nuevamente, en un día promedio, las respuestas de la erupción como estas rara vez son saludables o útiles.
La conclusión es que no estás solo si te cuesta tomar las cosas demasiado personalmente. Todos cometemos este error a veces. Si alguien hace algo con lo que no estamos de acuerdo, tendemos a interpretarlo como un ataque private …
- ¿Nuestros hijos no limpian sus habitaciones? ¡Nos están desafiando deliberadamente!
- ¿Nuestra pareja no muestra afecto? ¡No deben preocuparse por nosotros!
- ¿Nuestro jefe actúa sin duda? ¡Deben odiarnos!
- ¿Alguien nos duele? ¡Todos deben estar fuera para atraparnos!
Algunas personas incluso piensan que la vida misma está personalmente en contra de ellos. Pero la verdad es que casi nada en la vida es private: las cosas suceden, o no lo hacen, y rara vez se trata de alguien específicamente.
Las personas tienen problemas emocionales con los que están tratando, y a veces los hace desafiantes, groseros e irreflexivos. Están haciendo lo mejor que pueden, o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En todo caso, Puede aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales, y verlos como encuentros no personales (como un perro ladrando en la distancia, o un abejorros que se puede zumbar) para que pueda responder con una mentalidad tranquilao no responder en absoluto.
Esto es lo que debes recordar:
Citas para esos momentos difíciles
Como tú, solo soy humano, por lo que a veces tomo las cosas demasiado personalmente cuando estoy en el calor del momento. Para combatir esto, he implementado una estrategia easy para apoyar la práctica de ver mi respuesta. En pocas palabras, me recuerdo de manera proactiva a no Toma las cosas demasiado personalmente. Cada vez que me encuentro haciéndome, me detengo y leo algunas de las siguientes citas para mí mismo. Entonces respiro unas respiraciones profundas …
- Es posible que no pueda controlar todas las cosas que la gente cube y le hace, pero puede decidir no distraerse continuamente por ellos hoy.
- No puedes tomar las cosas demasiado personalmente, incluso si parece private. Raramente la gente hace cosas por ti; Hacen cosas por ellos.
- La calma es una superpotencia. La capacidad de no reaccionar de forma exagerada o tomar las cosas demasiado personalmente mantiene la mente clara y en paz, lo que le da la ventaja al ponerlo de nuevo en management de su respuesta.
- Hay una gran cantidad de libertad (y calma) que te llega cuando te separas de las creencias y comportamientos de otras personas. La forma en que las personas te tratan es su problema, cómo respondes es tuyo. (Nota: El signo más fuerte de su crecimiento es saber que ya no está estresado por las cosas triviales que alguna vez solían drenarlo).
- Ser amable con alguien que no te gusta no significa que eres falso. Significa que eres lo suficientemente maduro como para controlar tus emociones. Así que sé amable y recuerda que las personas generalmente son más amables cuando son más felices, lo que cube mucho sobre las personas que conoces que no son muy amables contigo.
- Todas las personas más duras y frías que conoces fueron tan suaves como un bebé, y esa es la tragedia de vivir. Entonces, cuando la gente sea grosera, sea consciente, sea lo mejor que pueda. Dale a los que te rodean el descanso que esperas que el mundo te dé en tu propio día malo.
- La vida es demasiado corta para discutir y pelear constantemente. Cuente sus bendiciones, valore a aquellos que realmente importan y pasan del drama con la cabeza en alto.
Más estrategias para tratar con personas difíciles
Algunos de los puntos anteriores potencialmente requieren una voluntad de tratar cordialmente a las personas que nos gritan, nos interrumpen, nos cortan en el tráfico, hablan de cosas terriblemente desagradables, and so forth. Estas personas violan la forma en que creemos que las personas deberían comportarse. Y a veces su comportamiento nos ofende profundamente.
Pero si dejamos que estas personas nos afecten, una y otra vez, estaremos molestos y ofendidos con demasiada frecuencia.
Entonces, ¿qué más podemos hacer más allá de calmarnos con los pequeños recordatorios y citas anteriores?
No hay una solución única para todos, pero aquí hay tres estrategias generales Angel y a menudo recomiendo a nuestros clientes de teaching y estudiantes del curso:
1. Sea más grande, piense más grande.
Think about a una niña de dos años que no obtiene lo que quiere en este momento. ¡Ella arroja un berrinche! Este pequeño problema momentáneo es enorme en su pequeña mente porque carece de perspectiva de la situación. Pero como adultos, lo sabemos mejor. Nos damos cuenta de que hay docenas de otras cosas que este niño de 2 años podría hacer para ser más feliz. Claro, eso es fácil para nosotros decir: tenemos una perspectiva más grande, ¿verdad? Pero cuando alguien nos ofende, de repente tenemos una pequeña perspectiva nuevamente: ¡esta pequeña ofensa momentánea parece enorme y nos hace querer gritar! Lanzamos el equivalente del berrinche de un niño de dos años. Sin embargo, si pensamos más grande, podemos ver que esta pequeña cosa importa muy poco en el gran esquema de las cosas. No vale la pena nuestra energía. Así que siempre recuerde ser más grande, pensar más grande y ampliar su perspectiva.
2. Mentalmente abrazarlos y deseo que mejores días.
Este pequeño truco puede cambiar positivamente la forma en que vemos personas que nos ofenden. Digamos que alguien acaba de decirnos algo desagradable. ¡Cómo se atreven a ellos! ¿Quiénes creen que son? ¡No tienen consideración por nuestros sentimientos! Pero, por supuesto, con una reacción calentada como esta, tampoco estamos teniendo ninguna consideración por sus sentimientos, pueden estar sufriendo por dentro de maneras inimaginables. Al recordar esto, podemos tratar de mostrarles empatía y darnos cuenta de que su comportamiento probablemente esté impulsado por algún tipo de dolor interno. Son desagradables como mecanismo de afrontamiento para su dolor. Y así, mentalmente, podemos darles un abrazo. Podemos tener compasión por esta persona rota, porque todos hemos sido rotos y doloridos en algún momento también. Somos lo mismo de muchas maneras. A veces necesitamos un abrazo, algo de compasión adicional y un poco de amor inesperado.
3. Establecer de manera proactiva límites saludables y razonables.
Practique ser más consciente de sus sentimientos y necesidades. Tenga en cuenta los tiempos y las circunstancias en los que te resiente de satisfacer las necesidades de otra persona. Gradualmente construye límites diciendo no a las solicitudes gratuitas que le causan resentimiento. Por supuesto, esto será difícil al principio porque puede parecer un poco egoísta. Pero si alguna vez ha volado en un avión, sabe que los asistentes de vuelo instruyen a los pasajeros que se pongan sus propias máscaras de oxígeno antes de atender a los demás, incluso a sus propios hijos. ¿Por qué? Porque no puedes ayudar a los demás si estás incapacitado. A la larga, establecer y hacer cumplir de manera proactiva las fronteras saludables y razonables con personas difíciles serán una de las cosas más caritativas que puede hacer por usted y para aquellos que le importan. Estos límites fomentarán y preservarán lo mejor de ustedes, para que pueda compartir lo mejor de usted con las personas que más importan, no solo las difíciles de mantenerlo atado.
Pruebe una de estas estrategias la próxima vez que comience a notar que alguien se está metiendo debajo de su piel. Y releer las citas anteriores también. Luego respire serenidad, armado con el reconfortante conocimiento de que No hay razón para dejar que el comportamiento de otra persona te convierta en alguien que no eres. (Nota: Angel y yo discutimos esto más a fondo en el capítulo de relaciones de «1,000 pequeñas cosas felices y exitosas hacen de manera diferente».)
Ahora es tu turno …
Antes de ir, por favor, deje a Angel y a mí un comentario a continuación y háganos saber lo que piensa de este ensayo. Sus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
¿Cuál de los puntos anteriores resonó más hoy?
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Foto de: Bendito su corazón