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Si alguien está trabajando en sí mismo y cambiando para mejor, es innecesario seguir mencionando su pasado. Las personas pueden cambiar y crecer. Sabes que eso es cierto. Pero has dado tú mismo ¿Una oportunidad justa de cambiar y crecer también?
¿Ha aflojado su management de lo que está detrás de usted, para que pueda dar un paso adelante?
Si te estás sacudiendo la cabeza, no estás solo. A veces todos somos víctimas de nuestros archivos adjuntos. Simplemente no nos damos cuenta de la frecuencia con la que bloqueamos nuestras propias bendiciones presentes al aferrarse a todo tan estrechamente.
Por lo tanto, es hora de una historia verdadera rápida sobre la vida y dejar ir …
Cuando nuestras viejas historias nos detienen
Ella rara vez hace contacto visible. En cambio, ella mira hacia el suelo. Porque el suelo es más seguro. Porque a diferencia de la gente, no espera nada a cambio. No tiene que sentirse avergonzada por su pasado. El suelo solo la acepta por lo que es ahora.
Mientras se sienta en el bar a mi lado, mira a su tónico de vodka, y luego al suelo, y luego a su tónico de vodka. «La mayoría de la gente no me atrapa», cube ella. “Me hacen preguntas como ‘¿Cuál es tu problema?’ o ‘¿Fuiste golpeado de niño?’ Pero nunca respondo.
Justo entonces, un joven se sienta en el bar en el lado opuesto de ella. Está un poco borracho y cube: «Eres bonita. ¿Puedo comprarte una bebida?» Ella permanece en silencio y mira hacia atrás en el suelo. Después de un momento incómodo, acepta el rechazo, se levanta y se aleja.
«¿Preferirías que yo también me vaya?» Pregunto. «No», cube ella sin mirar hacia arriba. «Pero podría usar un poco de aire fresco. No tienes que venir, pero puedes si quieres». La sigo afuera y nos sentamos en una acera en la calle frente al bar.
«Brrr … ¡es una noche realmente fría!»
«Cuéntame sobre eso», cube mientras mantiene su mirada ordinary hacia abajo. El cálido vapor de su respiración atraviesa el aire frío y rebota en el suelo frente a ella. «Entonces, ¿por qué estás aquí conmigo? Quiero decir, ¿no preferirías estar adentro en la calidez, hablar con personas normales sobre cosas normales?»
«Estoy aquí porque quiero estar. Porque no soy regular. Y mira, puedo ver mi respiración, y estamos en San Diego. Eso tampoco es regular. Oh, y estás usando zapatillas viejas Airwalk, y yo también, lo que puede haber sido regular en 1994, pero ya no».
Ella me mira y sonríe, esta vez exhaló su respiración hacia arriba a la luz de la luna. «Veo que estás usando un anillo. Estás casado, ¿verdad?»
«Sí», respondo. «Mi esposa, Angel, está saliendo del trabajo ahora y se dirige aquí para reunirse conmigo para cenar».
Ella asiente con la cabeza y luego mira hacia atrás al suelo. «Bueno, estás fuera del mercado … y seguro, supongo. Entonces, ¿puedo contarte una historia?»
«Estoy escuchando».
Mientras habla, su mirada emocional cambia del suelo, a mis ojos, al cielo iluminado por la luna, al suelo y de regreso a mis ojos nuevamente. Esta rotación continúa en un bucle durante la duración de su historia. Y cada vez que sus ojos se encuentran con los míos, los sostiene allí durante unos segundos más que en la rotación anterior.
No intervino una vez. Escucho cada palabra. Y asimilo la emoción cruda presente en el tono de su voz y en la profundidad de sus ojos.
Cuando termina, cube: «Bueno, ahora conoces mi historia. Crees que soy un extraño, ¿no?»
«Coloque su mano derecha sobre su pecho», le digo. Ella lo hace. «¿Sientes algo?» Pregunto.
«Sí, siento mi corazón».
«Ahora cierra los ojos, coloca ambas manos en tu cara y muévalas lentamente». Ella lo hace. «¿Qué sientes ahora?» Pregunto.
«Bueno, siento mis ojos, mi nariz, mi boca … siento mi cara».
«Así es», respondo. «Pero a diferencia de ti, las historias no tienen latidos del corazón, y no tienen caras. Porque las historias no están vivas, no son personas. Solo son historias».
Ella me mira a los ojos por un momento prolongado, sonríe sinceramente y cube: «Solo historias que vivimos».
«Sí … e historias de las que aprendemos».
Lecciones duras que aprendemos lentamente dejando ir
La mujer de la historia anterior se convirtió en una de nuestras primeras estudiantes cuando Angel y yo abrimos las puertas a la versión authentic del Volviendo a Completely happy Curso hace una década, y ahora también es amiga nuestra. Ella ha aprendido y aplicado muchas lecciones notables a lo largo de los años que finalmente le permitieron soltar su pasado difícil, su historia, y avanzar con su vida. Y anoche me senté con ella en una taza de té y tuve una conversación profunda y centrada en el alma sobre lo que ha aprendido a lo largo de los años. Estoy compartiendo su historia y lecciones contigo hoy, con permiso, porque sé que todos luchamos de maneras similares …
Aquí hay cuatro lecciones duras y procesables que discutimos:
1. Puedes tener una historia desgarradora del pasado sin dejar que domine tu vida precise.
En el momento presente, todos tenemos algún tipo de dolor: ira, tristeza, frustración, decepción, arrepentimiento, and so forth.
Observe este dolor dentro de usted, mire de cerca y vea que es causado por cualquier historia que tenga en su cabeza sobre lo que sucedió en el pasado (ya sea en el pasado reciente o en el pasado distante). Su mente podría insistir en que el dolor que siente es causado por lo que sucedió (no por la historia en su cabeza al respecto), pero lo que sucedió en el pasado no está sucediendo en este momento. Se acabó. Ha pasado. Pero el dolor todavía está sucediendo en este momento debido a La historia que has estado contando subconscientemente sobre ese incidente pasado.
Tenga en cuenta que la «historia» no significa «historia falsa». Tampoco significa «historia actual». La palabra «historia» en el contexto de su autoevaluación no tiene que implicar verdadero o falso, positivo o negativo, o cualquier otro tipo de llamada de juicio contundente. Es simplemente un proceso que está sucediendo dentro de tu cabeza:
- Estás recordando algo que sucedió.
- Subconscientemente te percibes como una víctima de este incidente.
- Tu recuerdo de lo que sucedió te causa una fuerte emoción.
Así que solo observe qué historia tienes, sin juzgarla y sin juzgarte a ti mismo. Es pure tener una historia; Todos tenemos historias. Vea el tuyo para lo que es. Y mira que te está causando dolor. Entonces respira hondo y otro …
La paz inside comienza en el momento en que respiras profundamente y eliges no permitir que el pasado domine tus pensamientos y emociones actuales. (Nota: Angel y yo discutimos este proceso con más detalle en el capítulo de «felicidad» de «1,000 pequeñas cosas felices y exitosas hacen de manera diferente» y a lo largo del diario guiado, «The Good Morning Journal: poderosas indicaciones y reflexiones para comenzar todos los días».)
2. Una gran parte de dejar ir es simplemente darse cuenta de que no hay nada a lo que aferrarse en primer lugar.
Todas las cosas de nuestro pasado que tratamos desesperadamente de mantener, como si fueran accesorios reales, sólidos y eternos en nuestras vidas, no están realmente allí. O si están allí de alguna forma, están cambiando, fluidos, impermanentes o simplemente imaginadas historias en nuestras mentes.
La vida es mucho más fácil de manejar con el momento en que entendemos esto.
Think about que tiene los ojos vendados y pisando agua en el centro de una gran piscina, y está luchando desesperadamente para agarrar el borde de la piscina que cree que está cerca, pero realmente no está, está muy lejos. Tratar de agarrar ese borde imaginario te estresa y te agita, mientras salpicas sin rumbo tratando de aferrarte a algo que no está allí.
Ahora imagina que te detengas, respiras profundamente y te das cuenta de que no hay nada cercano a lo que aferrarse. Solo riegue a tu alrededor. Puedes continuar luchando para agarrar algo que no existe … o puedes aceptar que solo hay agua a tu alrededor, relajarse y flotar.
Hoy te desafío a que te preguntes:
- ¿Qué es algo del pasado a lo que todavía estás tratando desesperadamente de aferrarse?
- ¿Cómo te afecta en el presente?
Entonces imagina lo que realmente estás tratando de aferrarse realmente no existe. Imagínate de dejarlo ir … y solo flotando.
¿Cómo podría eso cambiar tu vida a partir de este momento?
3. El dolor sutil que continúa sintiendo se puede curar a través de la compasión por quienes sufren a su lado.
Cuando todavía estamos trabajando a través de una experiencia dolorosa del pasado, es fácil sentir que la estamos pasando sola, como si nadie más pudiera entender cómo nos sentimos. En cierto modo, subconscientemente nos colocamos en el centro del universo y vemos todo lo que sucedió exclusivamente desde el punto de vista de cómo nos afecta personalmente, sin tener en cuenta a nadie más. Pero A medida que crecemos a través de nuestro dolor y ampliamos gradualmente nuestros horizontes, Comenzamos a ver que nuestro pensamiento egocéntrico solo está alimentando nuestra miseria. Y nos damos cuenta de que cambiar nuestro enfoque a los demás por un tiempo puede ayudar.
Es una de las grandes paradojas de la vida: cuando servimos a los demás, terminamos beneficiándonos tanto si no más que los que servimos. Entonces, siempre que sienta el dolor por el pasado tratando de chuparlo, cambie su enfoque de sus circunstancias a las circunstancias de aquellos cercanos y lejanos.
¿La forma más sencilla de hacer esto en cualquier momento?
Practica dejar que tu respiración sea un ancla para la curación international. Respira cualquier sensación dolorosa que estés sintiendo y respire el alivio de ese dolor para todos en el mundo que sufren junto a ti. Por ejemplo:
- Si sientes dolor, respira todo el dolor del mundo … entonces exhale la paz.
- Si sientes enojo, respira toda la ira del mundo … entonces exhale el perdón.
- Si te sientes arrepentido, respira todo el arrepentimiento del mundo … entonces exhale la gratitud por los buenos tiempos.
Haga esto durante un minuto o dos con la mayor frecuencia que sea necesario, imaginando todo el dolor de los que se encuentran con cada respiración, y luego una sensación de compasión y reconciliación que irradian a todos los que tienen dolor al exhalar. En lugar de salir de su pasado y el dolor que le causó, lo está abrazando … se está dejando absorberlo. Y también estás pensando en los demás, lo que te saca de esa trampa de mentalidad depressing y egocéntrica.
4. Siempre hay, siempre, siempre algo por lo que estar agradecido.
Incluso cuando su pasado, su historia, intenta retroceder, puede hacer lo mejor que puede concentrarse en sus bendiciones actuales. ¿Qué ves en tu vida ahora mismo? Agradece las partes buenas. Para su salud, su familia, sus amigos o su hogar. Muchas personas no tienen estas cosas.
Recuerde que el humano más rico rara vez es el que más tiene, pero el que necesita menos. La riqueza es una mentalidad diaria. Quiero menos y apreciar más hoy. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero con la práctica de gratitud se vuelve más fácil. Y mientras practicas, transformas tus luchas pasadas en momentos actuales de libertad.
En última instancia, en el día promedio, la felicidad es dejar de lado lo que supone que se supone que su vida es en este momento y aprecié sinceramente por todo lo que es. Entonces, al remaining de este día, antes de cerrar los ojos, estar en paz con el lugar donde has estado y agradecido por lo que tienes en este momento. La vida tiene bondad.
Ahora es tu turno …
De nuevo, Las lecciones anteriores toman práctica para comprender completamente en tiempo actual. Así que haga todo lo posible para crear esto gradualmente, para practicar, para que pueda dejar ir un día a la vez. Sigue recordándote a ti mismo …
- No eres tus días malos
- No eres tus errores
- No eres tus cicatrices
- No eres tu pasado
Estar aquí ahora y respirar.
Y antes de ir, por favor, deja a Angel y a mí un comentario a continuación y háganos saber lo que piensas de este ensayo. Sus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
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