No es que tu Los estándares son demasiado altos (aunque podrían ser).
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Lo que estamos tratando de evitar aquí es la angustia, la frustración y la miseria que provienen de expectativas poco realistas en las relaciones.
Nadie puede cumplir con todas sus expectativas, incluso si las deja claras a las personas en su vida.
Sin embargo, los problemas generalmente vienen, con las expectativas que supone que son universales.
Cuando esos Expectativas tácitas se imponen (conscientemente o no) a personas reales con testamentos independientes, la decepción es inevitable.
Entonces, ¿qué puedes hacer en su lugar?
¿Qué significa dejar ir las expectativas?
Dejar de lado las expectativas en una relación no significa que pase nada o que deba dejar que las personas lo traten como quieran.
Significa que dejas de torturarte a ti mismo y a las personas más cercanas a ti cada vez que no se cumplan tus expectativas.
También significa analizar más de cerca esas expectativas y decidir si tiene sentido aferrarse a ellas. En última instancia, usted no es el que puede determinar qué es regular y adecuado para todos. Tu cosmovisión es no common.
Cuanto más aprendes Otras perspectivas Y los sistemas de creencias, cuanto más fácil sea de dejar de lado las expectativas que no le sirven a usted ni a nadie más.
Los siguientes 11 pasos pueden llevarte allí más rápidamente.
Dejar ir las expectativas: 11 formas de aceptar a los demás como están
Si estás listo para aprender Cómo dejar ir Expectativas En una relación, ya ha dado el primer paso importante en una mejor dirección.
Mire a través de los siguientes pasos y tome nota de los que se destacan por usted.
Dejar ir las expectativas del cónyuge
Ejemplo: Está deseando que llegue el fin de semana y comience a pensar lo bueno que sería tener una cita nocturna con su pareja.
Cuando menciona su thought, su pareja le cube que ya se han comprometido a ayudar a un vecino con un proyecto.
1. Tenga claro lo que realmente quiere.
Ponga detrás de sus expectativas para identificar lo que realmente quiere. Tal vez la thought de la noche de la cita vino del deseo de pasar más tiempo a solas con tu pareja. Y aunque salir puede no ser una opción, puede ver otras opciones.
Una vez que sepas lo que quieres, puedes siga adelante al siguiente paso y date a conocer a las personas más cercanas a ti.
2. Comunica lo que quieres.
Tu pareja no es un lector de la mente, y tú tampoco. Los problemas con las expectativas vienen cuando esperas que sepan lo que quieres (sin decirles realmente) y de ti Interpretando sus acciones Como si supieras sus mentes mejor que ellos.
Las cosas malas suceden en cualquier caso. Entonces, sea abierto sobre lo que quiere y por qué. Y cuando alguien no haga lo que quieres, no te asuma conocer sus intenciones.
3. Pregúntese si estaría herido si no hubiera esperado algo más.
Las posibilidades son excelentes de que no reaccione con tanta fuerza (o en absoluto) al comportamiento de alguien si no chocara con las expectativas que acumuló en su mente. Ahí es donde viven esas expectativas, fuera de la vista y fuera del alcance de todos los que no viven en su cabeza.
Sin embargo, en última instancia, depende de usted decidir si sus expectativas valen la pena aferrarse a sus expectativas que su relación.
4. Sugiera su thought para un tiempo diferente.
Elija un tiempo que funcione para ambos. Y no use su decepción para culpar a su cónyuge para que haga tiempo para su thought cuando prefieran hacer otra cosa. Esté abierto a revisar su thought, por lo que es más possible que ambos disfruten ese tiempo juntos.
Después de todo, su pareja también tiene expectativas, algunas realistas y otras no tanto. Hablen el uno con el otro y descubra qué expectativas valen la pena mantener.
Dejar ir las expectativas de los niños
Ejemplo: Estás deseando que termine la compañía, pero cuando miras la sala de estar, ves que es un desastre a pesar de que pensaste que les pidiste a tus hijos que lo limpiaran.
El más joven se desvió, y el mayor estaba luchando por terminar su tarea.
5. Recuerde, los niños también son personas, con sus propias lentes y expectativas.
Sus expectativas y prioridades no siempre coinciden. De hecho, a menudo no lo harán. Y debe encontrar formas constructivas de lidiar con los conflictos cuando vengan.
No ayuda asumir que sus expectativas son universales o que sus hijos «deberían haberlo sabido mejor». Mirar la situación desde la perspectiva de un niño es un excelente lugar para comenzar.
Algunas cosas son universales, o al menos más ampliamente conocidas. Sus expectativas personales no están en esa lista. Y cuanto mayores sean sus hijos, más probabilidades tendrá de desafiarlos.
6. Pregúntese qué puede hacer en el lugar de sus hijos.
Ponte en sus zapatos. Si tuviera una carga de tarea de su hijo mayor, por ejemplo, ¿cuánto tiempo se sentiría capaz de dedicar a la limpieza por el bien de las apariencias? Los niños también pueden priorizar. Que sería tú ¿Han considerado más importante?
Considerar perspectivas distintas de las suyas es una buena práctica con cada relación. No asuma que otros procesan el mundo y sus experiencias de la misma manera que usted.
7. Deja de ver a tus hijos como extensiones humanas de tus esperanzas y sueños.
Tienen el suyo. Porque son su propia gente, separadas de ti y de todos tus sueños incumplidos. No están obligados a retomar donde lo dejaste. Sus expectativas y las suyas no tienen que coincidir, y lo más possible es que no lo hagan.
Sus expectativas son un producto de su conjunto único de experiencias y conclusiones personales. Pero la forma en que ves el mundo no es como todos lo ven.
8. Sugiera un compromiso que respete su personalidad, así como la suya.
Hable con sus hijos sobre lo que esperaba. Luego escuche mientras articulan sus razones para hacer otra cosa. Sugiera un compromiso que demuestre que está dispuesto a conocerlos en algún lugar en el medio, teniendo en cuenta sus preocupaciones y prioridades válidas.
No se apresure a asumir, tampoco, que cualquier valor o prioridad que no comparta con ellos no sean inválidos o menos importantes que los suyos.
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Dejar ir las expectativas de los amigos
Ejemplo: Su cumpleaños está llegando a su remaining, y ninguno de sus amigos se ha molestado en llamar o incluso enviarle un mensaje de texto de «feliz cumpleaños», y mucho menos pasar con una sorpresa.
Tu primer impulso es Siéntete olvidado y sin importancia. También te preguntas si son enojado contigo.
9. Compruebe a tus amigos.
Concéntrese específicamente en los que han estado allí para usted en el pasado. Pueden estar pasando por algo de lo que no te han contado. Perder un cumpleaños no es el lo mas importante. Ofrezca su ayuda o apoyo si la necesitan. O simplemente ser Listo para escuchar.
No se registre solo para vergüenza pasiva-agresivamente ellos por olvidar tu cumpleaños. Concéntrese en fomentar toda la relación, que es más crítica que los cumpleaños olvidados.
10. Concéntrese en el panorama basic.
Las personas olvidan cosas como cumpleaños, aniversarios, and so forth., cuando tienen lo suficiente en sus vidas para mantenerlas ocupadas. El hecho de que lo olviden no significa que no consideren que valga la pena recordar su cumpleaños.
Tal vez sugiera una reunión en algún lugar para ponerse al día y solo divertirse juntos. Simplemente no makes use of tu cumpleaños olvidado para los culpables en decir que sí si eso significa no a otra persona.
11. Revisa tus expectativas.
La lista actualizada debe reflejar mejor la realidad de sus relaciones: con su cónyuge/pareja, sus hijos, sus padres y hermanostus amigos, and so forth.
Si encuentra que las personas frecuentemente están por debajo de sus expectativas, eche un vistazo a esas expectativas antes de asumir que las personas en su vida son el problema. Parte del crecimiento es aprender a no imponer su visión limitada de la realidad en todos los demás.
Ahora que conoce los 11 pasos para dejar ir las expectativas en una relación, ¿cuáles se destacaron para usted? ¿Y qué harás de manera diferente hoy?