La infidelidad puede ser un camino difícil para viajar, y la traición por parte de un compañero puede dejarlo preguntándose cómo terminar de ser engañado.
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Porque, en este punto, estás cansado de sentirte emocionalmente agotado.
Estás listo para dejar de reflexionar, catastrofizar y revolcarse en tu propia inseguridad. ¡Es hora de sanar!
Así que hoy, estamos desglosando lo que hacer trampa a la autoestima de una mujer, y luego revisaremos 19 consejos para Superar la infidelidad.
¿Por qué estoy tan inseguro después de ser engañado?
¿Hacer trampa te hace inseguro? Sí, ciertamente lo hace.
Pero esta es la otra parte que algunas personas pueden encontrar sorprendente: según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, también es más possible que la inseguridad trigger infidelidad.
Las trampas generalmente brotan de un atolladero de emociones, derechos y trauma.
Sin embargo, tendemos a golpearnos y destrozar nuestra autoestima cuando Alguien nos engaña. En cierto modo, está hacia atrás, pero también es perfectamente regular.
Entonces, ¿por qué nos sentimos tan inseguros después de un incidente de infidelidad?
- Confianza rota: Confías en tu pareja y te decepcionaron. Ese puede ser un golpe de ego que lo impulsa a comenzar a cuestionar su juicio. O bien, puede internalizar por error la noción de que de alguna manera le falta y causó la infidelidad de su pareja. Cualquiera que sea el caso, puede comer su confianza.
- Suposiciones de atracción: Correcto o incorrecto, lo primero por lo que muchas personas enfatizan cuando se enteran de la infidelidad de su pareja es el atractivo. Pensamientos como, «¿Soy lo suficientemente atractivo?» o «¿Soy demasiado grande?» o «¿Soy lo suficientemente genial?» Puede atormentar su mente, y es kriptonita para la salud psychological.
- Rechazo: El rechazo puede atormentar el alma. Duele. Se siente vergonzoso y merciless. Cuando su pareja tiene una aventura, se siente como un rechazo, lo que conduce a la inseguridad.
- Juicio: Cuando sucede algo horrible, puede preguntarte si el universo te está castigando. No es divertido. Además, puede provocar un ataque de ansiedad, lo que lleva a inseguridades de autoestima.
- Preocuparse por el ultimate: La infidelidad plantea inmediatamente preguntas sobre la salud de su relación. Es comprensible si comienzas a estresar sobre el ultimate de una asociación en la que una vez creyó.
Cómo superar las inseguridades después de ser engañado
Superar ser engañado Toma coraje y trabajo emocional. Debe estar dispuesto a reconocer sentimientos complicados, no importa cuán feo, hipócrita o inapropiado.
Pero lo más importante, debes dominar el arte antiguo de pasar del pasado.
Si puede aferrarse a su autoestima A raíz de una tormenta de trampas, lidiar con un cónyuge o pareja infiel es mucho más fácil.
1. Sea engreído
Por lo normal, ser engreído no es una cualidad admirable. Pero a veces, los ateques a la armadura hecha de confianza en justicia propia pueden ayudarte a luchar en tiempos difíciles.
En lugar de dejar que el asunto te erosione, date una palmadita en la espalda por ser tú. Recuerde, regularmente, que eres increíble y que no tienes nada de lo que avergonzarte.
Eres hermosa, inteligente y amable, y su paso en falso no es un comentario válido sobre tu valía. Y si intenta convencerte de que es legítimamente, corre, no camine, lejos de la relación.
2. Disfrute del autocuidado
El mimos se siente bien. Entonces, si su hombre te sale, alivia el estrés y la frustración pasando tiempo y dinero en ti mismo.
Ve a un spa o una semana con tus novias. Si su presupuesto es limitado, planifique un competition de transmisión de estadía; Asegúrese de que involucre al menos un baño de burbujas y un buen queso. Lo que sea que te haga sentir bien, consulte. Te lo mereces.
3. Resistir a la paranoia
Si elige permanecer en la relación, deberá encontrar una manera de detener la paranoia. Durante un tiempo, sospecharás cada vez que esté cerca de otras mujeres. Pero si no obtiene su ansiedad bajo cheque, la duda lo comerá vivo.
4. No te concentres en los detalles
Al principio, querrás saber todo sobre lo que sucedió.
¿Fue solo una vez? ¿Estaban borrachos? ¿Fue bueno el sexo? ¿Dónde ocurrió? ¿Están involucrados los sentimientos?
La lista de preguntas es interminable. Pero si no desea perderse, resista el impulso de enfocar láser en los detalles.
En el gran esquema de las cosas, no importa si lo disfrutaron o dónde sucedió (a menos que fuera en su casa). No te vuelvas loco por los detalles que no recordarás en cinco años.
La pregunta ultimate es si desea quedarse con su pareja o no. ¿Puedes seguir sabiendo que engañaron? Concéntrese en esos problemas.
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5. Lea libros sobre autoestima y confianza
La lectura es elementary, y también puede ayudar cuando está navegando por un parche difícil.
El coraje y el aliento se encuentran regularmente en palabras. Además, muchas personas inteligentes con muchos consejos excelentes publican libros.
Por lo menos, leer sobre la autoestima, la confianza y otros sujetos de autoayuda pueden reenfocar su atención en una dirección positiva, que es el paso uno cuando se intenta salir de una rutina.
6. Haz tus listas
No hay mejor momento para reevaluar la trayectoria de su vida que a raíz de un trastorno. ¿Esta relación te está sirviendo? ¿Estás contento con el camino en el que estás?
Averigüe dónde se encuentra, luego comience a hacer listas.
¿Qué quieres hacer en los próximos 30 días? ¿Qué pasa en un año? ¿Década?
Comience a trazar, planificar y establecer objetivos. Hacerlo libera los productos químicos para sentirse bien de su cuerpo, y lo empujará de un estupor de desarrollo arrestado.
7. Trabajar en perdón
Salvar una relación después de una aventura requiere mucha fuerza, perdón y Beyonce (el santo patrón de reparar las cosas con un hombre philandering).
Si desea seguir adelante en la relación, deberá perdonar genuinamente a su pareja. No puedes solo decir Perdonas a alguien y te aferras al resentimiento como Elizabeth Taylor sobre joyas.
No es fácil, pero si te acostumbras, tu vida será mucho menos estresante y propensa al drama.
8. Disfrute de tus pasatiempos
Nos disfrutamos cuando hacemos cosas que nos gustan. Así que sumérgete en tus pasatiempos. En este momento, necesita todos los productos químicos para sentirse bien que su cuerpo puede reunir.
Además, tener algo más en lo que concentrarse puede ayudarlo a superar algunos obstáculos altos.
9. Comprometerse con otros en línea
¿Alguna vez ha participado en un tablero de chat en línea? No lo golpees hasta que lo pruebes. A veces, es genial compadecer con extraños que enfrentan problemas similares.
Hacerlo puede lanzar mucha frustración acumulada. Además, es bueno estar en una comunidad con la gente que pasa por lo mismo. Es curativo y reconfortante.
10. Tome el management de tu felicidad
Cualquiera que sea el camino que elija, deberá obtener firmemente su felicidad y guiarlo donde desee. Como cube el dicho: eres el maestro de tu destino y el capitán de tu alma.
No dejes que la opinión de nadie más sobre ti dicte cómo te sientes contigo mismo. ¡No saben toda la historia!
Sea bueno contigo mismo y crea tu propia positividad.
11. Evite el cierre
Si opta por quedarse, puede sentir la necesidad de aferrarse a su pareja Después de un escándalo de trampa.
Una vez más, le instamos a que se resistiera a esta inclinación. Es una táctica no buena, muy mala que podría romperte a la larga.
Porque aquí está el resultado ultimate: las personas rápidamente se molestan e irritan con personas pegajosas. Puede doler, puede ser injusto, pero es cierto.
Sí, ellos son los que hicieron mal. Y sí, por supuesto, instintivamente quieres evitar que algo así vuelva a suceder; Pero ser una lona no es el camino.
12. Capitán las cosas que puedes
Tome el management de las cosas que puede manejar y recuerde que no importa cuánto quiera que suceda, no puede cambiar a otra persona. Así que trabaja en ti mismo en su lugar.
Considere si hay una horrible razón por la que quiere quedarse o irse. Haga todo lo posible para evaluar sus sentimientos sobre la relación desde el lugar más objetivo posible.
13. Sea honesto consigo mismo, luego actúe
Ser honesto contigo mismo es un excelente tónico. A veces, es difícil. Puede doler. Pero una vez que saltas tus skyrockets de nivel de madurez, y te sientes más cómodo con tu propia piel.
Así que enfrenta algunas cosas de tu vida. Tal vez se relacionan con la relación. Sea honesto consigo mismo, luego actúe para mejorar su situación.
Quién sabe. Un día puede mirar hacia atrás en este momento y darse cuenta de que la infidelidad de su pareja lo ayudó a convertirlo en la increíble persona en la que se ha convertido.
14. Apóyate en la gente
La gente quiere una razón para ayudar a los demás, porque se siente bien apoyar a sus amigos y familiares.
Así que apoye en su sistema de apoyo durante este momento difícil. Y sí, esta es una de esas veces que sus amigos deberían entender por qué está acaparando la concha. Trabajar a través de la traición requiere mucha ventilación.
15. Cheat, también (tal vez)
Mira, no es el consejo más maduro. Probablemente ni siquiera sea un buen consejo. Pero bueno, funciona para algunas personas.
Se dan cuenta de que no atrapan sentimientos por otra persona al dormir con ellos y pueden superar el asunto de su pareja más rápido.
Esta no es una solución para todos, para la mayoría de las personas, pero funciona para unos pocos seleccionados.
16. Alistar a un terapeuta
En estos días, la terapia es convencional, y ver a alguien puede ser de gran ayuda. No asuma que no puede pagarlo. Primero, consulte su seguro de salud.
Muchos ahora incluyen una asignación anual de 12 a 24 sesiones con un psicólogo o psiquiatra.
Si no tiene seguro, consulte los programas comunitarios. Muchos tienen asesoramiento asequible disponible. O consulte uno de los sitios net de terapia en línea. A menudo son menos costosos que el modelo tradicional.
17. Romper
Ninguna regla cube que debes quedarte con un compañero de trampa. Si siente que necesita permanecer juntos, piense mucho y por qué? ¿Tienes hijos? ¿Crees que fue solo un deslizamiento que no volverá a suceder?
Si solo te quedas porque estás tratando de engañar a la soledad, reconsidere. El miedo no es una base saludable para ninguna relación.
Eres todavía rumiando por una aventura? No mentiremos: no es fácil, pero es posible superarlo. Millones de personas lo hacen a diario. Entonces, ¿cuáles son los trucos y las técnicas de afrontamiento?
- Aceptar errores: Todos cometemos errores, y a veces es más fácil perdonar los pasos en falso de otras personas cuando somos honestos con nosotros mismos de los nuestros.
- Aprenda a no preocuparse: ¿Es un gran problema trampa? Para algunos, lo es. Para otros, no lo es. Si piensas en el sexo como un pasatiempo físico, siempre y cuando tu pareja esté a salvo, ¿a quién le importa? (Para algunos, este tren de pensamiento funciona).
- Prueba la práctica de la atención plena: Las personas que establecen una práctica common de atención plena tienden a manejar los baches en el camino de la vida más fácilmente.
- Intenta tocar: Puede ser un montón de tonterías, pero funciona como un encanto para algunas personas. Pruébalo. Lo peor que puede suceder es que no funciona para ti.
- Priorizarse: Tírate a tu propia vida. Establecer y trama objetivos. Perderse en su trabajo. Es posible que sea más fácil olvidarse del asunto de lo que pensó.
- Perderse en una historia: Una gran historia puede ser paliativa. Encuentra una película o serie fascinante para ver. Sumergirse en un podcast atractivo. O recoge un libro fantástico. Si está buscando algo ligero pero literario, pruebe la «salida francesa» de Patrick DeWitt.
Lamentamos que hayas tenido que lidiar con hacer trampa. Es lo opuesto a la diversión. Pero puede ayudar saber que es mucho más común de lo que a nadie le gusta admitir.
No estás solo. Sí, es malo. No, no tiene que ser el ultimate para todos. Haz lo que se siente bien por ti.