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Si alguien está trabajando en sí mismo y cambiando para mejorar, no es necesario seguir sacando a relucir su pasado. Las personas pueden cambiar y crecer. Sabes que eso es verdad. ¿Pero has dado tú mismo ¿Una oportunidad justa para cambiar y crecer también?
¿Has aflojado tu agarre sobre lo que está detrás de ti para poder dar un paso adelante?
Si niegas con la cabeza, no estás solo. A veces todos somos víctimas de nuestros apegos. Simplemente no nos damos cuenta de con qué frecuencia bloqueamos nuestras propias bendiciones presentes al aferrarnos a todo con tanta fuerza.
Por lo tanto, es hora de contar una breve historia actual sobre la vida y dejarse llevar…
Cuando nuestras viejas historias nos frenan
Rara vez hace contacto visible. En cambio, mira hacia el suelo. Porque el suelo es más seguro. Porque a diferencia de las personas, no espera nada a cambio. Ella no tiene por qué sentirse avergonzada de su pasado. El suelo simplemente la acepta tal como es ahora.
Mientras se sienta en la barra a mi lado, mira fijamente su vodka con tónica, luego el suelo y luego su vodka con tónica. «La mayoría de la gente no me entiende», cube. “Me hacen preguntas como: ‘¿Cuál es tu problema?’ o ‘¿Te golpeaban cuando eras niño?’ Pero nunca respondo. Porque no tengo ganas de dar explicaciones. Y de todos modos no creo que les importe realmente”.
En ese momento, un joven se sienta en la barra frente a ella. Está un poco borracho y cube: «Eres bonita. ¿Puedo invitarte a una bebida?». Ella permanece en silencio y mira hacia el suelo. Después de un momento incómodo, acepta el rechazo, se levanta y se aleja.
“¿Preferirías que yo también me fuera?” pregunto. «No», cube sin mirar hacia arriba. «Pero me vendría bien un poco de aire fresco. No tienes que venir, pero puedes hacerlo si quieres». La sigo afuera y nos sentamos en la acera frente al bar.
«Brrr… ¡es una noche muy fría!»
“Cuéntamelo”, cube mientras mantiene su ordinary mirada hacia abajo. El vapor cálido de su aliento atraviesa el aire frío y rebota en el suelo frente a ella. «Entonces, ¿por qué estás aquí conmigo? Quiero decir, ¿no preferirías estar adentro, en el calor, hablando con gente regular sobre cosas normales?»
«Estoy aquí porque quiero serlo. Porque no soy regular. Y mira, puedo ver mi aliento, y estamos en San Diego. Eso tampoco es regular. Ah, y tú estás usando viejas zapatillas Airwalk, y yo también, lo cual pudo haber sido regular en 1994, pero ya no».
Ella me mira y sonríe, esta vez exhalando su aliento hacia la luz de la luna. «Veo que llevas un anillo. Estás casada, ¿verdad?»
«Sí», respondo. “Mi esposa, Ángel, acaba de salir del trabajo y viene a reunirse conmigo para cenar”.
Ella asiente con la cabeza y luego mira al suelo. «Bueno, estás fuera del mercado… y a salvo, supongo. Entonces, ¿puedo contarte una historia?»
«Estoy escuchando».
Mientras habla, su mirada emocional se desplaza del suelo a mis ojos, al cielo iluminado por la luna, al suelo y nuevamente a mis ojos. Esta rotación continúa en bucle mientras dura su historia. Y cada vez que sus ojos se encuentran con los míos, los mantiene allí durante unos segundos más que en la rotación anterior.
No intervengo ni una vez. Escucho cada palabra. Y asimilo la emoción cruda presente en el tono de su voz y en el fondo de sus ojos.
Cuando termina, cube: «Bueno, ahora ya conoces mi historia. Crees que soy un bicho raro, ¿no?».
“Coloca tu mano derecha sobre tu pecho”, le digo. Ella lo hace. “¿Sientes algo?” pregunto.
«Sí, siento los latidos de mi corazón».
«Ahora cierra los ojos, coloca ambas manos sobre tu cara y muévelas lentamente». Ella lo hace. “¿Qué sientes ahora?” pregunto.
“Bueno, siento mis ojos, mi nariz, mi boca… siento mi cara”.
«Así es», respondo. «Pero a diferencia de ti, las historias no tienen latidos ni rostros. Porque las historias no están vivas, no son personas. Son sólo historias».
Ella me mira fijamente a los ojos por un momento prolongado, sonríe sinceramente y cube: «Sólo historias que vivimos».
“Sí… Y de historias de las que aprendemos”.
Lecciones difíciles que aprendemos lentamente al dejar ir
La mujer de la historia anterior se convirtió en una de nuestras primeras alumnas cuando Ángel y yo abrimos las puertas a la versión authentic del Volviendo a ser feliz Por supuesto, hace una década, y ahora también es nuestra amiga. Ha aprendido y aplicado muchas lecciones notables a lo largo de los años que finalmente le permitieron dejar atrás su difícil pasado (su historia) y seguir adelante con su vida. Y anoche me senté con ella a tomar una taza de té y tuve una conversación profunda y centrada en el alma sobre lo que ha aprendido a lo largo de los años. Hoy estoy compartiendo su historia y sus lecciones con ustedes, con permiso, porque sé que todos luchamos de manera comparable…
Aquí hay cuatro lecciones difíciles y prácticas que discutimos:
1. Puedes tener una historia desgarradora del pasado sin dejar que domine tu vida presente.
En el momento presente todos tenemos algún tipo de dolor: ira, tristeza, frustración, decepción, arrepentimiento, and so forth.
Be aware este dolor dentro de usted, obsérvelo de cerca y vea que es causado por cualquier historia que tenga en su cabeza sobre lo que sucedió en el pasado (ya sea en el pasado reciente o en el pasado lejano). Tu mente puede insistir en que el dolor que sientes es causado por lo que pasó (no por la historia que tienes en tu cabeza), pero lo que pasó en el pasado NO está sucediendo ahora. Se acabó. Ya pasó. Pero el dolor sigue ocurriendo ahora mismo debido a La historia que te has estado contando inconscientemente. sobre ese incidente pasado.
Tenga en cuenta que «historia» no significa «historia falsa». Tampoco significa «historia actual». La palabra «historia» en el contexto de su autoevaluación no tiene por qué implicar verdadero o falso, positivo o negativo, ni ningún otro tipo de juicio contundente. Es simplemente un proceso que ocurre dentro de tu cabeza:
- Estás recordando algo que pasó.
- Subconscientemente se percibe a sí mismo como una víctima de este incidente.
- Tu recuerdo de lo sucedido provoca en ti una fuerte emoción.
Así que simplemente observa qué historia tienes, sin juzgarla y sin juzgarte a ti mismo. Es pure tener una historia; todos tenemos historias. Mira el tuyo tal como es. Y mira que te está causando dolor. Luego respira hondo y otro…
La paz inside comienza en el momento en que respiras profundamente y eliges no permitir que el pasado domine tus pensamientos y emociones presentes. (Nota: Angel y yo analizamos este proceso con más detalle en el capítulo «Felicidad» de “1000 pequeñas cosas que las personas felices y exitosas hacen de manera diferente” y a lo largo del diario guiado, «El diario de buenos días: poderosas indicaciones y reflexiones para comenzar cada día».)
2. Una gran parte de dejar ir es simplemente darse cuenta de que, en primer lugar, no hay nada a qué aferrarse.
Todas las cosas de nuestro pasado a las que intentamos desesperadamente aferrarnos, como si fueran elementos reales, sólidos y eternos de nuestras vidas, en realidad no existen. O si están ahí de alguna forma, son historias cambiantes, fluidas, impermanentes o simplemente imaginadas en nuestras mentes.
La vida se vuelve mucho más fácil de afrontar en el momento en que entendemos esto.
Imagina que tienes los ojos vendados y estás flotando en el agua en el centro de una gran piscina, y estás luchando desesperadamente por agarrarte del borde de la piscina que crees que está cerca, pero en realidad no lo está: está muy lejos. Tratar de agarrar ese borde imaginario te estresa y te cansa, mientras chapoteas sin rumbo tratando de aferrarte a algo que no está ahí.
Ahora imagina que haces una pausa, respiras profundamente y te das cuenta de que no hay nada cerca a qué agarrarte. Sólo agua a tu alrededor. Puedes seguir luchando por agarrar algo que no existe… o puedes aceptar que sólo hay agua a tu alrededor, relajarte y flotar.
Hoy te reto a que te preguntes:
- ¿Qué es algo del pasado a lo que todavía estás tratando desesperadamente de aferrarte?
- ¿Cómo te está afectando en el presente?
Luego imagina que aquello a lo que intentas aferrarte no existe realmente. Imagínate soltándote… y simplemente flotando.
¿Cómo podría eso cambiar tu vida a partir de este momento?
3. El dolor sutil que sigues sintiendo puede curarse mediante la compasión por quienes sufren a tu lado.
Cuando todavía estamos atravesando una experiencia dolorosa del pasado, es fácil sentir que lo estamos pasando solos, como si nadie más pudiera entender cómo nos sentimos. En cierto modo, inconscientemente nos situamos en el centro del universo y vemos todo lo sucedido exclusivamente desde el punto de vista de cómo nos afecta personalmente, sin tener en cuenta a nadie más. Pero a medida que superamos nuestro dolor y ampliamos gradualmente nuestros horizontes, Empezamos a ver que nuestro pensamiento egocéntrico sólo está alimentando nuestra miseria. Y nos damos cuenta de que cambiar nuestra atención hacia los demás por un tiempo puede ayudar.
Es una de las grandes paradojas de la vida: cuando servimos a los demás, terminamos beneficiándonos tanto o más que aquellos a quienes servimos. Entonces, cada vez que sientas dolor del pasado tratando de absorberte de nuevo, cambia tu atención de tus circunstancias a las circunstancias de aquellos que están cerca y lejos.
¿La forma más sencilla de hacer esto en un momento dado?
Practica dejar que tu respiración sea un ancla para la curación international. Inhale cualquier sentimiento doloroso que esté sintiendo y exhale alivio de ese dolor para todas las personas en el mundo que sufren junto a usted. Por ejemplo:
- Si sientes pena, respira toda la pena del mundo… y luego exhala paz.
- Si sientes ira, respira toda la ira del mundo… y luego exhala perdón.
- Si te sientes arrepentido, respira todo el arrepentimiento del mundo… y luego exhala gratitud por los buenos momentos.
Haga esto durante uno o dos minutos tantas veces como sea necesario, imaginando todo el dolor de aquellos que están cerca y lejos entrando con cada respiración, y luego un sentimiento de compasión y reconciliación que se irradia hacia todos aquellos que sienten dolor mientras exhala. En lugar de huir de tu pasado y del dolor que te causó, lo estás abrazando… te estás permitiendo absorberlo. Y también estás pensando en los demás, lo que te saca de esa trampa psychological depressing y egocéntrica.
4. Siempre, siempre, siempre hay algo por lo que estar agradecido.
Incluso cuando tu pasado (tu historia) intenta atraerte de regreso, puedes hacer lo mejor que puedas conscientemente para concentrarte en tus bendiciones presentes. ¿Qué ves en tu vida ahora mismo? Agradece las partes buenas. Para tu salud, la de tu familia, tus amigos o tu hogar. Mucha gente no tiene estas cosas.
Recuerde que el ser humano más rico rara vez es el que tiene más, sino el que necesita menos. La riqueza es una mentalidad diaria. Quiere menos y aprecia más hoy. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero con la práctica la gratitud se vuelve más fácil. Y a medida que practicas, transformas tus luchas pasadas en momentos presentes de libertad.
En última instancia, en un día regular, la felicidad es dejar de lado lo que supones que es tu vida en este momento y apreciarla sinceramente por todo lo que es. Entonces, al last de este día, antes de cerrar los ojos, esté en paz con lo que ha estado y agradecido por lo que tiene ahora. La vida tiene bondad.
Ahora te toca a ti…
De nuevo, Las lecciones anteriores requieren práctica para comprenderlas completamente en tiempo actual. Así que haz lo mejor que puedas para tomar conciencia de esto gradualmente (practicar) para que puedas dejarlo ir un día a la vez. Sigue recordándote…
- Tu no eres tus malos dias
- Tu no eres tus errores
- Tu no eres tus cicatrices
- Tu no eres tu pasado
Estar aquí ahora y respirar.
Y antes de irte, déjanos a Angel y a mí un comentario a continuación y cuéntanos qué piensas de este ensayo. Tus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
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