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«Se preocupa por lo que otras personas piensan y siempre serás su prisionero». ~ Lao Tzu
Elegimos cuidadosamente lo que usamos para el gimnasio para asegurarnos de que nos vamos bien a los ojos de los otros gimnasios.
Nos ganamos después de las reuniones, atravesando todo lo que dijimos (o no dijimos), preocupados de que los compañeros de trabajo piensen que no somos inteligentes o talentosos.
Publicamos solo la mejor foto de los veintisiete selfies que tomamos y agregamos un filtro halagador para obtener más gustos para demostrarnos a nosotros mismos que somos bonitos y agradables.
Vivimos en la cabeza de otras personas.
Y todo lo que hace es hacernos juzgarnos con más dureza. Nos incomoda en nuestros propios cuerpos. Nos hace sentir disculpados por ser nosotros mismos. Nos hace vivir de acuerdo con nuestra percepción de los estándares de otras personas.
Nos hace sentir no auténticos. Ansioso. Juzgado. No es lo suficientemente bueno. No lo suficientemente agradable. No es lo suficientemente inteligente. No lo suficientemente bonito.
F que sh*t.
La verdad es que las opiniones de otras personas sobre nosotros no son asuntos. Sus opiniones tienen nada que ver con nosotros y todo que ver con ellos, su pasado, sus juicios, sus expectativas, sus gustos y sus disgustos.
Podría pararme frente a veinte extraños y hablar sobre cualquier tema. Algunos de ellos odiarán lo que llevo puesto, a otros les encantará. Algunos pensarán que soy un tonto, y a otros les encantará lo que tengo que decir. Algunos me olvidarán tan pronto como se vayan, otros me recordarán durante años.
Algunos me odiarán porque les recuerdo a su molesta cuñada. Otros se sentirán compasivos hacia mí porque les recuerdo a su hija. Algunos entenderán completamente lo que tengo que decir, y otros malinterpretarán mis palabras.
Cada uno de ellos obtendrá exactamente el mismo yo. Haré todo lo posible y seré lo mejor que pueda ser en ese momento. Pero sus opiniones sobre mí variarán. Y que tiene nada que ver conmigo y todo que ver con ellos.
No importa lo que haga, a algunas personas nunca les gustará. No importa lo que haga, a algunas personas siempre le agradarán. De cualquier manera, no tiene nada que ver conmigo. Y no es asunto mío.
Okay, «eso está bien y bueno», puede estar pensando. «Pero cómo ¿Dejo de preocuparme por lo que otras personas piensan de mí?
1. Conozca sus valores.
Conocer sus valores fundamentales principales es como tener una linterna más brillante para llevarlo a través del bosque. Una luz más aburrida aún puede llevarte a donde necesitas ir, pero te tropezarás con más o serás desviado.
Con una luz más brillante, las decisiones que tome, eliminan o correcta, arriba o hacia abajo, sí o no), más claras y más fáciles de tomar.
Durante años no tenía thought de lo que realmente valoraba, y como resultado me sentí perdido en la vida. Nunca me sentí seguro en mis decisiones, y cuestioné todo lo que dije y hice.
Hacer los valores fundamentales en mí mismo ha tenido un gran impacto en mi vida. Me di cuenta de que la «compasión» es mi valor central principal. Ahora, cuando me encuentro cuestionando mis decisiones profesionales porque me preocupa decepcionar a mis padres (un gran desencadenante para mí), me recuerdo que «compasión» también significa «autocompasión», y puedo cortarme un poco de holgura.
Si valoras el coraje y la perseverancia y apareces en el gimnasio a pesar de que estás nervioso y tienes ropa de gimnasia «cojo», no tienes que detenerte en lo que los otros gimnasios piensan de ti.
Si valoras la paz inside y debes decir «no» a alguien que pide tu tiempo, y tu plato ya está lleno al máximo, puedes hacerlo sin sentir que te juzgarán por ser una persona egoísta.
Si valoras la autenticidad y comparte tu opinión en una multitud, puedes hacerlo con confianza sabiendo que estás viviendo tus valores y siendo tú mismo.
Conozca sus valores centrales y cuáles valoran más. Tu linterna será más brillante para ello.
2. Sepa permanecer en su propio negocio.
Otra forma de dejar de preocuparse por lo que otras personas piensan es comprender que hay tres tipos de negocios en el mundo. Esta es una lección que aprendí de Byron Katie, y me encanta.
El primero es el negocio de Dios. Si la palabra «Dios» no es de tu gusto, puedes usar otra palabra aquí que funcione para ti, como el universo o la naturaleza. Creo que me gusta más la naturaleza, así que lo usaré.
El clima es el negocio de la naturaleza. Quien muere y quién nace es el negocio de la naturaleza. El cuerpo y los genes que recibió son los negocios de la naturaleza. No tienes lugar en el negocio de la naturaleza. No puedes controlarlo.
El segundo tipo de negocio es el negocio de otras personas. Lo que hacen es su negocio. Lo que su vecino piensa de usted es su negocio. A qué hora entra su compañero de trabajo es su negocio. Si el conductor en el otro automóvil no va cuando la luz se vuelve verde, es su negocio.
El tercer tipo de negocio es su negocio.
Si te enojas con el otro conductor porque ahora tienes que esperar en otra luz roja, ese es tu negocio.
Si te irritaron porque tu compañero de trabajo llega tarde nuevamente, ese es su negocio.
Si le preocupa lo que su vecino piense de usted, ese es su negocio.
Lo que piensan es su negocio. Lo que piensas (y a su vez, sientes) es tu negocio.
¿En quién se encuentra en el negocio cuando le preocupa lo que lleva puesto? ¿De quién se encuentra en el negocio cuando te detienes en cómo se recibió tu broma en la fiesta?
Solo tiene un negocio que se preocupa, su uno. Lo que piensas y lo que haces son las únicas cosas que puedes controlar en la vida. Eso es todo.
3. Sepa que tiene plena propiedad sobre sus sentimientos.
Cuando basamos nuestros sentimientos en las opiniones de otras personas, les estamos permitiendo controlar nuestras vidas. Básicamente, estamos permitiendo que sean nuestro maestro de títeres, y cuando tiran de las cuerdas bien, nos sentimos bien o mal.
Si alguien te ignora, te sientes mal. Puedes pensar: «Ella me hizo sentir así ignorándome». Pero la verdad es que ella no tiene management sobre cómo te sientes.
Ella te ignoró y te asignaste significado a esa acción. Para usted, eso significaba que no valía su tiempo, o que no period lo suficientemente agradable, lo suficientemente inteligente o lo suficientemente fresco.
Entonces te sentiste triste o enojado por el significado que aplicaste. Tuviste una reacción emocional a tu propio pensamiento.
Cuando damos propiedad de nuestros sentimientos a los demás, renunciamos al management sobre nuestras emociones. El hecho es que la única persona que puede dañar sus sentimientos eres tú.
Para cambiar la forma en que las acciones de otras personas te hacen sentir, solo necesitas cambiar un pensamiento. Este paso a veces requiere un poco de trabajo porque nuestros pensamientos suelen ser automáticos o incluso en el nivel inconsciente, por lo que puede tomar algunas excavaciones para descubrir qué pensamiento está causando su emoción.
Pero una vez que lo hagas, lo desafías, cuestionarlo o aceptarlo. Tus emociones seguirán.
4. Sepa que está haciendo lo mejor que puede.
Una de las cosas molestas que mi madre diría creciendo (y todavía cube) es «Hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenías en ese momento».
Odiaba ese dicho.
Tenía altos estándares de mí mismo, y siempre pensé que podría haberlo hecho mejor. Entonces, cuando no cumplía con esas expectativas, mi matón inside salía y me golpeaba.
¿Cuánto de tu vida has pasado pateándote porque pensaste que dijiste algo tonto? ¿O porque te presentaste tarde? ¿O que te veías raro?
Cada vez, hiciste lo mejor que pudiste. Cada. Soltero. Tiempo.
Eso es porque todo lo que hacemos tiene una intención positiva. Puede que no sea obvio, pero está ahí.
Literalmente, mientras escribo esta publicación sentada en una tienda de té en Portland, Maine, otro patrón fue al mostrador y preguntó qué tipos de té podía mezclar con su té ahumado Lapsang Souchong (también de mi favorito).
No me había preguntado, pero dije que tal vez el hongo Chaga iría bien debido a su sabor terroso. Parecía impresionado con el consejo no solicitado y volvió al mostrador.
El viejo yo habría tomado esa respuesta al corazón y se sintió horrible el resto de la tarde, pensando que este tipo debe pensar que soy una droga y molesta por saltar a la conversación sin invitar.
Pero echemos un vistazo a lo que tenía en ese momento:
- Tenía la necesidad de tratar de ser útil y un valor central de amabilidad y compasión.
- Tenía interés en la conversación.
- Tenía la impresión de que mis comentarios podrían ser bien recibidos.
- Tenía el deseo de conectarme con una nueva persona con un interés compartido.
Hice lo mejor que pude con lo que tenía.
Porque lo sé, no me arrepiento. También sé que su opinión sobre mí no es asunto mío, y estaba viviendo en sintonía con mis valores, ¡tratando de ser útil!
Sin embargo, también pude ver cómo, desde otra perspectiva, forzar mi camino a una conversación y empujar mis concepts a alguien que no preguntó puede haber sido percibido como grosero. Y la grosería va en contra de mi valor central de compasión.
Eso me lleva a la próxima lección.
5. Sepa que todos cometen errores.
Vivimos en una cultura en la que a menudo no hablamos de cómo nos sentimos. Resulta que todos experimentamos los mismos sentimientos, y todos cometemos errores. ¡Ve a imaginar!
Incluso si vive en sintonía con sus valores, incluso si se queda en su propio negocio, incluso si está haciendo lo mejor que puede, cometerá errores. Sin duda.
¿Así que lo que? Todos lo hacemos. Todos tenemos. Tener compasión por ti mismo es más fácil cuando entiendes que todos se han sentido así. Todos lo han pasado.
Lo único productivo que puede hacer con sus errores es aprender de ellos. Una vez que descubres la lección que puedes tomar de la experiencia, la rumia no es necesaria en absoluto, y es hora de seguir adelante.
En el caso de la debacle de intermediación de té, podría haber hecho un mejor trabajo al leer su lenguaje corporal y notar que quería conectarse con el sumiller de té y no un extraño al azar.
Lección aprendida. No se requiere un auto-bullying.
En mi última compañía, accidentalmente causé un malestar en toda la empresa. Un amigo y compañero de trabajo mío, que había estado en la compañía durante unos años, había estado pidiendo obtener un mejor lugar de estacionamiento. Uno estuvo disponible cuando alguien dejó la compañía, pero todavía fue transmitido.
Es un tipo tan agradable, y como mi departamento estaba lleno de sarcastistas, pensé que sería divertido crear una petición llena de juego de palabras para que él obtuviera el mejor lugar.
No tenía thought de que algunas personas iban a tomar tan mal. Subió por la cadena de mando, y parecía que nuestro departamento estaba lleno de llorones poco apreciativos y necesitados.
Y nuestro jefe pensó que parecía que usaba mi posición para obligar a las personas a que lo firmen. Reunió a todo el departamento, dolorosamente e incómodamente, llamó a toda la horrible situación y exigió que nunca volviera a suceder.
Period. Mortificado.
No me había nombrado, pero la mayoría de la gente sabía que lo creé. Estaba tan avergonzado y avergonzado.
Pero esto es lo que hice:
- Me recordé mis valores. Valoro la compasión y el humor. Pensé que estaba haciendo un acto amable pero divertido para un amigo.
- Cuando me encontré preocupado por lo que otras personas deben pensar ahora de mí, me dije que si Pensaron mal de mí (de los cuales no tenía evidencia), todo lo que podía hacer period seguir siendo mi mejor yo.
- Cuando los flashbacks de esa horrible reunión volvieron a la mente, enrojeciendo mi cara llena de calor y vergüenza, recordé tomar posesión de cómo me sentía y no dejar que el recuerdo del evento o lo que otras personas piensan dictan cómo me siento ahora.
- Me recordé a mí mismo que hice lo mejor que pude con lo que tenía en ese momento. Tenía el deseo de ayudar a un amigo y una thought que pensé que period divertida y supuse que iría bien.
- Me di cuenta de que cometí un error. La lección que aprendí fue ser más considerada sobre cómo otros pueden recibir mi sentido del humor. No todos me encuentran tan divertido como mi esposo. Puedo tomar mejores decisiones ahora por eso.
Y después de un corto tiempo, todo el incidente fue olvidado.
Deja de preocuparte por lo que piensan otras personas. Cambiará tu vida.
–
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Acerca de Sandy Woznicki
Sandy Woznicki es un entrenador de estrés que ayuda a los padres a encontrar su calma interna y conoce, me gusta, y confía en sí mismos (para que puedan ser la persona, el padre y la pareja que deben ser). Aprende a hablar contigo mismo como alguien que amas de esto Libro de trabajo de cambio de voz de voz inside free of charge.