Todos los días, cientos de millones de personas sufren de dar demasiados mierda. Pasan sus vidas encarceladas por una ansiedad sin sentido y preocupaciones innecesarias. Pero no tiene que ser así.
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En este artículo, te voy a guiar a través de los cinco niveles de no ceñidocada nivel demuestra más no fuckery que el anterior. Aprenderás paso a paso cómo enfrentar tus miedos, cómo Deja de preocuparte lo que piensan otras personasy cómo lograr la felicidad eterna de una vida sin tocarse.
Corre, es hora de dejar de dar a follar y comenzar a vivir.
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Nivel 1: vergüenza
En psicología, hay algo conocido como el Efecto de atención. El efecto de la atención cube que todos tendemos a asumir que las personas nos están prestando mucha más atención de la que realmente son.
Piense en la última vez que obtuviste un corte de pelo horrible. Lo más possible es que caminaras todo el día suponiendo que todos estuvieran mirando esa tragedia de un trapeador en tu cabeza. Pero la realidad period que la mayoría de la gente no se dio cuenta. Y si se dieron cuenta, seguro que no les importaba.
Una de mis citas favoritas proviene del autor David Foster Wallace. Él dijo:
Dejarás de preocuparte tanto lo que otras personas piensan de ti cuando te das cuenta de lo que rara vez lo hacen.
Como alguien que creció con mucho ansiedad socialesta concept fue absolutamente profunda para mí. Pero el problema es que la concept por sí misma no es suficiente. Tienes que salir al mundo y experimentarlo. Tienes que salir y desafiar tu propio efecto de atención.
¿Eso significa que tienes que ponerte un traje de pollo y caminar en tu centro comercial native? No, no necesariamente (aunque no te detendré). Pero significa que tienes que hacer algo.
Tienes que desafiarte a ti mismo. Tienes que ponerte en situaciones incómodas frente a otras personas y demostrarte de manera concluyente que nadie está prestando atención, que a nadie le importa una mierda.
La vergüenza tolerante es la base de no preocuparse. En el momento en que te das cuenta de que a nadie le importa, es cuando has conquistado el nivel uno de no dar a luz.
Adelante.
3 concepts que podrían cambiar tu vida
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Nivel 2: rechazo
Si la voluntad de parecer un idiota es el primer paso para no preocuparse, el siguiente paso es estar dispuesto a enfrentar el rechazo.
Una cosa es no importarle lo que piensan los extraños, pero ¿qué pasa con las personas que realmente les importan? ¿Estás dispuesto a decir cosas que tu amigos ¿Y la familia podría no aprobar? ¿Te sientes cómodo teniendo conversaciones difíciles? ¿Tienes miedo de avergonzarte? en una cita?
Las personas que dan demasiadas mierda no le va bien con el rechazo. Su autoestima está tan envuelto con la aprobación social que encuentran insupportable el rechazo y hacen lo más maldito para evitarlo, generalmente realizando. Ven cada situación social en términos de «¿Qué digo o hago para que la gente le guste?» Y luego intentan decir o hacer eso.
Esta es una forma horrible de vivir, por muchas razones. El primero es solo que es increíblemente estresante. Cada interacción social básicamente se convierte en un examen en la escuela donde tienes que decir y hacer lo correcto para obtener el resultado.
Pero la verdadera razón es que le impide tener relaciones saludables en primer lugar. Incluso si actúas de la manera correcta y hace que la gente le guste, nunca confiarás completamente en que les guste para ti.
El gran avance para la mayoría de las personas llega cuando finalmente dejan caer el rendimiento y abrazar la autenticidad en sus relaciones. Cuando se dan cuenta de qué tan bien funcionan, eventualmente serán rechazados por alguien, bien podrían ser rechazados por lo que ya son.
Cuando comienzas a abordar las relaciones con la autenticidad, al ser sin disculpas sobre quién eres y vivir con los resultados, te das cuenta de que no tienes que esperar a que la gente te elija, también puedes elegirlos.
Y esto lo cambia todo.
Nivel 3: crítica
Hecho: no puedes mantener a todos felices todo el tiempo.
Hagas lo que hagas, habrá personas que criticarán tus acciones, dirán cosas negativas sobre ti. Y debes aprender a vivir con esto, para comprender que la crítica es parte de la descripción del trabajo de éxitoque el respeto y la admiración que desea siempre vendrá con una porción saludable de los críticos ansiosos por derribarlo.
La próxima vez que te critiquen, esto es lo que haces:
- Si respetas a la persona, escucha las críticas y mejora.
- Si no respetas a la persona, fóllala. ¿A quién le importa?
La crítica es simplemente información. Si no es información útil sobre usted, entonces es información útil sobre ellos. De cualquier manera, es constructivo. Entonces, ¿por qué evitarlo?
Nivel 4: falla
Algo increíble sucede cuando dejas de darle una mierda lo que otras personas piensan de ti, que es de qué niveles 1-3 se trataban, te da la libertad de fallar.
Todas esas cosas que has tenido curiosidad, todas esas aventuras Has soñado pero has estado demasiado asustado para perseguir, todo de repente te abre porque has dejado de preocuparte por lo que la gente dirá de ti si fallas.
Ya no le importa lo que su familia va a decir si renuncia a su trabajo de mierda y no puede Encuentra uno mejorasí que sigues adelante y renuncias. Ya no te importa si te unes a una clase de breakdance y eres tan horrible en eso, te conviertes en el blanco de la broma de todos, así que continúas y te registras.
Aquí está la cosa: no importa si fallas. Importa lo que tu hacer. La vida ocurre en el proceso, no en los resultados.
La mayoría de nosotros estamos demasiado orientados a los resultados y no estamos suficientes orientados al proceso, y creo que mucho de esto proviene de la forma en que nos criamos. Creces y eres recompensado por poner una A en la prueba o obtener una estrella de oro en la actividad. Todo se trata de «¿Puedes lograr este resultado? Y luego te recompensaremos».
Pero el hecho es que la vida en realidad no funciona de esa manera. De hecho, en muchos sentidos, la vida recompensa la voluntad de fallar, la vida recompensa a la persona que está dispuesta a avergonzarse un poco, que está dispuesta a tomar algunos riesgosquien está dispuesto a ser malo en algo mientras sea necesario para ser bueno en eso.
Así que déjame preguntarte, ¿en qué eres sin disculpas? ¿En qué estás más que feliz de ser horrible porque trae mucha alegría a tu vida?
Encuentra algo y ve a hacerlo. Incluso si fallas espectacularmente, habrás hecho algo que valga la pena, algo que estarás orgulloso de decirle a tus nietos.
Nivel 5: cero folla dada
Felicidades. Lo hemos hecho, mis amigos, al pináculo. Sin inmutarse por la vergüenza, el rechazo, el ridículo o el fracaso, hemos logrado la libertad perfecta de no fuckery.
Una vida de cero mierda dada es una vida de cero presión, cero arrepentimiento. Es una vida de libertad, de hacer lo que quieras hacer, de ser quien demonios quieres ser.
Mira, tú y todos los que conoces van a morir un día. Entonces, ¿qué diablos estás esperando? Eso meta tu tienes, que sueño te mantienes a ti mismo, que persona quieres conocer. ¿Qué estás dejando que te detengas? Ve a hacerlo.
Porque en serio, ¿a quién le importa?