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Cortemos a la persecución ahora mismo. Lo que finalmente haces en la vida surge de quién crees que eres. Tienes que practicar creer en ti mismo e ignorar a los detractores. Porque si bien es posible que no pueda controlar el despolito y las cosas injustas que algunas personas dicen y hacen, puede presionar hacia adelante y decidir no ser descarrilado sin cesar por ellas.
Por supuesto, sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente durante los períodos de transición de crecimiento y cambio, pero debe recordarle a sí mismo que poder ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
¿Cómo?
Comience repitiendo algunos buenos recordatorios para usted con más frecuencia. Después de todo, no es lo que otros dicen sobre ti, y no es lo que transmites a todos los demás lo que determina la trayectoria de tu vida. Es lo que te susurras a ti mismo detrás puertas cerradas que tienen el mayor poder e influencia.
Un buen amigo mío que se graduó con honores de Cal Berkley hace varios años, ahora es el cofundador y CEO de una nueva empresa exitosa en Silicon Valley. A lo largo de la escuela primaria, luchó con las discapacidades de lectura y escritura. Pasó el jardín de infantes hasta el 12 ° grado en clases de «educación especial» en inglés. Durante una conferencia de padres y maestros cuando period estudiante de primer año en la escuela secundaria, dos maestros informaron colectivamente a su madre que period muy poco possible que se graduara.
Entonces, ¿cómo lo hizo? ¿Cómo pasó y superó las probabilidades? «Buenos recordatorios y afirmaciones», me dijo con una sonrisa seria cuando la entrevisté recientemente para un proyecto secundario en el que estoy trabajando. «Literalmente, me dije que estaban equivocados sobre mí. Me dije exactamente lo que necesitaba escuchar, todos los días, para avanzar mi vida. Puede sonar como un cliché para algunas personas, pero no lo es. ¡Es algo poderoso!»
Amo su sentimiento y estoy completamente de acuerdo con ella. De hecho, hay una razón por la que capacitar nuestras mentes con buenos recordatorios y afirmaciones hace maravillas. Al igual que todos los músculos del cuerpo, la mente debe ejercerse para ganar fuerza. Debe trabajarse constantemente para crecer y desarrollarse con el tiempo. Si no te has hecho la mente en cientos de pequeñas maneras positivas con el tiempo, por supuesto, tendrá dificultades en los días en que las cosas se vuelven realmente desafiantes.
La conclusión es que una mente bien entrenada con la comida adecuada para el pensamiento tiene lo que necesita en cola y lista para recuperar cuando más se necesita. Si desea comenzar o mejorar esta práctica en su propia vida, aquí hay una selección de recordatorios diarios y afirmaciones Angel y yo hemos estado usando y sugiriendo a nuestros clientes y amigos como punto de partida:
- «No puedo controlar todo lo que sucede; solo puedo controlar la forma en que respondo a lo que sucede. En mi respuesta está mi poder».
- «No me quedaré atrapado en lo que pudo haber sido o debería haber sido. Lo haré Mira en cambio el poder y la posibilidad de lo que es, ahora mismo. «
- «Dejaré de concentrarme en lo estresado que estoy y recordar lo bendecido que estoy. Quejarse no cambiará mi realidad, pero una actitud positiva lo hará».
- «Ser positivo no significa resistir e ignorar lo negativo. Ser positivo significa aceptar y superar lo negativo. Hay una gran diferencia entre los dos».
- «Tengo que aceptar lo que se me presente, y lo único importante es que lo encuentro con lo mejor que tengo que dar».
- «Cometer errores siempre es mejor que fingir perfecciones». (Leer «Los dones de la imperfección».)
- «Nunca seré tan bueno como todos me dicen cuando gane, y nunca seré tan malo como creo cuando pierdo».
- «Pensaré menos en administrar mis problemas y más sobre la gestión de mi mentalidad».
- «Un desafío solo se convierte en un obstáculo si me inclino ante él».
- «Hay una gran diferencia entre la fatiga vacía y el agotamiento gratificante. La vida es demasiado corta. Invertiré en las actividades que me mueven».
- «Si no tengo tiempo para lo que importa, Dejaré de hacer cosas que no. «
- «No puedo construir una reputación o legado para mí en función de lo que voy a» tal vez «hacer algún día».
- «El futuro puede ser diferente al presente, y tengo el poder de hacerlo en este momento».
- «La paz vendrá a mí cuando viene de mí».
- «Nunca avanzaré si sigo tratando de llegar a un punto».
- «Me centraré en mejorar, no en pensar que soy mejor».
- «Estaré demasiado ocupado regando mi propia hierba para notar si el tuyo es más verde».
- “Comeré como yo me amo a mí mismo. Muévete como yo me amo a mí mismo. Habla como me amo a mí mismo. Vive como yo me amo a mí mismo. Hoy. (Angel y yo discutimos este proceso con más detalle en el capítulo de amor propio de «1,000 pequeñas cosas felices y exitosas hacen de manera diferente».)
- «Mi siguiente paso en la dirección correcta no tiene que ser grande».
- «Vale la pena celebrar todas mis pequeñas victorias; son las cosas pequeñas que hacen bien las que marcan la diferencia al remaining».
Y Recuerde que el objetivo en los próximos días y semanas es hacer frente de manera efectiva, para fortalecerse gradualmente en el inside, para que cada vez menos en el exterior pueda afectar su bienestar interno sin su permiso consciente …
Los buenos recordatorios permiten un afrontamiento efectivo.
La forma en que hace frente al estrés y la frustración inesperados puede ser fácilmente la diferencia entre vivir una buena vida y vivir una no saludable. La historia de vida de mi amigo que mencioné anteriormente es un gran ejemplo de esto. Ella eligió un enfrentamiento saludable a través de afirmaciones, y sería prudente seguir en sus pasos. Pero si elige mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitación o la negación, puede convertir rápidamente una situación difícil en una trágica. Y lamentablemente este es un error común que cometen muchas personas.
Cuando te encuentres enfrentando una realidad desalentadora, tu primera reacción podría ser negar la situación o evitar tratarla por completo. Pero al hacerlo, inadvertidamente te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir, estás, en efecto, sellándolo dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a ti se ha enfermado, y apoyar a esta persona a través de su enfermedad es increíblemente doloroso. Es posible que no desee lidiar con el dolor, por lo que hace frente al evitarlo, encontrando formas de adormecerle con alcohol y alimentación poco saludable. Y, en consecuencia, también crece físicamente enfermo mientras el dolor continúa infectándose dentro de usted. Obviamente eso no es bueno.
Si se da cuenta de que hace algo comparable, es hora de hacer una pausa, admitirlo a sí mismo que está haciendo frente al evitar y luego cambiar su enfoque a un mecanismo de afrontamiento más efectivo y saludable, como usar las afirmaciones mencionadas anteriormente para ayudar a calmar su mente y abrirlo.
Cuando enfrenta luchas con una actitud de apertura, abierta a los sentimientos y emociones dolorosos que tiene, descubres que no es cómodo, pero aún puedes estar bien y dar un paso adelante. La apertura significa que no determine instantáneamente que sepa que esto es solo Va a ser una experiencia horrible: significa que admites que realmente no sabes cómo será el próximo paso, y te gustaría entender toda la verdad del asunto. Es una postura de aprendizaje tranquila, en lugar de una que asume frenéticamente lo peor.
Hay muchos beneficios para un afrontamiento efectivo.
Ciertamente, hacer frente no es una práctica fácil y no estoy sugiriendo que lo sea. Lo que estoy sugiriendo es que vale la pena. Con la práctica, el afrontamiento efectivo le permite encontrar mejores formas de administrar el flujo continuo de la vida de eventos inesperados e incontrolables. Por ejemplo…
- Una tarea es más difícil de lo que esperaba que fuera. – En lugar de salir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarlo y ver cómo es sentirse incómodo y abrumado, y aún así tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos rodando a través de ti (al igual que Angel y yo lo hicimos con nuestros libros).
- Una interacción con alguien a quien amas a Angers o te frustra. – En lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás molesto con ellos, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difíciles y estar abierto a lo que es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, puedes ver cómo es tratar compasivamente con alguien con quien amas con quien también estás molesto. Para tratar de entenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
- Los antojos poco saludables te abruman de la nada. – Puede estar inclinado a disfrutar de antojos poco saludables como el alcohol y los dulces para la comodidad cuando se siente estresado. Pero puede sentarse con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego desarrollar gradualmente rituales diarios positivos para hacer frente de manera más saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre sus sentimientos, diarios, revisar las afirmaciones relevantes proporcionadas anteriormente, and so on. (Nota: «El diario de los buenos días» es una gran herramienta para la forma de diario mencionada aquí).
- Estás obligado a tratar con la muerte de un ser querido. – Cuando alguien que amas pasa la pérdida puede parecer abrumadora. En ese momento, es increíblemente fácil sucumbir a formas poco saludables de aliviar el dolor. Pero tienes que practicar hacer lo contrario: darte compasión, sentarte con los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes, y abrir tu mente a lo que se avecina. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es solo un remaining, sino también un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este remaining también es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su pase te obliga a reinventar tu vida, y en esta transición es una oportunidad para experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, simplemente hemos arañado la superficie de un grupo profundo de posibilidades para un afrontamiento efectivo. La clave que debe entender es que al aprender a hacer frente internamente de manera más efectiva, está mejor equipado para manejar cualquier cosa que la vida se le presente. Porque al remaining el mundo es como estás dentro, lo que piensas, ya ves, y finalmente te conviertes.
Ahora es tu turno …
Sí, es tu turno de convertirte en una prioridad memorizando y aprovechando las afirmaciones anteriores. Pero antes de ir, por favor, deje a Angel y a mí un comentario a continuación y háganos saber lo que piensa de este ensayo. Sus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
¿Cuál de las afirmaciones o puntos anteriores resonó más hoy?
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