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A todos nosotros nos sucede a todos a medida que vivimos y crecemos. Descubrimos más sobre quiénes somos y como es la vida, y luego nos damos cuenta de que hay algunos cambios que debemos hacer. El estilo de vida que hemos estado viviendo ya no encaja. Los entornos y las relaciones en los que una vez encontramos consuelo ya no existen, o ya no sirven a nuestros mejores intereses. Así que apreciamos todos los grandes recuerdos, pero nos encontramos en una encrucijada de la vida, avanzando.
Y no es fácil. Es doloroso renunciar a lo que es cómodo y acquainted, especialmente cuando no hay otra opción. Marc y yo hemos luchado en este proceso muchas veces por necesidad. En los últimos 16 años, hemos tenido que lidiar con varios cambios y desafíos significativos e inesperados de la vida, que incluyen:
- Perder a un hermano hasta la muerte a mediados de los 20
- Perder a un mejor amigo por un extraño accidente dos semanas después
- Disturbios financieros después de un despido de empleo que supera por la familia
- Rompiendo lazos con un ser querido que nos traicionó repetidamente
- Falla del negocio acquainted (y reinvención)
- Y la lista continúa …
Esas experiencias fueron brutales. Cada uno de ellos, naturalmente, nos derribó por un período de tiempo. Pero una vez que aceptamos la verdad, renunciando a nuestros ideales y dejando ir como solían ser las cosas, continuamos hacia adelante, más resistente y con una mayor comprensión y respeto por la vida.
Llegar al estado psychological correcto, uno que en realidad nos permitió avanzar con nuestras vidas, requirió una práctica consciente. Porque cuando inicialmente nos enfrentamos a cada una de esas experiencias brutales, cuando estábamos parados a la vanguardia de otra encrucijada rocosa en nuestras vidas, es mejor que creas que nuestras mentes estaban girando con emociones. Tuvimos que aprender a atraparnos en ese torbellino de agitación emocional y calmar nuestras mentes, para que pudiéramos hacer frente de manera efectiva y avanzar.
Cuando te encuentres enfrentando una realidad desalentadora, su reacción emocional podría ser negar la situación o evitar lidiar con ella por completo. Pero al hacerlo, inadvertidamente te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir, estás, en efecto, sellándolo dentro de ti. Si se da cuenta de que hace algo comparable, es hora de hacer una pausa, admitirlo a sí mismo que está haciendo frente a evitando y luego cambia tu enfoque a un mecanismo de afrontamiento más saludable, como usar las citas que se enumeran más adelante en esta publicación para ayudarte a abrir tu mente.
Cuando enfrenta luchas con una actitud de apertura, abierta a los sentimientos y emociones dolorosos que tiene, descubres que no es cómodo, pero aún puedes estar bien y aún puedes dar un paso adelante. La apertura significa que no determine instantáneamente que sepa que esto es solo Va a ser una experiencia horrible: significa que admites que realmente no sabes cómo será el próximo paso, y te gustaría entender toda la verdad del asunto. Es una postura de aprendizaje tranquila, en lugar de una que supone frenéticamente lo peor.
Los beneficios de un afrontamiento saludable
Hacer frente de manera saludable no siempre es algo fácil de hacer, pero siempre vale la pena. Con la práctica, el afrontamiento saludable le permite encontrar mejores formas de manejar el flujo continuo de la vida de circunstancias inesperadas e incontrolables. Por ejemplo…
- Una tarea es más difícil de lo que esperaba que fuera: en lugar de huir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarla y ver cómo es sentirse incómodo y abrumado, y aún así tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos rodando a través de ti (como Marc y yo lo hicimos con nuestros libros).
- Una interacción con alguien a quien amas a Angers o te frustra, en lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás molesto con ellos, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difíciles y estar abierto a lo que es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, puedes ver cómo es tratar compasivamente con alguien con quien amas con quien también estás molesto. Para tratar de entenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
- Los antojos poco saludables lo abruman de la nada: puede estar inclinado a disfrutar de antojos poco saludables como el alcohol y los dulces para la comodidad cuando se siente estresado. Pero puede sentarse con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego desarrollar gradualmente rituales diarios positivos para hacer frente de manera más saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre sus sentimientos, diario, revisar las citas relevantes de nuestro libro proporcionados en esta publicación, and so on.
- Te obligan a lidiar con la muerte de un ser querido: cuando alguien que amas fallece, el dolor y la sensación de pérdida pueden parecer abrumadores. Y en ese momento, es increíblemente fácil ceder ante formas poco saludables y «rápidas» de aliviar el dolor. Pero debes forzarte a hacer lo contrario: para darte compasión, sentarte con los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes, y abrir tu mente a lo que se avecina. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es solo un remaining, sino también un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este remaining, como todas las pérdidas, es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su pase te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención es una oportunidad para experimentar belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, simplemente hemos arañado la superficie de un grupo interminable de posibilidades de afrontamiento saludable. Lo clave para entender es que al aprender a hacer frente de manera más saludable, descubrirá que puede manejar mejor cualquier cosa que la vida se le arroje, y salga más fuerte, más tranquilo y, a veces, incluso más feliz que antes.
¿La forma más sencilla de comenzar?
Recordatorios diarios de calma interna y afrontamiento saludable
Se trata de mantener los pensamientos correctos en la parte superior de su mente todos los días, por lo que están disponibles en esos días inevitables cuando más los necesita. Para Marc y para mí, eso significa sentarse en silencio con nosotros mismos todas las mañanas y reflexionar sobre lo que necesitábamos recordar. Utilizamos citas como las que se encuentran a continuación para hacer exactamente eso (varios de los cuales son extractos de nuestros libros).
Algunas personas los llaman afirmaciones, mantras, oraciones o convicciones, pero en cualquier caso, estos recordatorios diarios nos mantienen en el camino al mantener pensamientos y perspectivas tranquilas, pacíficas y productivas en la parte superior de nuestras mentes, incluso cuando la vida se vuelve completamente caótica. Y a lo largo de los años, finalmente hemos aprendido que la paz no significa estar en un lugar donde no hay ruido, problemas o realidades difíciles para lidiar: la paz significa estar en medio de todas esas cosas y seguir siendo tranquilo en su mente y centrarse en su corazón.
Desafíese a usted mismo a elegir una de estas citas cada mañana o de la tarde, y luego siéntese durante un minuto o dos mientras lo repite en silencio en su mente. Vea cómo hacerlo cambia gradualmente la forma en que piensa en los giros, vueltas y encrucijadas de la vida:
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