«No puedes verter de una taza vacía. Cuídate primero». – Norm Kelly
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Agotamiento. Es un concepto moderno, según todos los informes, pero ha estado sucediendo desde siempre. Trabajamos duro. Nos ponemos demasiado ambiciosos con nuestro tiempo. Decimos ‘sí’ a una demasiada cosas. Intentamos estar allí para demasiadas personas. No dormimos, comemos ni bebemos conscientemente. Nos desmoronamos. Nos quemamos.
La mayoría de las veces, antes de darnos cuenta de que nos estamos quemando, nos hemos estado agotando por más tiempo de lo que deberíamos haber sido. Estamos corriendo en un tanque vacío. Lo hago a menudo. Desearía poder decirte cómo notar este inminente colapso private antes de que comience, pero no sé cómo. Sin embargo, sé cómo notarlo a mitad de quema … y un día, aprenderé a actuar en lugar de más temprano que tarde.
Entonces, ¿se pregunta si necesita descansar? Estos son algunos de los carteles de agotamiento más marcados.
1. La paciencia de un perro hambriento
Tengo hijos, así que estoy muy familiarizado con este. Te rompes cada pequeña cosa. Los problemas menores que de otro modo serían casi imperceptibles se convierten en grandes problemas. Esta baja tolerancia para cualquier irritante es una señal bastante clara de que su cerebro se desborda de alguna manera.
Una resolución a corto plazo, si tiene la capacidad, es detenerse antes de reaccionar y reflexionar sobre si la situación garantiza la reacción (rara vez lo hace). El trabajo de aliento y las caminatas regulares también ayudan.
2. Cansado después de descansar
¿Alguna vez se despertó después de una larga noche de sueño y se sintió tal como, tal vez incluso más cansado que la noche anterior? La fatiga crónica a pesar del sueño a menudo significa agotamiento emocional o psychological. El sueño es una gran parte del descanso, por supuesto, pero esta situación es una señal de que su cerebro anhela más que dormir. Puede estar ansiando alegría, ejercicio o creatividad.
3. ABOJO
La vida siempre está ocupada. Pero cuando estás quemado, todo, grande y pequeño, se siente demasiado. Todas las pequeñas cosas que necesitan dirigirse se acumulan, y se siente imposible contemplar cómo se puede ver todas ellas. Hay una serie de soluciones a esto. A corto plazo, es útil priorizar solo qué necesidades para hacer y poner el resto en espera. Full un pequeño número de tareas ‘activas’ antes de sacar cualquier otra cosa del ‘estante de tareas pendientes’.
4. Desconexión
Cuando se quema, tiendes a no encontrar tiempo para los demás, y ciertamente no para ti. Te vuelves distante, no solo físicamente, sino emocionalmente también. Las cosas que normalmente te traen consuelo o risas se sienten aburridas, y las conversaciones comienzan a sentirse como un gran esfuerzo en lugar de una conexión que vale la pena. Empiezas a vivir en tu cabeza en lugar de en tu vida.
Cuando notice esto, intente regresar a cosas pequeñas que lo motiven. Regar tus plantas, tal vez? De pie descalzo afuera, haciendo contacto visible con alguien que amas. No necesita ser grande. No estás tratando de arreglar Es, solo estás haciendo espacio para la presencia nuevamente.
5. Has olvidado lo que te trae alegría
La alegría es a menudo lo primero que debe ir y lo último que buscamos cuando estamos abrumados. Es posible que te encuentres pasando por los movimientos, comer comida que no sabes, escuchar música sin escucharla, estar en lugares que solías amar pero sin sentir nada. Los colores se silencian.
Comience con algo pequeño. Vuelva a ver una película que amaste hace años. Recoge un bolígrafo y garabato. Har una canción mientras haces tostadas. No necesitas «sentirte mejor» de inmediato. Solo te recuerdas a tu sistema nervioso cómo suena la alegría, huele, se siente como. Te estás dejando un rastro de pan rallado.
Por Chris Thomson
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