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Nos sucede a todos gradualmente a medida que vivimos y crecemos. Descubrimos más sobre quiénes somos y cómo es la vida, y luego nos damos cuenta de que hay algunos cambios que debemos hacer. El estilo de vida que hemos estado viviendo ya no encaja. Los entornos y las relaciones en los que alguna vez encontramos comodidad ya no existen o ya no sirven a nuestros mejores intereses. Así que atesoramos todos los grandes recuerdos, pero nos encontramos en una encrucijada en la vida y seguimos adelante.
Y no es fácil. Es doloroso renunciar a lo que nos resulta cómodo y acquainted, especialmente cuando no queda otra opción. Marc y yo hemos pasado por este proceso muchas veces por necesidad. Durante los últimos 16 años, hemos tenido que lidiar con varios cambios y desafíos importantes e inesperados en la vida, que incluyen:
- Perder a un hermano por la muerte cuando teníamos veintitantos años
- Perder a un mejor amigo en un extraño accidente dos semanas después
- Malestar financiero tras un despido laboral para ganarse la vida
- Romper lazos con un ser querido que nos traicionó repetidamente
- Fracaso (y reinvención) de la empresa acquainted
- y la lista continúa…
Esas experiencias fueron brutales. Cada uno de ellos, naturalmente, nos derribó y nos desvió del rumbo por un período de tiempo. Pero una vez que aceptamos la verdad, al renunciar a nuestros ideales y dejar de ser como solían ser las cosas, seguimos adelante, más resilientes y con una mayor comprensión y respeto por la vida.
Llegar al estado psychological correcto, uno que realmente nos permitiera seguir adelante con nuestras vidas, requería una práctica consciente. Porque cuando inicialmente nos enfrentamos a cada una de esas experiencias brutales, cuando estábamos al frente de otra encrucijada difícil en nuestras vidas, es mejor que creas que nuestras mentes estaban llenas de emociones. Tuvimos que aprender a atraparnos en ese torbellino de agitación emocional y calmar nuestras mentes, para poder afrontarlo con eficacia y seguir adelante.
Cuando te enfrentas a una realidad desalentadora, tu reacción emocional puede ser negar la situación o evitar afrontarla por completo. Pero al hacerlo, sin darte cuenta, te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir; de hecho, lo estás sellando dentro de ti. Si notas que estás haciendo algo comparable, es hora de hacer una pausa, admitirte a ti mismo que lo estás haciendo evitando y luego cambiar tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento más saludable, como usar las citas que se enumeran más adelante en esta publicación para ayudarte a abrir tu mente.
Cuando enfrentas las luchas con una actitud de apertura (abierto a los sentimientos y emociones dolorosos que tienes) descubres que no es cómodo, pero aun así puedes estar bien y aún puedes dar un paso adelante. La apertura significa que no decides instantáneamente que sabes que esto es solo Va a ser una experiencia horrible: significa que admites que realmente no sabes cómo será el siguiente paso y que te gustaría entender toda la verdad del asunto. Es una postura de aprendizaje tranquila, en lugar de una que asume frenéticamente lo peor.
Los beneficios de un afrontamiento saludable
Sobrellevar la situación de manera saludable no siempre es fácil, pero siempre vale la pena. Con la práctica, el afrontamiento saludable le permite encontrar mejores formas de manejar el flujo continuo de circunstancias inesperadas e incontrolables de la vida. Por ejemplo…
- Una tarea es más difícil de lo que esperaba: en lugar de huir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarla y ver lo que es sentirse incómodo y abrumado, y aun así tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos atravesándote (tal como lo hicimos Marc y yo con nuestros libros).
- Una interacción con alguien que amas te enoja o frustra. En lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás enojado con él, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difíciles y simplemente estar abierto a cómo es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, podrás ver lo que es tratar con compasión a alguien que amas y con quien también estás enojado. Intentar comprenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
- Los antojos no saludables te abruman de la nada. Es posible que te sientas inclinado a disfrutar de antojos no saludables como el alcohol y los dulces para reconfortarte cuando te sientes estresado. Pero puedes sentarte con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego construir gradualmente rituales diarios positivos para afrontarlos de manera más saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre tus sentimientos, escribir un diario, revisar las citas relevantes de nuestro libro proporcionadas en esta publicación, and many others.
- Te ves obligado a lidiar con la muerte de un ser querido. Cuando un ser querido fallece, el dolor y la sensación de pérdida pueden parecer abrumadores. Y en ese punto, es increíblemente fácil ceder a formas poco saludables y de “solución rápida” para aliviar el dolor. Pero tienes que obligarte a hacer lo contrario: tener compasión, aceptar los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes y abrir tu mente a lo que te espera. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es sólo un last, sino también un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este last, como toda pérdida, es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su fallecimiento te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención hay una oportunidad de experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, apenas hemos arañado la superficie de un charco interminable de posibilidades de afrontamiento saludable. La clave que debe comprender es que, al aprender a afrontar la situación de manera más saludable, descubrirá que puede manejar mejor cualquier cosa que la vida le depare y salir adelante más fuerte, más tranquilo y, a veces, incluso más feliz de lo que period antes.
¿La forma más sencilla de empezar?
Recordatorios diarios para la calma inside y un afrontamiento saludable
Se trata de mantener los pensamientos correctos en la parte superior de tu mente todos los días, para que estén disponibles en esos días inevitables en los que más los necesitas. Para Marc y para mí, eso significa sentarnos tranquilamente con nosotros mismos cada mañana y reflexionar precisamente sobre lo que necesitábamos recordar. Usamos citas como las que aparecen a continuación para hacer precisamente eso (varias de las cuales son extractos de nuestros libros).
Algunas personas los llaman afirmaciones, mantras, oraciones o convicciones, pero en cualquier caso estos recordatorios diarios nos mantienen encaminados al mantener pensamientos y perspectivas tranquilos, pacíficos y productivos en lo más alto de nuestras mentes, incluso cuando la vida se vuelve completamente caótica. Y a lo largo de los años, finalmente hemos aprendido que la paz no significa estar en un lugar donde no haya ruido, problemas o realidades difíciles con las que lidiar; la paz significa estar en medio de todas esas cosas y aun así permanecer tranquilo en tu mente y centrado en tu corazón.
Ponte a prueba y elige una de estas citas cada mañana o cada noche, y luego siéntate durante uno o dos momentos mientras la repites en silencio en tu mente. Vea cómo hacerlo cambia gradualmente su forma de pensar a través de los giros, vueltas y encrucijadas de la vida:
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