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El objetivo cada día de su vida es fortalecerse gradualmente por dentro, para que cada vez menos en el exterior pueda afectar su bienestar interno sin su permiso consciente.
A decir verdad, cómo se las arregla con problemas y frustraciones inesperados puede ser fácilmente la diferencia entre vivir una buena vida y vivir una no saludable. Si elige mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitación o la negación, por ejemplo, puede convertir rápidamente una situación difícil en una trágica. Y lamentablemente, este es un error común que cometen muchas personas.
Cuando te encuentres enfrentando una realidad desalentadora, tu primera reacción podría ser Denegar la situación o evitar tratarla por completo. Pero al hacerlo, inadvertidamente te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir, estás, en efecto, sellándolo dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a ti se ha enfermado, y apoyar a esta persona a través de su enfermedad es increíblemente doloroso. Es posible que no desee lidiar con el dolor, por lo que hace frente al evitarlo, encontrando formas de adormecerle con alcohol y alimentación poco saludable. Y, en consecuencia, también creces físicamente enfermo mientras el dolor continúa infectando dentro de ti.
Obviamente eso no es bueno.
Si se da cuenta de que hace algo comparable, es hora de detenerse, admitirlo a sí mismo que está haciendo frente al evitar y luego cambiar su enfoque a un mecanismo de afrontamiento más saludable, como usar las citas enumeradas más adelante en esta publicación (varios de los cuales son extractos de nuestros libros) para ayudarte a abrir tu mente.
Cuando enfrenta luchas con una actitud de apertura, abierta a los sentimientos y emociones dolorosos que tiene, descubres que no es cómodo, pero aún puedes estar bien y aún puedes dar un paso adelante. La apertura significa que no resolve instantáneamente que sepa que esto es solo Va a ser una experiencia horrible: significa que admites que realmente no sabes cómo será el próximo paso, y te gustaría entender toda la verdad del asunto. Es una postura de aprendizaje, en lugar de una que asume lo peor.
Los beneficios del afrontamiento saludable hoy
Ciertamente, hacer frente no es una práctica fácil, y no estoy sugiriendo que lo sea. Lo que estoy sugiriendo es que vale la pena. Con la práctica, el afrontamiento saludable le permite encontrar mejores formas de manejar el flujo continuo de la vida de circunstancias inesperadas e incontrolables. Por ejemplo…
- Una tarea es más difícil de lo que esperaba que fuera: en lugar de huir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarla y ver cómo es sentirse incómodo y abrumado, y aún así tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos rodando a través de ti (al igual que Marc y yo con nuestros libros).
- Una interacción con alguien a quien amas a Angers o te frustra, en lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás molesto con ellos, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difíciles y estar abierto a lo que es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, puedes ver cómo es tratar compasivamente con alguien con quien amas con quien también estás molesto. Para tratar de entenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
- Los antojos poco saludables lo abruman de la nada: puede estar inclinado a disfrutar de antojos poco saludables como el alcohol y los dulces para la comodidad cuando se siente estresado. Pero puede sentarse con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego desarrollar gradualmente rituales diarios positivos para hacer frente de manera más saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre sus sentimientos, diario, revisar las citas relevantes de nuestro libro proporcionados en esta publicación, and so on.
- Te obligan a lidiar con la muerte de un ser querido: cuando alguien que amas fallece, el dolor y la sensación de pérdida pueden parecer abrumadores. Y en ese momento, es increíblemente fácil ceder ante formas poco saludables y «rápidas» de aliviar el dolor. Pero debes forzarte a hacer lo contrario: para darte compasión, sentarte con los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes, y abrir tu mente a lo que se avecina. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es solo un remaining, sino también un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este remaining, como todas las pérdidas, es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su pase te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención es una oportunidad para experimentar belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, simplemente hemos arañado la superficie de un grupo interminable de posibilidades para un afrontamiento saludable. Lo clave que debe entender es que al aprender a hacer frente de manera más saludable, encontrará que puede manejar mejor cualquier cosa que la vida le haga camino, y salir más fuerte, y a veces aún más feliz, de lo que eras antes.
Al remaining, el mundo es como estás dentro. Lo que piensas, ves, y finalmente te conviertes. Así que reúna sus pensamientos sabiamente: piense cómo quiere vivir hoy y use estas citas para guiarlo:
Citas para dejar ir y hacer frente bien
En momentos de estrés y frustración inesperados, un recordatorio estimulante puede marcar la diferencia en su mentalidad. Y eso es exactamente por qué estoy compartiendo las citas a continuación con usted hoy. Juntos sirven colectivamente como un mecanismo de afrontamiento saludable para las inevitables decepciones de la vida. Y comprender cómo hacer frente de manera saludable, como hemos discutido, es una habilidad invaluable.
A decir verdad, Marc y yo personalmente hacemos referencia a estas citas regularmente para aportar perspectiva, cambiar nuestra mentalidad y hacer frente a los problemas inesperados que no podemos controlar. Y aunque esta práctica es de hecho private, también ha sido examinada por su amplio uso en cientos de exitosas sesiones de teaching individuales (y dos a uno) que Marc y yo hemos administrado con nuestros estudiantes de curso, asistentes a eventos en vivo y clientes de entrenamiento a lo largo de los años. Quizás también puedan ayudarte hoy …
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… ¡Y te reto a bailar hoy! 🙂
Pero antes de ir, comparta esta publicación con otros que cree que se beneficiarán de ella, y también Comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación. ¿Qué cita anteriormente resonó más hoy? O tal vez compartir una cotización adicional o un dicho private que te ha ayudado a soltar y hacer frente de manera más efectiva a las cosas que no puedes controlar.
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